ક્યારેક, એક જવાબદાર કસરત પહેલાં, તમારે પોતાને ક્રમમાં ગોઠવવાની જરૂર છે અને થોડા પાઉન્ડ ગુમાવશે અને પછી ત્રણ દિવસનો ખોરાક બચાવ કામગીરીમાં આવશે.
કેટલીક મહત્વપૂર્ણ શરતો
- તમે વજન ઘટાડવા માટે ત્રણ દિવસના આહારનો ઉપયોગ કરતા પહેલાં, ડૉક્ટરની સલાહ લો, મૂળભૂત રીતે તમે ઘણી બધી ફાઇબર ધરાવતા ખોરાક ખાઈ શકો છો, અને આ તમારા પાચન પર ખરાબ અસર પડી શકે છે, ખાસ કરીને જો ગેસ્ટ્રોઈંટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ સાથે સમસ્યા હોય.
- પીણાં માટે, તમે ખનિજ જળ, લીલી ચા, પરંતુ ખાંડ વિના જ પી શકો છો.
- તે વપરાશ કેલરી ગણતરી માટે આગ્રહણીય છે, તેઓ 1200 કરતાં વધુ દરરોજ પ્રયત્ન કરીશું.
- ઉત્પાદનો કે જે તમે આહાર દરમિયાન ખાઈ શકો છો તે કોઈપણ સ્ટોર પર ખરીદી શકાય છે, અને તેમને વધુ ખર્ચ નથી.
- મજબૂત ઇચ્છાથી પણ, આ આહારને 3 દિવસથી વધુ સમય માટે ઉપયોગમાં ન લો.
- આવા ખોરાકમાં, તમે વધુ પાણી ગુમાવશો જેથી તે પાછો ન આવે, તમારા ખોરાકમાંથી ખારા ખોરાકને બાકાત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ત્રણ દિવસના આહારનું મેનૂ
પ્રથમ દિવસ શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે સમર્પિત છે.
નાસ્તા માટે, કોકટેલ તૈયાર કરો, જેમાં પેનકેક અને અડધા કેળા, કિવિ અને સરસ વસ્તુમાં મિશ્રિત 1/3 કપના સફરજનના રસનો સમાવેશ થાય છે.
બપોરના સમયે, 1 કપ સૂપ ખાય છે, જેમાં આદુના 1 ચમચીનો ઉમેરો કરો.
મધ્યાહન સમયે, દહીં અને કેળાની ફ્લોર મંજૂરી છે.
રાત્રિભોજનમાં ટમેટાનો રસ 2 ચશ્માનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં તમારે લીંબુનો રસ, મીઠું અને જડીબુટ્ટીઓ ઉમેરવાની જરૂર છે.
તમારી સ્થિતિ સુધારવા બીજા દિવસની જરૂર છે.
સવારે કોકટેલમાં એક ગ્લાસ દહીંનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં મધના 1 ચમચી, અડધા બનાના, એક સરસ વસ્તુ અને એક સફરજન.
બપોરે, કચુંબર તૈયાર કરો, જેમાં મરી, ઝુચીની, ગાજર, સફરજનનો સમાવેશ થવો જોઈએ, બધા વાઇન સરકોથી ભરી શકાય છે.
બપોરે નાસ્તા માટે, તમે ફક્ત 1 સફરજન ખાઈ શકો છો.
રાત્રિભોજન માટે, લૅટસટસ, માત્ર સેલરિ અને બલ્ગેરિયન મરીથી, જે દહીંથી ચટણીથી ભરવું આવશ્યક છે.
મૂડ વધારવા માટે ત્રીજા દિવસે જરૂરી છે.
સવારે, એક સલાડ ખાય છે, જે એક સફરજન, પિઅર, પ્લમ, અડધા કેળા અને 1 tbsp સમાવે છે. દહીંના ચમચી
બપોરે, સૂપ-રસો રસોઇ, જેમાં બ્રોકોલી , ગ્રીન્સ અને પાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે.
નાસ્તા માટે, તમે સફરજન અને નારંગીમાંથી રસ પી શકો છો.
રાત્રિભોજન માટે, શાકભાજી સાથે 100 ગ્રામ પાસ્તા રાંધવા, જેમાં લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ ભરવામાં આવવો જોઈએ.
ત્રણ દિવસના આહારની વિવિધતાઓ
થ્રી-ડે આહાર સોફિયા લોરેન તમને વિવિધ પૂરવણીઓ સાથે રાત્રિભોજન માટે 170 ગ્રામ પાસ્તાનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ વિકલ્પનો આભાર, માત્ર 3 દિવસમાં પ્રસિદ્ધ અભિનેત્રી 1.5 કિલો વજન ગુમાવે છે. તે ભાગના કદ પર નજર રાખવાની ભલામણ કરે છે, રાત્રે ખાવું નથી અને અતિશય ખાવું નથી.
ત્યાં મોડેલોનું ત્રણ દિવસનું આહાર પણ છે, જેનો મેનૂ ફળો ધરાવે છે. આવા પ્રતિબંધના ફક્ત 3 દિવસમાં, તમે ઓછામાં ઓછા 3 કિલો છૂટકારો મેળવી શકો છો.
ડેરી પેદાશોના પ્રેમીઓ માટે, કિફિર પર ત્રણ-દિવસનું આહાર છે, દરરોજ તમારે આ ખાંડ દૂધના ઉત્પાદનનું 1 લીટર પીવું જરૂરી છે.
યાદ રાખો, ભવિષ્યમાં માત્ર યોગ્ય પોષણ તમને વજન ઘટાડવાની અસરને બચાવી શકે છે.