વજન ઘટાડવા માટે કોળું પર આહાર

કોળુ - સ્લેવિક દેશોના રહેવાસીઓ માટે વનસ્પતિની રીતભાત અને તેમના પૂર્વજોની આહારમાં સમાવિષ્ટ સમયની જમાનાજનોનો સમાવેશ થાય છે. આજે તે થોડી ભૂલી ગયા હતા, પરંતુ નિરર્થક છે, કારણ કે કોળુ , ઇ, સી, ગ્રુપ બી, તેમજ ખનિજ ઘટકો - ઝીંક, આયર્ન, કેલ્શિયમના સ્ત્રોત છે. તે એસિડ ધરાવે છે, તેમજ ખૂબ જ દુર્લભ વિટામિન ટી અને આ આંકડો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે: તે ચયાપચય વેગ આપે છે અને ફેટી થાપણો બર્નિંગ ભાગ લે છે.

પ્રારંભિક વજન નુકશાન માટે કોળું પર આહાર

ઘણાં લોકો વિચારે છે કે શું આ ખોરાક પર કોળું ખાવું શક્ય છે, કારણ કે આ એક સરસ મીઠી વનસ્પતિ છે. એટલું જ શક્ય નથી, પણ તે જરૂરી છે, પછી તેની બધી કેલરી સામગ્રી માત્ર 28 કેસીએલ બનાવે છે. કોળુને વિટામિન સલાડની રચનામાં શામેલ કરી શકાય છે, તેના આધારે શુદ્ધ સૂપ્સ, બોઇલ પોર્રીજ પર રાંધવા, પુડિંગ્સ અને કેસ્સરો બનાવવા. કોળું પરનું આહાર તમને નાજુક વ્યક્તિના સ્વપ્નની નજીક લાવી શકે છે, પણ ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવી શકે છે, રક્તમાં "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, દ્રષ્ટિમાં સુધારો કરે છે અને જીવલેણ ટ્યુમરનું જોખમ ઘટાડે છે.

કોળું પર એક ખોરાક પસંદ કરી રહ્યા છીએ, તમે ડેફ્ટેડ માંસ અને માછલી, શાકભાજી, ફળો, ખાટા દૂધ ખાઈ શકો છો. ખાંડ અને મીઠું, ખાવાનો વપરાશ મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. સંપૂર્ણપણે ફાસ્ટ ફૂડ , તળેલું, મસાલેદાર ખોરાકને દૂર કરો. તે કોળું રસ, unsweetened લીલા ચા અને ખનિજ જળ ઘણો પીતા માટે જરૂરી છે. છેલ્લા ભોજન સૂવાના સમયે 3-4 કલાક પહેલાં હોવો જોઈએ. જો તમે આ ભલામણોનું પાલન કરો છો, તો તમે આવા પાવર સિસ્ટમના 1-2 સપ્તાહમાં 4 થી 8 કિલો છૂટકારો મેળવી શકો છો, જ્યારે શરીરને સાફ કરી રહ્યા છે અને રંગને સુધારવા, વધુ પ્રવાહી દૂર કરો. જો તમે કસરત સાથે પોષણની આ પદ્ધતિને ભેગા કરો છો, તો પછી અસર તમામ અપેક્ષાઓ કરતાં વધી શકે છે.

સાવચેતી સાથે, તમારે જઠરાંત્રિય રોગો ધરાવતા લોકો સાથે આહાર પર બેસવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને તે એવા લોકોની ચિંતા કરે છે જેઓ બીમાર યકૃત ધરાવે છે. વૃદ્ધ લોકો અને બાળકો, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરતી સ્ત્રીઓ માટે, તે બિનસલાહભર્યા છે. આહારમાં, તમે સક્રિયપણે કોળાના બીજ, ખાસ કરીને પુરુષો, શામેલ કરી શકો છો.