રજા પછી અથવા રજા પહેલાં, તે જાતે ક્રમમાં મૂકવા માટે અર્થમાં બનાવે છે, કારણ કે અંદર સાફ બહારથી હકારાત્મક ફેરફારો સમાન છે. ચાલો કીફિરના શરીર પર લાભદાયી અસરો વિશે વાત કરીએ, તેમજ આ યુવા અમરિકાના આધારે અનલોડિંગ આહાર પર.
કિફિર પર આહાર ઉતારવામાં લાભ
કેફીર પાચન સામાન્ય બનાવવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદન છે. "ફ્રેશ" (ત્રણ દિવસ પૂર્વે કરતાં વધુ) - કમજોર અને કબજિયાતમાંથી મુક્ત થવું, અને "જૂનું" - તેનાથી વિપરીત, ઝાડા સાથે મદદ કરશે. કેફિર વિશ્વના સૌથી ઉપયોગી ઉત્પાદનોની યાદીમાં છે.
આ લેક્ટિક પ્રતિભાએ સોજો કાઢી નાખવામાં મદદ કરશે કારણ કે તેની મૂત્રવર્ધક અસર છે. વધુમાં, કીફિર જેઓ સ્નાયુ સામૂહિક મેળવવા અને ચરબી મેળવી શકતા નથી તે માટે યોગ્ય છે: કેફિર ઓછી ચરબી પીવા - તમે પ્રોટીન અને ચરબીનો ખૂબ થોડો મેળવી શકો છો.
Kefir ખોરાક નિયમો
અનલોડિંગ ખોરાકની કેલરિક સામગ્રી 1400 કેસીએલની અંદર હોવી જોઈએ. હા, તે પૂરતું નથી, પણ અમે "સાફ" છીએ. ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી ન થાય તે માટે, તમારે સાપ્તાહિક અનલોડિંગ આહાર પર બેસવાની જરૂર છે. આ સમયગાળો આ માટે પૂરતો છે:
- પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવું;
- નાના ભાગો માટે ઉપયોગ કરો;
- આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને પુનઃસ્થાપિત કરો
મુખ્ય નિયમ તે ઉપયોગી સાથે વધુપડતું નથી. આપણું શરીર કેફેર ખોરાકમાં તુરંત જ સ્વિચ કરી શકતું નથી, તેથી કિફિર પર વજન ઘટાડવા માટેનો ઉતારતો આહાર શુદ્ધ કેફેર અઠવાડિયાની નથી. કેફિર વિવિધ ઉત્પાદનો સાથે જોડવામાં આવશે
મેનુ
તેથી, ચાલો કિફિર પર અસરકારક અનલોડિંગ આહારની વિગતો શરૂ કરીએ:
- નાસ્તો - ભુરો ખાંડ સાથે આખા અનાજનું porridge;
- બીજા નાસ્તો - કીફિરનું એક ગ્લાસ;
- બપોરના - કિફિર, બાફેલી માંસ, ઓલિવ તેલ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર પર ઓકોરોશકા;
- સવારે સવારે નાસ્તો - કીફિરનું એક ગ્લાસ;
- ડિનર - બાફેલી માછલી અથવા સીફૂડ;
- બેસી જવા પહેલાં એક ગ્લાસ દહીં લો.
કેફિર, જેમ તમે જોયું છે, ભોજનમાં, લઘુત્તમ ઍડિટિવ્સ સાથે ખાવું, તે તમામ પ્રકારના નાસ્તા સાથે બદલીને ઉપયોગી છે.
આ ભાવનામાં, તમારે સમગ્ર "સફાઇ" ખોરાક ખાવું જોઈએ. કેફીર ઓકોરોશકાને દૈનિક ખાવાની જરૂર નથી, તેને વનસ્પતિ સૂપ સાથે બદલી શકાય છે. નાસ્તો કરતા વધારે, તમે કલ્પના સાથે કામ કરી શકો છો:
આ કિફિર આહાર ચુસ્ત નથી, અને વજનમાં 20 કિલો જેટલું ઓછું નથી. વજનનો ભાગ પાછો જાય છે - ચિંતા કરશો નહીં, કેમ કે કેફિર ઉતરામણ લગભગ નરમ-મુક્ત છે, જેનો અર્થ થાય છે કે ભીંગડા પરનું ગાળો પ્રવાહીનું નુકશાન પણ છે.
પરંતુ મુખ્ય આકર્ષણ એ છે કે એક અઠવાડીયામાં તમે ખોરાક, તમારા સ્વાદ, અતિશય આહારની ટેવ દૂર કરી શકો છો, તમારા વલણને સંપૂર્ણપણે બદલી શકો છો.