કેવી રીતે પેટમાં વજન ગુમાવી યોગ્ય રીતે ચલાવવા માટે?

પેટ પર અનાવશ્યક થાપણો આધુનિક સમાજનું શાપ છે: એક બેઠાડુ જીવનશૈલી અને અતાર્કિક પોષણથી પોતાને લાગ્યું છે આંકડા મુજબ, અધિક વજનના પ્રથમ સંકેત ચોક્કસપણે કમર પર નક્કી કરી શકાય છે અને સૌથી રસપ્રદ રીતે, આ સ્થળે ક્રમમાં મૂકવું સૌથી મુશ્કેલ છે.

ખાસ કરીને બીચ સીઝન પહેલાં, આ સમસ્યા સુસંગતતા મેળવવાનું શરૂ કરે છે, અને તેમાંથી મોટાભાગના દુખાવાના આહાર અને ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્પોર્ટ્સ કસરતોના માર્ગ પર છે.

તે સ્વાભાવિક છે, પેટમાં વજન ગુમાવવા માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ચાલવું તે વિશે ઘણા લોકોનો પ્રશ્ન છે.

રેસની શુદ્ધતાને સમજવા માટે, તે તપાસવું શરૂ કરવું જરૂરી છે કે તે આપણા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે. ચાલી રહેલ તે ઝડપી ગતિએ કામ કરવા ઉત્તેજિત કરે છે, હૃદય વધુ અસરકારક રીતે રક્તને વટાવી જાય છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વધુ તીવ્ર બને છે, ફેફસામાં ઓક્સિજન વધુ સંતૃપ્ત થાય છે. લાંબા ગાળે, તકલીફોની સ્ત્રાવ મુક્ત થવાનું શરૂ થાય છે, જેમાં વિવિધ પ્રકારના ઝેર અને ઝેરનું વિસર્જન થાય છે, અને લીવરની કામગીરીની કાર્યક્ષમતામાં નોંધપાત્ર રીતે વધારો થાય છે.

વ્યક્તિની એકંદર સ્વર વધારવા માટે ચાલી રહેલી પ્રક્રિયાની અતિ અસરકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ થાય છે, અને પેટના સ્નાયુઓ કોઈ અપવાદ નથી.

પરંતુ સૌથી વધુ રસપ્રદ હકીકત એ છે કે શરીર શરીરના ચરબીમાંથી ઊર્જા લે છે, મુખ્યત્વે પેટમાં, હાથ, પગમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ કિસ્સામાં, પેટને દૂર કરવા યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ચાલવું તે જાણવું અગત્યનું છે.

નવા નિશાળીયા માટે ચલાવવા માટેની ભલામણો

વજન નુકશાન પેટ માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ચાલવું તે અંગેની તકનીકો, ના, કારણ કે બધું વ્યક્તિગત છે, પરંતુ સામાન્ય નિયમો છે. સ્નાયુની ઇજાઓ દૂર કરવા અને પાતળી આકૃતિ મેળવવા માટે, યોગ્ય લોડને પસંદ કરવાનું મહત્વનું છે. આ વાસ્તવિક પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે, અને માત્ર ચાલી રહેલ પ્રક્રિયાથી નૈતિક આનંદ નથી. એક સમય સ્કેલ છે, પછી અવિરત ચાલી રહેલ સાત મિનિટથી શરૂ કરો, અને દરરોજ 30 મિનિટ સુધી દરરોજ વધારો.

દોડવાની મધ્યમ ગતિ માત્ર ત્યારે જ જરૂરી છે, જ્યારે શિખાઉ માણસ અને તેથી મુશ્કેલ. પરંતુ લાંબા સમય સુધી ચાલી રહેલ આવડતની કુશળતા પ્રાપ્ત થશે, એવી ગતિમાં આગળ વધવું જરૂરી છે કે શરીર ચરબી બળીનું ઉત્તેજન થાય છે. આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે જો તમે સતત લય અને સ્પીડ મોડને બદલી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, એક દિવસમાં પાંચ મિનિટો ઝડપથી ચાલે છે, અને થોડા મિનિટ જગ. અને બીજા દિવસે તમે ટૂંકા અને લાંબા પગલાને ભેગા કરી શકો છો. એટલે કે, તમારે આપણા શરીર માટે અસાધારણ બધું જ કરવાની જરૂર છે.

પેટમાં વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે ચલાવવું, જેમ કે, તે સમજી શકાય તેવું હોય છે, પરંતુ ઇજાઓ મેળવવાનું ટાળવા માટે તમારે ફક્ત ચાલી રહેલી પ્રક્રિયા પર ધ્યાન આપવું જ નહીં, પણ હૂંફાળું છે, જે ઓછામાં ઓછા વીસ મિનિટ સુધી રહેવું જોઈએ.

રમતો કપડાં પસંદગી

યોગ્ય સ્પોર્ટસવેર પસંદ કરવા માટે અતિ મહત્વનું છે આ કિસ્સામાં, તેની ડિઝાઇન મહત્વની નથી, પરંતુ સગવડ અને સરળતા. ભાવિ સ્પોર્ટ્સ બૂટ પર ખાસ ધ્યાન આપવું, કારણ કે ચાલી રહેલ તમામ આરામથી 80 ટકા આરામ તેના પર રહેશે.

ઇચ્છિત પરિણામની સિદ્ધિને વેગ આપવા માટે, તમે વજન ઘટાડવા માટે શોર્ટ્સ પર ધ્યાન આપી શકો છો. તેઓ પરસેવો, ચરબી બર્નિંગ અને સેલ્યુલાઇટ ડિપોઝિટ ઘટાડવાનું ઉત્તેજન આપે છે.

મારા પેટને સાફ કરવા માટે કેટલો સમય ચાલવો જોઈએ?

હંમેશાં યાદ રાખો કે ઝડપી પરિણામ માટે તમારે દરરોજ ચલાવવાની જરૂર નથી, સમયસર નહીં. તમારા માટે એક કડક શાસન સેટ કરો અને કોઈપણ હવામાનને વળગી રહો. જો તમને રન છોડવાનું હતું તો માફી ન જુઓ.

ઘણા લોકોએ પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે દરરોજ એક મહિનાની જરૂર છે, અને કેટલાકને ઓછામાં ઓછા બેની જરૂર છે.

પેટને દૂર કરવા યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ચાલવું તે વિશે નિષ્કર્ષ તરીકે, અમે નીચે મુજબ કહી શકીએ: દરરોજ, ઓછામાં ઓછા ત્રીસ મિનિટ જુદા જુદા નમૂનાઓમાં અને યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ કપડાં.