દરેક વ્યક્તિ વજન ગુમાવવાનો તેમનો માર્ગ પસંદ કરે છે - કોઈ વ્યક્તિ માટે - તે રમત છે, કોઈ વ્યક્તિ માટે - રમત છે સૌથી સાચો વિકલ્પ બંનેને જોડવાનું છે. 30 વર્ષની ઉંમરે, ખોરાક પર વજન ગુમાવ્યા બાદ, શરીર સરળતાથી સામાન્ય રીતે આવે છે, પરંતુ આ લક્ષણ પછી ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, અને કેટલીકવાર રમત વગર સુંદર સ્વરૂપો પરત કરવો મુશ્કેલ છે. જો ફિટનેસ ક્લબ્સ તમે કેટલાક કારણોસર અસ્વીકાર કરે છે, તો તમે ઘર પર વજન ગુમાવવા માટે તમારી નૃત્ય ખર્ચી શકો છો.
શું વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે?
જો તમે વિચારી રહ્યા હો કે કયા વજનમાં વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, તો પ્રથમ નૃત્યની પ્રકૃતિ વિશે વિચારો. હકીકતમાં, તે માત્ર લયબદ્ધ ચળવળ છે જે તમને કેલરીનો ઉપયોગ કરવાની પરવાનગી આપે છે. વધુ તમે ખસેડવા, તમે વજન ગુમાવી મજબૂત અહીં તમારા માટે જવાબ છે - કોઈપણ નૃત્યો અસરકારક છે, પરંતુ વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ નૃત્યો સૌથી ઝડપી અને સૌથી તીવ્ર હલનચલન ઉપયોગ કરે છે તે છે. ઇન્ટરનેટ પર યોગ્ય વિડિઓ પાઠ શોધવાની સૌથી અનુકૂળ રીત. વર્કઆઉટ ચૂકી નથી!
વ્યક્તિગત પસંદગીના પરિબળનો વિચાર કરો માત્ર કેલરી બર્ન પર આધારિત વજન નુકશાન માટે સૌથી અસરકારક નૃત્ય પસંદ કરશો નહીં - તમે શું પસંદ કરો છો તે પસંદ કરો, પછી ભલે તે સેન્સ્યુલર સ્ટ્રીપ ડાન્સ, તીવ્ર ગો-ગો, સ્ટેજિંગ ઓરિએન્ટલ ડાન્સીસ , મોહક સાલસા અથવા બચ્ટા વગેરે. માત્ર જો વજન નુકશાન માટે ડાન્સ પાઠ તમને ખુશ કરશે, તો તમે તેમને આગામી પાઠ પછી છોડી શકતા નથી, પરંતુ તમામ સમય ચાલુ રાખો.
ઘણાં જાંઘ અથવા પેટમાં સ્લિમિંગ માટે નૃત્યો શોધવાનો પ્રયત્ન કરે છે, પરંતુ તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે આપણા શરીરને અન્ય કાયદા અનુસાર ગોઠવવામાં આવે છે. વજન ટાઇપ કરતી વખતે તમને ચરબી મળે છે કે તમે કેવી રીતે ઇચ્છો છો, પરંતુ તમારી આનુવંશિકતા કેવી રીતે સંવેદનશીલ છે એ જ ક્રમમાં ચરબી છોડે છે જે તમારા પર નિર્ભર નથી. અને સ્થાનિક ફેટ બર્નિંગ (ફક્ત એક જગ્યાએ) સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે. ઝડપી વજન નુકશાન માટે નૃત્ય પસંદ કરી રહ્યા છીએ, જેમાં હિપ્સ અથવા હાથની ઘણાં હલનચલન હોય છે, તમે આ ક્ષેત્રમાં સ્નાયુ ટોનને મજબૂત બનાવશો, અને પ્રકૃતિથી તમારા માટે વિશિષ્ટ છે તે ક્રમમાં તમે સમાન રીતે પાતળું વધશો.
પ્રારંભિક માટે નૃત્ય
સૌ પ્રથમ, તમારે એક સરળ સત્ય યાદ રાખવાની જરૂર છે: વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક નૃત્યો નિયમિત નૃત્યો છે. શેડ્યૂલ પસંદ કરો: ક્યાંતો સપ્તાહમાં 3 વખત 40-60 મિનિટ, અથવા 20-30 મિનિટ માટે સપ્તાહમાં 5-6 વખત.
તમે બંને સવારે અને સાંજે તાલીમ લઈ શકો છો, તે જ સમયે મુખ્ય વસ્તુ - ખાવાથી તરત જ નહીં. ભોજન લેવાના ક્ષણથી તાલીમની શરૂઆતના એક કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ. નૃત્ય કર્યા પછી, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબીવાળા ખોરાકને ઓછામાં ઓછા 1-1.5 કલાકથી દૂર રાખવું જરૂરી છે, અને આ દિવસે શાકભાજી અને પ્રોટીન ખોરાક (દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા, માંસ, મરઘા, માછલી) પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે. અને નૃત્ય પહેલાં જો તમે ક્રીમ અને ખાંડ વિના કોફી પીવો છો, તો વ્યવસાય વધુ અસરકારક રહેશે.