લીપેજા આહાર, સોવિયેત યુગમાં પાછો વિકસાવ્યો હતો, જે સૌથી અનુભવી આહારશાસ્ત્રી પણ હતા. તેના આહારમાં મોટી સંખ્યામાં હાનિકારક પ્રોડક્ટ્સ શામેલ છે, પરંતુ પરિણામ તેમાંથી પીડાય નથી. એંસીની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ યુરોપના રાજકીય આકરા દ્વારા કરવામાં આવ્યો હતો, અને આજકાલ તે સમગ્ર વિશ્વમાં પ્રચલિત બન્યું છે.
લીપાજા ડાયેટ - મેનૂ, નિયમો
આ સિસ્ટમ ઓછી કેલરી ખોરાક કાર્યક્રમનો ઉલ્લેખ કરે છે. તેનો ધ્યેય 24 કલાક માટે કેલરીનો દૈનિક વપરાશ 1200 સુધી ઘટાડવાનો છે. ડો. હસનની લીપેજાના આહાર શાસનમાંથી કોઈ પણ વિસર્જનને મંજૂરી આપતો નથી, તે સૌથી કડક ગણાય છે. તેમ છતાં, તેની આહાર સામાન્ય રહે છે, જેમાં કોઈ ગોઠવણની આવશ્યકતા નથી. આહારનો નિયમ સરળ છે - તમે માત્ર થોડાક ભાગમાં અને દિવસમાં 1200 થી વધુ કેલરી લેતા વગર કંઈપણ ખાઈ શકો છો.
મેનૂમાં સંપૂર્ણપણે કોઈ પણ પ્રોડક્ટ્સ, બીયર અને મેયોનેઝ પણ શામેલ હોઈ શકે છે. કેલરી સામગ્રી કરતાં વધી જશો નહીં હવે ખાસ રસોડું ભીંગડા અને ગેજેટ્સ દ્વારા મદદ કરવામાં આવે છે જે દરેક વ્યક્તિ દીઠ ગણાશે. ડૉ. હસનની સલાહ દિવસમાં ત્રણ વખત કરતા વધારે છે, આદર્શ રીતે 6-7 વખત. આ નાસ્તા શરીરને ભૂખ લાગે છે અને ખોરાકની જરૂર નથી, અને નાના ભાગો ચરબીના સ્ટોર્સમાં પાછા ન જઈ શકે.
લીપાજા ડાયેટ - વિગતવાર મેનૂ
ખોરાકની અવધિ તદ્દન ઊંચી હોય છે - તેની મુદત 4 મહિના છે, તેથી મેનૂ વ્યક્તિગત રીતે અને વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. દાખલા તરીકે, તમે સ્મેબ્લડ ઇંડા અને સેન્ડવિચ સાથે નાસ્તામાં ટેવાયેલા છો, તે મીઠી ચા સાથે પીતા હોય છે; બપોરના સમયે તમે પ્રથમ અને સેકન્ડ ખાય છે, અને રાત્રિભોજન માટે તમે ભારે અને ફેટી ખોરાક ખાય છે. ખોરાકને સરળ બનાવવામાં આવે છે અને પ્રત્યક્ષ લીપાજા ખોરાક ચાલુ થશે, જેમાં મેનૂનો સમાવેશ નીચેના વાનગીઓમાં થશે:
- નાસ્તો - ચા સાથે સેન્ડવિચ;
- બપોરના - પ્રથમ અથવા બીજી પસંદગી, નાના ભાગમાં;
- બપોરે નાસ્તા - જાતે મીઠી (નાની રકમ) માં સારવાર કરો;
- રાત્રિભોજન - તળેલા માંસને બદલે બાફેલી માંસ, અથવા પસંદ કરવા માટે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી.
આ ભોજન વચ્ચે તમે ચા પીતા, કેટલાક ફળ અથવા બદામ ખાય શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ થોડી ખાય છે, તમારી જાતને અતિશયત ન આપવી, પછી ભૂખની લાગણી નહીં હોય, અને વજન ગુમાવવું એક સારા મૂડ દ્વારા કરવામાં આવશે. લિઝાજા આહાર એક દિવસ માટે મેનૂને બનાવવા માટે ફરજ પાડે છે, પરંતુ એક જ વાર એક મહિના માટે. કાર્યક્રમમાં વજન નુકશાનના બીજા મહિને પછી હૅસનને મંજૂરી આપવામાં આવે છે, કેલરી અને આહારમાં વધારો.
