ઘણા પોષકતત્વોની ભલામણ ફળો સાથેના વજનને ઘટાડવા માટે પાથ શરૂ કરવાની છે. થોડા લોકો ફળોને પસંદ નથી કરતા, અને મોટી સંખ્યામાં વિટામિન્સ અને ફાઇબર સારા મૂડ અને ઉત્તમ પાચન આપે છે.
વધુ ફળ માટે ખોરાક, મોટાભાગની છોકરીઓ માટે તેમાં ખાંડની સામગ્રી છે. તે સાચું છે: જ્યારે આપણું શરીર પ્રોટીનની અછતથી પીડાય છે, અમે મીઠાઈઓના અભાવને કારણે તોડીને તલવાર પણ લગાવીએ છીએ. ફળો અહીં પણ મદદ કરશે: જેમાંથી તમે બરાબર સુરક્ષિત છો, તે ખાંડની ખાધ છે.
વધુમાં, ફળો પરના વજનમાં ઘટાડવા માટેનો ખોરાક તમને ઝડપી પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની પરવાનગી આપે છે. મૉનો આહાર અથવા મિશ્ર ફળના પોષણ પરના કેટલાક 3 દિવસ સ્પષ્ટપણે તમારા આકૃતિને અસર કરશે.
ખોરાક દરમિયાન ફળો અનેક સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે મદદ કરે છે:
- વધારાનું વજન અને સેલ્યુલાઇટ ઘટાડવાથી છુટકારો મેળવવો;
- રંગ અને મૂડમાં સુધારો;
- એક લાક્ષણિકતા શુષ્ક ત્વચા અને બરડ વાળ અભાવ, કારણ કે ફળ અત્યંત વિટામિન છે;
- તમે દિવસ કે રાતનાં કોઈપણ સમયે ફળોનો વપરાશ કરી શકો છો;
- સમય રાંધવા કચરો જરૂર નથી
ખોરાકના નિયમો
અમે તમને વિખ્યાત અમેરિકન ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાના ફળોના આહારનો એક પ્રકાર પ્રદાન કરીએ છીએ - જોન લંડન આ 3 દિવસ માટે વ્યક્ત વજન નુકશાન છે
અહીં ફળો છે જે તમે લંડન આહાર સાથે ખાઈ શકો છો:
- તરબૂચ;
- સ્ટ્રોબેરી;
- નારંગી;
- કિવિ ફળ;
- ફળોમાંથી;
- ગ્રેપફ્રૂટ;
- અનેનાસ;
- આલૂ
- તરબૂચ;
- બનાના;
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
નમૂના ખોરાક મેનૂ
દિવસ 1:
- નાસ્તા માટે - 75 ગ્રામ દહીં અને ½ તરબૂચ;
- ડિનર - સ્ટ્રોબેરી, કિવી, દહીં સાથે નારંગીનો કચુંબર;
- બપોરે નાસ્તો - 2 ફળો;
- ડિનર - બાફેલી ચિકન પૅલેટનો એક ભાગ, લીંબુના રસ સાથે શાકભાજીનો કચુંબર, ½ ગ્રેપફ્રૂટસ.
દિવસ 2:
- નાસ્તો - તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને અનાજ (200 ગ્રામ સાથે);
- રાત્રિભોજન - અનેનાસ (3 સ્લાઇસેસ);
- બપોરે નાસ્તા - 1 પીચ;
- ડિનર - બાફેલી ટર્કી પૅલેટ, કચુંબર, 1 નારંગી.
દિવસ 3:
- નાસ્તો - તરબૂચ (2 સ્લાઇસેસ) અને દહીં;
- લંચ - બનાના-સ્ટ્રોબેરી રસો;
- બપોરે ચા - તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની;
- રાત્રિભોજન - બાફેલી ચક્કર અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ.
આ આહાર સાથે, તમે દર અઠવાડિયે 4 કિલો સુધીનો ઘટાડો કરી શકો છો.