વટાણા દાળો ના કેલરી સામગ્રી

આધુનિક દુનિયામાં, લોકો પહેલેથી જ ચાનામણાના તમામ ઔષધીય અને અનન્ય ગુણધર્મોને જાણે છે, કારણ કે તેમના આરોગ્ય લાભો વિજ્ઞાન દ્વારા લાંબા સમય સુધી સાબિત થયા છે. ડીશ, મુખ્ય ઘટક છે જેમાં બીજ, મસૂર , સોયાબીન અથવા આ પરિવારના અન્ય પ્રતિનિધિઓ છે, તેમના સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ અને પોષણ મૂલ્ય માટે નોંધપાત્ર છે. પરંતુ ખાસ ધ્યાન વટાણા તરફ આકર્ષાય છે, જે પ્રાચીન રશિયાના દિવસોથી જાણીતું છે. આજે, વધુને વધુ લોકો આ પ્રકારના દાળને તેમના ખોરાકમાં દાખલ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે, અને વિટામિન્સ રચનામાં સમૃદ્ધ લોકો માટે બધા આભાર.

મિશ્રણ અને વટાણા porridge ઓફ કેલરી સામગ્રી

શરીફ માટે મહત્વના ઘટકોનું ઊંચું પ્રમાણ એકાધિકારમાં છે: વિટામિન્સ એ, એચ, ઇ, પીપી, ગ્રુપ બી, બીટા-કેરોટિન, ફાઇબર, એમિનો એસિડ, એન્ટીઑકિસડન્ટ, ખનીજ.

વટાળા દાળોમાં 100 ગ્રામનો સમાવેશ થાય છે:

• પ્રોટીન - 16 ગ્રામ;
• ચરબી - 5,3 ગ્રામ;
• કાર્બોહાઈડ્રેટ - 34.3 જી

વટાળા મસાલામાં કેટલી કેલરી સીધા રસોઈના માર્ગ અને અનાજના પ્રકાર પર આધારિત છે. જો કે, કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે આહાર પ્રોડક્ટ તરીકે ગણવામાં આવે છે, જે વજન ઘટાડતી વખતે ઉપયોગમાં લઇ શકે છે અને તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, કારણ કે નાના ભાગ ખાવાથી, તમે લાંબા સમય સુધી ભૂખને ન અનુભવી શકશો. દર 100 ગ્રામ વટાળા દાળો અંદાજે 110 કેલરી છે.

જો તમે આ વાનીને પાણી પર રાંધશો, તો કેલરીની સામગ્રી ન્યૂનતમ હશે, માત્ર 100 કિગ્રામાં 87 કે.સી. કેલી હોવી જોઈએ, તેથી આ પ્રોડક્ટને ખોરાકના ખોરાકમાં સલામતપણે સામેલ કરી શકાય છે. ઠીક છે, દૂધ પર રાંધેલા પૅબ્રીજમાં કેલરી પહેલેથી જ 100 ગ્રામ દીઠ 280 કે.સી. હશે. આ આંકડો ઘણો ઊંચો છે, તેથી આ વાનગી મોટાભાગે એથલિટ્સ દ્વારા તેની મેનૂમાં વપરાય છે. ઊંચી કેલરી સામગ્રી અને વનસ્પતિ પ્રોટિનની ઉચ્ચ સામગ્રીને લીધે, આ દહીં સ્નાયુઓને મજબૂત અને બિલ્ડ કરવામાં મદદ કરે છે.

ઠીક છે, કોઈ એક ગુપ્ત હશે કે તમે માખણ અથવા બ્રેડ સાથે તેનો વપરાશ કરતા હો તો વટાળા દાળોની કેલરી સામગ્રી નોંધપાત્ર રીતે વધશે.