લીપાજા ખોરાક એ ઉપવાસનો દિવસ છે
વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર પસંદ કરવાથી, તમે અનલોડિંગ દિવસોના અસ્તિત્વ વિશે ભૂલી શકો છો. કોઈ તીવ્ર ભૂખમરો અથવા દિવસ દરમિયાન એક પ્રોડક્ટ ખાવાથી નહીં, કારણ કે તે નિયમોનું વિચલન ગણવામાં આવે છે. જેઓ યોજનાના ત્રીજા મહિના સુધી રોકાયા છે, એક સોમવાર કેફિર અને ફળોને મંજૂરી આપવામાં આવે છે. તે અનલોડ કરી શકાતી નથી, કેફિરના 7 ચશ્મા અને એક કિલોગ્રામ ફળ કોઈ પણ વ્યક્તિની ભૂખને સંતુષ્ટ કરશે, પરંતુ તેમ છતાં, ખઝાનના લીપેજાના આહારને તે ડિસ્ચાર્જ ગણવામાં આવે છે.
હાઇપરટેન્શન અને લીપાજા આહાર
હાયપરટેન્શનથી પીડાતા લોકોએ વજનમાં કોઇપણ પ્રકારના નુકશાન માટે ખૂબ સંવેદનશીલ હોવું જરૂરી છે. શરીરમાં ફેરફારો નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે, અને હોસ્પિટલના વોર્ડ વ્યક્તિની રાહ જોશે. આ રોગથી પીડાતા લોકો માટે લેવ ખાઝાનની લીપાઆયન ખોરાકનો બિનઉપયોગી છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં અપવાદ છે. જો તમે પોષણવિજ્ઞાની સાથે સંપર્ક કરો છો અને હાયપરટેન્શન માટે યોગ્ય મેનૂ બનાવો છો, તો તે પોતાની જાતને નુકસાન વિના વજન ગુમાવી શકશે, પરંતુ આ માહિતી માત્ર પરીક્ષણોની પહોંચ અને દર્દીની પરીક્ષા પછી જ કરી શકાય છે.
લીપાજા ખોરાકની વાનગીઓ
જો તમે સ્થાપના વાનગીઓનું પાલન કરો, તો પછી બે અઠવાડિયા પછી કિલોગ્રામ દૂર જવું શરૂ થશે. અનુકૂળ શું છે, પોષણની આ પદ્ધતિમાંની બધી રિસાયક્ટ્સને પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે, તમારે મોંઘી ઉત્પાદનો ખરીદવા માટે તમારા મગજને રેક કરવાની જરૂર નથી, તમારી પાસે દરેક ફ્રીજિજરેટરમાં છે. Лиепайская ખોરાક જે વાનગીઓ શક્ય તેટલું સરળ લાગે છે, દૈનિક મેનૂમાં નાણાં સંસાધનોના મોટા રોકાણની માગણી કરતું નથી.
શાકભાજી સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રીઘટકો:
- બીટના અડધા કિલો:
- અડધો કિલો ફૂલકોબી;
- તૈયાર માટીના 200 ગ્રામ;
- સ્વાદ માટે લીંબુનો રસ
તૈયારી:
- ફૂલકોબી સાથે beets ઉકળવું.
- ઉડી અદલાબદલી, લીલા વટાણા ઉમેરો.
- તમે લીંબુના રસ સાથે ભરી શકો છો.
ઘટકો:
- ત્રણ મધ્યમ કદના બટાટા;
- 5 ઇંડા;
- 200-300 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી માંસ (તમે સોસેજ અથવા હેમ લઈ શકો છો);
- 2 માધ્યમ મીઠું ચડાવેલું કાકડી:
- લીલા વટાણા;
- મેયોનેઝ અથવા ખાટા ક્રીમ
તૈયારી:
- કુક બટાકા, ઇંડા અને માંસ.
- ક્યુબમાં કાપો, એક અથાણું કાકડી અને લીલા વટાણા ઉમેરો.
- ખાટા ક્રીમ અથવા મેયોનેઝ સાથે સિઝન
આ મેનુમાં પૂરી પાડવામાં આવેલી સેન્ડવિચ્સ ઓછી ચરબીવાળા ફુલમો સાથે બનાવવામાં આવે છે, અને શક્ય હોય તેટલું લાલ કેવિઅર સાથેનો તૈયાર ખોરાક બદલી શકાય છે, વધુ આર્થિક વિકલ્પ - રીંગણા અથવા સ્ક્વોશ, પરંતુ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની. તમે મિનરલ વોટર, જ્યૂસ, કેફિર, ચા અને કૉફી સાથે દૂધ, બિન મદ્યપાન કરનાર બીયર પીવી શકો છો. જો, કોઈ કારણોસર, તમે શાસનમાંથી તોડવું કે પીછેહઠ કરો, પાછલા દિવસે પાછા જાઓ છો લીપેજા ખોરાક ભૂલો માફ કેવી રીતે જાણે છે