માનવ શરીરમાં ચયાપચય શું છે અને તે કેવી રીતે ફેલાય છે?

ઘણા લોકો આપણા શરીરને કેવી રીતે સંકુલ કરે છે તે વિશે વિચારતા નથી. માનવીય શરીરમાં થતી વિવિધ પ્રક્રિયાઓ વચ્ચે, આપણે એવું ભૂલી જવું જોઈએ નહીં કે આવા ચયાપચય, કારણ કે તેમના માટે, માણસ સહિત જીવંત, તેમના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને જાળવી શકે છે - શ્વાસ, પ્રજનન અને અન્ય. ઘણી વખત આરોગ્ય અને સામાન્ય વ્યક્તિની સ્થિતિ, ચયાપચય પર આધાર રાખે છે.

માનવ શરીરમાં ચયાપચય શું છે?

શરીરમાં ચયાપચય શું છે તે સમજવા માટે, તમારે તેનું સાર સમજવું જરૂરી છે. મેટાબોલિઝમ મેટાબોલિઝમ માટે વૈજ્ઞાનિક પરિભાષા છે. આ રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓનું સંયોજન છે, જેના દ્વારા ખોરાકનો ઉપયોગ ઊર્જાના જથ્થામાં પરિણમે છે જે જીવંત પ્રાણીઓને મહત્વપૂર્ણ કાર્યોની જાળવણીની જરૂર છે. આ પ્રક્રિયા વિશિષ્ટ ઉત્સેચકોની ભાગીદારી સાથે થાય છે જે ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનના પાચન અને એસિમિલેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે. માનવો માટે, તે એક મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે તે વૃદ્ધિની પ્રક્રિયા, શ્વસન, પ્રજનન, પેશીઓનું પુનર્જીવનની પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે.

મેટાબોલિઝમ અને કેટાબોલિઝમ

વારંવાર, સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે અને અધિક વજનની સમસ્યા વિશે ચિંતા ન કરવા માટે, વપરાયેલી અને ખર્ચિત ઊર્જા વચ્ચેનો સંતુલન અવલોકન કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિની પ્રક્રિયામાં મહત્વપૂર્ણ છે. વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિકોણથી, આ હકીકત દ્વારા સમજાવી શકાય છે કે મેટાબોલિક પ્રક્રિયામાં બે તબક્કાઓ છે:

1. એનાબોલીઝમ , જે દરમિયાન વધુ જટિલ માળખામાં પદાર્થોનું સંશ્લેષણ, જે ચોક્કસ ઊર્જા ખર્ચની જરૂર છે.
2. અપવાદ , જેમાં, તેનાથી વિપરીત, જટિલ પદાર્થો સરળ ઘટકોને સડવું અને જરૂરી ઊર્જા પ્રકાશિત થાય છે.

ઉપરની બે પ્રક્રિયાઓ એકબીજા સાથે સંકળાયેલા છે. અપહરણ દરમિયાન, ઊર્જા રીલિઝ કરવામાં આવે છે, જેને બાદમાં એનાબોલિક પ્રક્રિયાઓને કાર્યરત કરવાની દિશામાં મોકલવામાં આવે છે, જે જરૂરી પદાર્થો અને તત્ત્વોના સંશ્લેષણ તરફ દોરી જશે. શું લખવામાં આવ્યું છે તેના આધારે, તે તારણ કાઢ્યું છે કે એક વિચાર વિચારણા બીજા ક્રમે છે.

મેટાબોલિક વિકૃતિઓ - લક્ષણો

ઘણી વખત પ્રવેગીય, અથવા, ઊલટી, ધીમા ચયાપચય, શરીરના કાર્યમાં કેટલાક ફેરફારોનું કારણ હોઇ શકે છે. આવી પરિસ્થિતિને રોકવા માટે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવીએ , હાનિકારક ટેવો છોડો અને તમારા પોતાના શરીરને સાંભળો. ધીમો અથવા ઝડપથી મેટાબોલિઝમ પોતાને નીચેના લક્ષણો તરીકે પ્રગટ કરી શકે છે:

• બરડ વાળ અને નખ, દાંતના સડો, ચામડીની સમસ્યાઓનો દેખાવ;
• ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ, કબજિયાત, છૂટક સ્ટૂલનું વિક્ષેપ;
• તીવ્ર વધારો અથવા વજનમાં ઘટાડો;
• સ્ત્રીઓને માસિક ચક્ર હોય છે ;
• તરસ અથવા ભૂખ ના અનિયંત્રિત લાગણી

આવા સંકેતો, મેટાબોલિક પ્રક્રિયામાં ફેરફારો ઉપરાંત, ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે. તેથી, સમયસર ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું મહત્વનું છે. કદાચ ચોક્કસ નિદાન અને યોગ્ય સારવાર નક્કી કરવા માટે વધારાના પરીક્ષણ અને પરીક્ષણની જરૂર પડી શકે છે.

