ચરબી બર્ન કેવી રીતે?

ચરબી બર્ન કેવી રીતે કરવો તે પ્રશ્ન ખૂબ જ મોટી સંખ્યામાં લોકો દ્વારા ચિંતિત છે. અને ખાસ કરીને જેઓએ ટૂંકા આહારની અંગત પ્રયાસ કર્યો હોય અને ખાતરી કરો કે તેમની પાસેથી કોઈ અર્થ નથી. તેથી, ચાલો ચરબી બર્ન કરવાના શ્રેષ્ઠ માર્ગો જોઈએ.

કેવી રીતે ચરબી બર્ન કરવા માટે ખાય છે?

શરીરમાંથી ચરબી ક્યાંથી આવે છે તે જાણવા માગો છો? આ તે બિનઉપયોગી કેલરી છે જે તમે ખોરાકમાંથી મેળવો છો. પ્રોટીન સ્નાયુ માળખા પર નહીં, તેથી ઓછી ચરબીવાળા માંસ, મરઘા, માછલી અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો ચરબી આપતા નથી. પરંતુ આવા ઉત્પાદનો સખત મર્યાદિત હોવા જોઈએ અને કોઈપણ સંજોગોમાં 12.00 પછી ખાવું નહીં.

• બ્રેડ, પાસ્તા, રોલ્સ, કેક, ડમ્પિંગ અને લોટ ધરાવતી દરેક વસ્તુ (દરરોજ આખા અનાજના બ્રેડના 1-2 સ્લાઇસેસ સિવાય);
• ખાંડ, તમામ પ્રકારનાં મીઠાઈઓ, મીઠાઇઓ, સૂકા ફળો અને મધુર ફળ (ખૂબ મર્યાદિત માત્રામાં તે 12.00 સુધી ખાય છે);
• બધા ફેટી - સોસેજ, ચરબી, ફેટી માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો, માખણ;
• ફાસ્ટ ફૂડ - સોડા (નીચે ઘણા ખાંડ), સેન્ડવીચ, બર્ગર, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ વગેરે.

જો તમે ગંભીરતાપૂર્વક તમારા શરીર, જાંઘ, હાથ પર ચરબી બર્ન કરવા વિશે વિચાર કરો છો, તો પછી આવા સરળ ખોરાક ચોક્કસપણે તમારી સામાન્ય ખોરાક બનશે. સારો નાસ્તો કરવો, બીજી નાસ્તો ગોઠવો, સારી ડિનર લો, અને દિવસના બીજા ભાગમાં થોડો અને માત્ર દુર્બળ માંસ, શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાય છે તેની ખાતરી કરો.

કેવી રીતે સ્નાયુ ગુમાવ્યા વગર ચરબી બર્ન કરવા માટે?

જો તમે વારાફરતી સ્નાયુઓને પંપ કરવા અને ચરબી બર્ન કરવા માંગતા હોવ તો, અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 3-4 વખત જિમની મુલાકાત લેવા યોગ્ય છે. અસર પૂર્ણ કરવા માટે ક્રમમાં, આ શાસન ઉપર વર્ણવેલ ઉપયોગી પ્રોટીન ખોરાક સાથે જોડાવું જોઈએ.

પરિણામો હાંસલ કરવાની સૌથી ઝડપી રીત એ છે કે જો તમે સ્પોર્ટસ ફેટ બર્નર્સનો ઉપયોગ કરો તો તમે જે ચરબી બર્ન કરી શકો છો તે વિશે, ટ્રેનર સાથે સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે, પરંતુ આ સમયે શ્રેષ્ઠ અને સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિકલ્પ એલ-કાર્નેટીન છે. તમે તેને કોઈપણ રમતો પોષણ સ્ટોરમાં શોધી શકો છો.

ચરબી બર્નિંગ માટે પરિપત્ર તાલીમ માટે આદર્શ છે. તેનો સાર એ છે કે તમે સતત દરેક સિમ્યુલેટરમાં ઝડપી ગતિએ 1 મિનિટના સરેરાશ લોડ સાથે જોડાય છે, અને 20 થી 30 સેકંડ સુધીના અભિગમ વચ્ચે આરામ નથી. તેની સાથે શરૂ કરવા માટે ફક્ત એક સંપૂર્ણ વર્તુળ પસાર કરવું જરૂરી છે, આગળ તે 2, અને ત્રણ વર્તુળો પસાર કરવાનું શક્ય છે.

આ કિસ્સામાં મુખ્ય વસ્તુ નિયમિતતા અને સુસંગતતા છે. બધા સમયે યોગ્ય રીતે ખાવું આવશ્યક છે, અને તમારે તે હંમેશાં કરવાની જરૂર છે. આ અભિગમ તમને સ્નાયુઓને પંપવાની અને ચરબીની થાપણોને દૂર કરવાની મંજૂરી આપશે.