કેવી રીતે વજન ગુમાવી યોગ્ય રીતે બેસવું?

સ્ક્વૅટ્સ- આ એક મૂળભૂત કવાયત છે, જે તમામ ફેશનેબલ ફિટનેસ કોમ્પ્લેક્સના "પ્રીજેનિટર્સ" છે. સ્પષ્ટ સરળતા હોવા છતાં, ફરજિયાત અને કંટાળાને - આ બધા, પૂર્વગ્રહો જે શાળામાં ઉદ્ભવ્યા છે. બધા પછી, બેસી-અપ કરવાની તકલીફ તમારું ધ્યાન આપે છે, ખાસ કરીને જો તમે ધ્યાનમાં લો કે તેઓ શરીરના નીચલા ભાગમાં કેટલી લાવે છે - ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી, નીચલા, હિંસા અને ફ્રન્ટ જાંઘ, ક્વાડ્રિસેપ્સ અને નિતંબ.

શૈલીના ક્લાસિક

ચાલો આપણે વજન ઘટાડવા માટે ક્લાસિક શૈલીમાં કેવી રીતે બેસવું.

અમે બધા કસરતને જાણીએ છીએ - ફુટની પહોળાઈ અલગ, તમારી સામે હાથ, પગ આગળ જુઓ. પ્રેરણા પર અમે આગળ ઝબૂકવું, અમારા ઘૂંટણ ફ્લેક્સ. ઉચ્છવાસ પર - અમે પ્રારંભિક સ્થિતિ તરફ વધારીએ છીએ. આ કિસ્સામાં, સ્ટોપ ફ્લોર પર હોવું જોઈએ (રાહ અથવા અંગૂઠા અશ્રુ નથી), અને પ્રેસ તાણવું જોઇએ.

પ્લયુ

પરંતુ સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે છોકરીઓને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે બેસાડવી, કારણ કે આ પ્રકારના કસરત નિતંબ અને જાંઘની આંતરિક સપાટી પર ભાર આપે છે.

અમે ખભા, મોજાની બાજુથી પગ, જમણા ખૂણા (જો શક્ય હોય તો), જાંઘ પર હાથ, અથવા બીજા સ્થાને "બેલેટ પર", પગ કરતા વધારે પગથિયું ઉભું કરીએ છીએ. અમે પ્રેરણા પર અમારા ઘૂંટણ વળાંક, તેમને બાકાત રાખવું પર unbend.

જમ્પ સાથે

વજન ગુમાવવા માટે કંઈ જ ઉપયોગી નથી, જેમ કે જમ્પ સાથે યોગ્ય રીતે બેસવાની ક્ષમતા. આ કસરત શ્રેષ્ઠ હૃદય તકનીકોમાંની એક છે, સહનશક્તિ, વિસ્ફોટક શક્તિ અને, અલબત્ત, બળે ચરબી વિકસાવે છે.

તેથી, અમે શાસ્ત્રીય શૈલીમાં ગુસ્સો કરીએ છીએ, અને અમારા પગને બેસાડીએ છીએ, શક્ય તેટલું ઊંચું કૂદકો, અમારા પગને ખેંચીને. જેમ જેમ મોજાં ફ્લોરને સ્પર્શ કરે છે તેમ, અમે અમારા ઘૂંટણ અને ઝબૂકવું શરૂ કરીએ છીએ.

અને જમ્પિંગની થીમ પર એક વધુ વિવિધતા: એક સાંકડી રેકમાં એકસાથે પગ, કૂદકો મારવો, અમારા પગને વિશાળ રેકમાં ફેલાવીએ છીએ, અને તરત જ અમારા પગ ફ્લોરને સ્પર્શ કરે છે, ત્યારે અમે એક વિશાળ પદ પર છંટકાવ શરૂ કરીએ છીએ, જેમાંથી આપણે કૂદકામાં ફરીથી બહાર નીકળીએ છીએ.