મેટાબોલિઝમના પ્રકાર

તે ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓ શું છે તે જાણવા માટે પૂરતું નથી, તેના પ્રકારો સમજવું અગત્યનું છે:

1. પ્રોટીન પ્રકાર એક ઉચ્ચાર parasympathetic નર્વસ સિસ્ટમ, તેમજ ઝડપી ઓક્સિડેશન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. સમાન ચયાપચયની એક વ્યક્તિ ઘણી વાર ભૂખ્યા હોય છે, કડક આહારનું સ્વાગત કરતું નથી, સતત ભૂખ્યા લાગે છે, કદાચ નર્વસ અને ઝડપી સ્વભાવનું. બાહ્ય ઊર્જા હોવા છતાં, તે થાકેલા છે, અથવા તો અસ્વસ્થ છે. આવા કિસ્સાઓમાં, પ્રોટીન આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટને દૂર કરવાથી હંમેશાં સલાહ આપવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે ગ્લુકોઝનું સ્રોત છે;
2. કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય, તેનાથી વિપરીત, એક સહાનુભૂતિક નર્વસ સિસ્ટમ અને ધીમી ઓક્સિડેશન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આવા કિસ્સાઓમાં, લોકો મીઠું ખાવા પર આધાર રાખતા નથી, નબળા ભૂખ અને કોફીની જેમ. ઘણીવાર તેઓ આંકડાની આકારના આકારમાં અલગ પડે છે. એક નિયમ તરીકે, આવા કિસ્સાઓમાં, એક કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ ડૉક્ટર દ્વારા નિયંત્રણની સ્થિતિ હેઠળ. આ હકીકત એ છે કે આવા ખોરાક વજનમાં વધારો અને નકારાત્મક માનવ સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે કારણે છે;
3. મિશ્ર પ્રકાર પ્રથમ અને બીજા પ્રકારનાં ચિહ્નો દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે, પરંતુ ઓછી ઉચ્ચારણ લાક્ષણિકતાઓ સાથે. લોકો ઘણીવાર થાકેલા હોય છે, તેઓ બેચેન થઈ શકે છે તેઓ મીઠીને પ્રેમ કરે છે, પરંતુ તેઓ હંમેશા અધિક વજનની સમસ્યાનો સામનો કરતા નથી

કેવી રીતે ચયાપચય ફેલાવી?

એવું એક અભિપ્રાય છે કે ઝડપથી ચયાપચયની ક્રિયા, ઓછા સમસ્યાઓ શરીરના વજન સાથે ઊભી થાય છે. કેવી રીતે વજન ઘટાડવા માટે ચયાપચય વેગ? વિવિધ પદ્ધતિઓ - વિવિધ ખોરાક, હર્બલ ઇન્ફુઝન, વિટામિન કોમ્પલેક્સ અને દવાઓ છે, પરંતુ તે હંમેશા વિશ્વસનીય નથી, કારણ કે વ્યક્તિનું વજન માત્ર ચયાપચય પર આધારિત નથી. શરીરના લક્ષણો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલી નથી. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે પ્રવેગીય ચયાપચય આરોગ્ય સમસ્યાઓના લક્ષણ હોઈ શકે છે.

