ફ્લૅક્સસેડ આહાર એ સૌથી સરળ અને અમલમાં મૂકાયેલ આહારમાંનો એક છે. આ બોલ પર કોઈ વિદેશી ઉત્પાદનો છે, કે એક ખાસ વાનગી દર વખતે તૈયાર કરવાની જરૂર નથી. આવા આહારનો ઉપયોગ કરીને, તમે શરીર દર માટે સામાન્ય વજન ગુમાવી શકો છો - દર મહિને 5 કિલો સુધી. અળસીનું તેલ અને વજન ઘટાડવા માટે બીજનો ઉપયોગ શરીર પર સામાન્ય ફાયદાકારક અસર છે - તમારા વાળ, ચામડી અને નખ મહાન હશે!
મીઠું દાળો (લોટ) પરનું આહાર
વજન ઘટાડવા માટે, તમે લિનન ઉત્પાદનોની વિવિધ જાતોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. એક વિકલ્પ છે કે જે વજન ઘટાડવા માટે અળસીત કિસેલ-પોરીજ તૈયાર કરે છે. તેથી એક સપ્તાહ માટે જરૂર પડશે. આહાર કડક છે:
- બ્રેકફાસ્ટ : અળસીનું લોટનું 4 ચમચી, ઉકળતા પાણીના 4 ચમચી રેડવું, કવર, 10 મિનિટ માટે છોડી દો. આ સમય દરમિયાન, સફરજનને ઘસવું અને તેને પોર્રીજ સાથે ભેળવી દો - નાસ્તો તૈયાર છે! અડધો કલાક પછી તમે ખાંડ વગરના એક કપ પી શકો છો.
- બીજો નાસ્તો : ગાજર અને નારંગીનો કચુંબર, તે માટે - આખા અનાજની બ્રેડનો ટુકડો
- લંચ : ફ્રાય અને માખણ વિના કોઈપણ શાકભાજીમાંથી દુર્બળ સૂપ તૈયાર કરો. તેને સૂપનો એક કપ અને બાફેલી ચિકન સ્તનનો એક નાનો ભાગ (તેને અલગથી બબરચી, સૂપનો ઉપયોગ કરતા નથી) ખાવા માટે મંજૂરી છે
- બપોરે નાસ્તો : એક ગ્લાસ સ્કીમ્ડ દહીંમાં એક ચમચીને ફ્લેક્સસેડ મૂકો, સારી રીતે મિશ્રણ કરો અને ધીમે ધીમે પીણું કરો.
- ડિનર : લીંબુના રસ સાથે માછલીનો એક ભાગ.
આવા આહારના એક અઠવાડિયા પછી, તમે આંશિક, સાચી અને ઓછી કેલરી ખાવા માટે ઉપયોગમાં લઇ શકો છો, જે તમને પરિણામને બચાવવા માટે પરવાનગી આપશે.
ફ્લૅક્સસીડ ડાયેટ
વજન ઘટાડવા માટે શણના બીજ વિવિધ પ્રકારે ઉપયોગ કરી શકાય છે: ઉદાહરણ તરીકે, "ફ્લેક્સ બીજ + કેફિર" ના સંયોજન સાથે તમારા સામાન્ય ડિનરને બદલો. આ ધીમી પરંતુ સતત પરિણામ આપે છે જ્યાં સુધી તમને ગમે તેટલા સુધી તમે આવા ખોરાક પર બેસી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમે અળસીના લોટ સાથે અળસીયા બીજ પસંદ કરો (આ એ જ બીજ છે, પરંતુ ભૂમિ છે, અને જો તમારી પાસે કૉફી ગ્રાઇન્ડર છે, તો તે જાતે કરવા માટે બેકાર ન હોય).
અળસીનું તેલ સાથેનું આહાર
આવા આહાર શરીરને શુધ્ધ કરવા માટે યોગ્ય છે, પરંતુ તે કિડની પથ્થરો અથવા યકૃત રોગ ધરાવતા લોકો માટે પ્રતિબંધિત છે. રજાઓ પછીના એક દિવસ પછી બધા બાકીનાને આહાર-અનલોડ તરીકે વાપરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- જાગવાની પછી : તેલનું ચમચો અને ગરમ પાણીનો ગ્લાસ
- બ્રેકફાસ્ટ : ફ્લેક્સ બીજના ચમચી સાથે તાજા શાકભાજીના કચુંબર.
- બીજા નાસ્તામાં : અળસીનું porridge (રેસીપી અગાઉની ખોરાકમાં વર્ણવવામાં આવે છે).
- બપોરના : વનસ્પતિ સૂપ.
- રાત્રિભોજન : હર્બલ ચા
તે તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે સાફ કરશે અને વધારાનો કિલોગ્રામ બનાવવાની પરવાનગી આપશે નહીં.