ઉત્પાદનો કે જે ચયાપચય વેગ

ચયાપચયની વૃદ્ધિ કેવી રીતે કરવી તે વિશે વિચારવું, ઘણા લોકો તેમના આહાર માટે ચોક્કસ ખોરાક પસંદ કરે છે. ક્યારેક તેને નાના ભાગમાં એક દિવસમાં ખાવા માટે ભલામણ કરાય છે અને પીવાના પાણી વિશે ભૂલી જશો નહીં. ઘણી વખત આ મેનુમાં શામેલ છે:

• આખા અનાજના ઉત્પાદનો;
• દુર્બળ માંસ;
• ડેરી ઉત્પાદનો;
• સફરજન અને ખાટાં ફળો;
• માછલી;
• લીલી ચા અને કોફી

મેટાબોલિઝમ વેગ આપવા માટે પીણાં

ક્યારેક ચયાપચયની પ્રવેગક ચોક્કસ પીણાના વપરાશને કારણ બની શકે છે. પ્રવાહી ખોરાક ઉપરાંત, પર્યાપ્ત પોષણ અને મધ્યમ શારીરિક શ્રમ વિશે ભૂલી ન જોઈએ. પીણાં તરીકે તે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• પાણી - ઊંઘ પછી ચયાપચય સુધારે છે;
• લીલી ચા - કાખટીનની સામગ્રીને કારણે, ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયા શરૂ થઈ છે;
• દૂધ - રચનામાં કેલ્શિયમના કારણે આભાર, ચયાપચય ઉત્તેજિત થાય છે;
• કોફી - કેફીન ભૂખ ના લાગણીને દબાવી દે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયા ધીમો પડી જાય છે.

મેટાબોલિઝમ અને ચરબી બર્નિંગ માટે વિટામિન્સ

પ્રશ્ન એ છે કે શરીરમાં ચયાપચયની ઝડપ કેવી રીતે કરવી, ડૉક્ટરને પૂછવું વધુ સારું છે. આ હકીકત એ છે કે કોઈ પણ બાહ્ય હસ્તક્ષેપ માનવ શરીર પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. પરીક્ષા અને ચોક્કસ નિદાનની સ્થાપના પછી, એક ખોરાક નિર્ધારિત કરી શકાય છે અને વધારાના વિટામિન્સનો ઇન્ટેક, જેમ કે:

• માછલીનું તેલ - રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, ત્યાં ચયાપચયની ક્રિયા પુનઃસ્થાપિત કરે છે;
• ફોલિક એસિડ - રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે સામાન્ય મેટાબોલિક પ્રક્રિયામાં પરિણમે છે;
• વિટામીન બી, સી, ડી, એ - ઇન્સ્યુલીન સ્તરોના સામાન્યકરણને કારણે ચયાપચયનું પ્રવેગ 10 ટકા જેટલું વધારી શકે છે.

તૈયારી કે જે ચયાપચયને સુધારવા માટે

કેટલીકવાર, જ્યારે વિચારો ચયાપચયની ક્રિયાને સુધારવા અને વજનમાં ઘટાડો કરવા વિશે ઉદભવે છે, ત્યાં બધી પ્રકારની દવાઓનો ઉપયોગ કરવાની ઇચ્છા છે. તેમની વચ્ચે, શ્રેણી "ટર્બોસ્લિમ" અને "લિડા" માંથી બી.એ.ડી., જેમાં ઘણા બધા કોન્ટ્રાક્ટ સંકેતો છે, તે ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયા છે:

• ઘટકોની વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા કે જે ઉત્પાદન બનાવે છે;
• ગર્ભાવસ્થા અને દૂધ જેવું સમયગાળો;
• રક્તવાહિની તંત્રના રોગો;

કોઈપણ દવાઓ ડૉક્ટરની સલાહ લઈને અને નિદાનને સ્પષ્ટ કરતા પછી જ લેવી જોઈએ. આવા ભંડોળના અનિયંત્રિત સ્વાગતથી દર્દીના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે અને ચયાપચયનું પ્રસરણ એક અપૂરતું સમસ્યા રહેશે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન્સ, ઉદ્દીપક, એનાબોલિક અને અન્ય મજબૂત દવાઓનો ક્યારેક ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તેથી મતભેદ અને આડઅસરોની હાજરીને ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે:

• મૌખિક પોલાણમાં શુષ્કતા;
• ઊંઘની વિક્ષેપ;
• ઉલટી
• એલર્જીક પ્રતિક્રિયા;
• ટિકાકાર્ડિઆ;
• જઠરાંત્રિય માર્ગના વિક્ષેપ

મેટાબોલિઝમના પ્રવેગ માટે જડીબુટ્ટીઓ

મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની ઝડપને બદલવા માટેના માર્ગ તરીકે, બધી પ્રકારની હર્બલ ઇન્ફુઝન અને ડીકોક્શનનો ઉપયોગ થાય છે. શરીરની એલર્જી, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને અન્ય લક્ષણોની અછતને ધ્યાનમાં લેવું એ મહત્વપૂર્ણ છે, જે કહે છે કે હર્બલ રેડવાની પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારી છે. જડીબુટ્ટીઓ કે જે ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપે છે તે નીચે મુજબ હોઇ શકે છે:

• ચાઇનીઝ સ્કિસાન્ડ્રા;
• જિનસેંગ;
• ઇચિનસેઆ જાંબલી છે;
• ગુલાબ હિપ્સ;
• ઉત્તરાધિકાર;
• કાળા કિસમિસ અથવા સ્ટ્રોબેરી પાંદડા

ચયાપચયની ગતિ વધારવા માટે કસરતો

યોગ્ય પોષણ અને વિટામીન કોમ્પ્લેક્સ ઉપરાંત, ચયાપચયની પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે કેટલીકવાર સ્પોર્ટ્સ કસરતની ભલામણ કરે છે. કેવી રીતે કસરત સાથે ચયાપચયની ક્રિયા સુધારવા? ઉપયોગી હશે:

1. મધ્યમ ગતિએ ચાલવું અને તાજી હવામાં ચાલવું - તેમને ખાસ તાલીમની જરૂર નથી અને જીમમાં હાજરી આપવી.
2. અન્ય એક કસરત squats હોઈ શકે છે જે ઘરે પણ કરી શકાય છે.
3. કેટલીકવાર ફ્લોરમાંથી દબાણ-અપ્સની ભલામણ કરે છે, સ્થાને ચાલી રહેલ, પેટના સ્નાયુઓને ઝૂલતા. અંતરાલ તાલીમ લોકપ્રિય બની રહી છે, જેમાં કસરતના એક જૂથની કામગીરી દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ બાકીના સાથે વૈકલ્પિક હોય છે.

કેવી રીતે ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી અને વજનમાં વધારો?

ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમો કેવી રીતે કરવી તે વિચારવું એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આવી ક્રિયા હંમેશા માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી રહેશે નહીં, ભલે તે વજનમાં માટે જરૂરી હોય તો પણ. ત્યાં ઘણી ભલામણો છે, જેનું પ્રદર્શન મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના દરમાં કેટલાક ઘટાડાને મંજૂરી આપી શકે છે, પરંતુ તેમના અમલીકરણમાં તબીબી નિયંત્રણનો અભાવ નકારાત્મક પરિણામોનું કારણ બની શકે છે:

• લાંબા સમય સુધી ઊંઘ, કારણ કે સ્વપ્ન દરમિયાન શરીરમાં ચયાપચય સહિતની ઘણી પ્રક્રિયાઓ ધીમી થઈ જાય છે;
• ઓછા કેલરીની વપરાશ, જે શરીરને ઊર્જા એકઠું કરવા માટે સંકેત આપશે;
• કેટલાક ભોજન છોડવામાં આવે છે;
• મોટી સંખ્યામાં જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો ઉપયોગ - અનાજ, કઠોળ;
• કોફીનો ઇનકાર, લીલી ચા

તે સ્પષ્ટ છે કે આ ભલામણો મૂળભૂત રીતે યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતોનો વિરોધાભાસ કરે છે, તેથી તે ડૉક્ટરની ભલામણ પર સૌથી વધુ ગંભીર કેસોમાં લાગુ થઈ શકે છે. વારસાગત પરિબળો વિશે ભૂલશો નહીં જે મેટાબોલિક દરમાં ઘટાડા પછી ઇચ્છિત વજનમાં પરિણમી શકે છે.

ચયાપચય અથવા ચયાપચય શું છે, તેની લાક્ષણિકતાઓ શું છે અને તે તેના પર કેવી રીતે નિર્ભર છે તે જાણવા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી થશે. મહત્ત્વની આવશ્યક પ્રક્રિયાની સીધી રીતે તેની સાથે જોડાયેલી હોય છે, તેથી જ્યારે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડ્સની કોઈ પણ નિશાનીઓ નિહાળતી વખતે ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કર્યા વિના સ્વતંત્ર ક્રિયાઓ લેવાનું મહત્વનું નથી.