જુલિયા વાયોત્સકાય એક જાણીતા ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા છે, જે સ્વાસ્થ્ય અને પોષણની બાબતોમાં સારી રીતે વાકેફ છે. કદાચ તે જ કારણે વજન નુકશાન પ્રણાલીઓ જે તેણી આપે છે, એટલી ઝડપથી લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત કરે છે. અમે જુલિયા વૈશ્યકોકાના ડિટોક્સ આહાર પર વિચાર કરીશું, જે ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ફેલાવવા માટે 3 દિવસમાં મદદ કરે છે, શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને નવા, તંદુરસ્ત અને સરળ વ્યક્તિની જેમ લાગે છે.
વ્યોત્સકોયામાંથી ડેટોક્સ-આહાર: લક્ષણો
સામાન્ય રીતે, ડેટોક્સ 3 થી 10 દિવસ સુધી રહે છે. જો તમે તેને નિયમિત રીતે વિતાવી દો, તો ભવિષ્યમાં શરીરમાંથી સારો પ્રતિસાદ મેળવવા માટે તે મહિનામાં 3 દિવસ તદ્દન પર્યાપ્ત છે. યુલીયા પોતે નોંધે છે કે આ ખોરાક તેને ઊર્જાની સાથે ચાર્જ કરે છે અને તેને તાકાતથી ભરે છે, થાક અને નિરાશાને મુક્ત કરે છે.
ડિટોક્સ દરમિયાન, વ્યોત્સકાયાએ કામ છોડી દેવાની ભલામણ કરી છે, જો કે તેમનો પોતાનો શેડ્યૂલ આને મંજૂરી આપતું નથી. જો તમે અઠવાડિયાના અંતમાં શુદ્ધ કરવાનું નક્કી કરો તો તે વધુ સારું રહેશે જેથી કામના સપ્તાહની શરૂઆતમાં મુખ્ય બે તબક્કાઓ પાછળ છોડી દેવામાં આવે. જો તમારી પાસે ડિટોક્સ માટે માત્ર એક દિવસનો સમય છે, તો તેને કોઈ વાંધો નથી - નીચે આપેલા રેખાકૃતિનો ઉપયોગ કરો, જે બીજા દિવસની પ્રવૃત્તિઓનું વર્ણન કરે છે, અને તે ફક્ત ખર્ચ કરે છે.
જુલિયા આગ્રહ રાખે છે કે જે ડિટોક્સનું વહન કરવાના અન્ય પ્રકાર છે, તે ઉપવાસના દિવસ તરીકે ડિટોક્સ છે. તમે અઠવાડિયાના કોઇ દિવસ પસંદ કરી શકો છો - ઉદાહરણ તરીકે, ગુરુવાર, - અને દર અઠવાડિયે વર્ણવેલા દિવસોના બીજા આધારે ડિટોક્સ-અનલોડિંગ કરવું.
જુલિયા વાયોત્સકાયા ચેતવણી આપે છે: ડિટોક્સના કિસ્સામાં માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ સામાન્ય છે, અને આ કિસ્સામાં ગોળીઓ લેવાની આવશ્યકતા નથી, પીડા ટૂંક સમયમાં પોતે જ બંધ કરશે
દિવસો દ્વારા વૈોત્સકાયના ખોરાક
વધુ વિગતમાં ડિટોક્સ આહારની યોજનાનો વિચાર કરો. પોષણને નિયમિત રીતે આયોજીત થવું જોઈએ, ભોજન છોડવાથી આગ્રહણીય નથી. વર્ણવેલ સિસ્ટમ સાથે ચોક્કસ અનુસાર બધું કરવું શ્રેષ્ઠ છે. આ કિસ્સામાં તમે ખૂબ જ ઉપયોગી જુઈસર છો. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, તમે કસરત માટે ગ્રાઇન્ડીંગ અને જાળી માટે એક માંસ ગ્રાઇન્ડરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
1 લી દિવસ
- 8 કલાક - કોઈ પણ પ્રકારના બિન-સાઇટ્રસના એક ગ્લાસ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ + એક પ્રકારની અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ફળ . તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વિશેષ જરૂરી છે જેથી ભૂખ લાગે નહીં.
- 10 કલાક - તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસનો એક ગ્લાસ, અલબત્ત એક અલગ પ્રકારની. તે સારું છે કે આ વખતે તે શાકભાજી અથવા મિશ્ર હતા. તમે શાકભાજીમાં માત્ર એક સફરજન ઉમેરી શકો છો!
- 12 કલાક - કચડી શાકભાજીની એક પ્લેટ "ઉકાળવા" + વનસ્પતિ અથવા ખોળ-સૂપનો એક કપ. ઉકાળવાથી શાકભાજી 3-4 પ્રકારના હોવી જોઇએ - ઉદાહરણ તરીકે, બ્રોકોલી, મકાઈ, ઝુચીની, રંગ, કોબી.
- 15 કલાક - તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસનો ગ્લાસ (કોઈપણ)
- 18 કલાક (રાત્રિભોજન) - લીંબુ ડ્રેસિંગ સાથે લેટીસના ઘણા પ્રકારો + એ જ સૂપનો કપ.
બીજા દિવસે (નક્કર ખોરાક વિના)
- બ્રેકફાસ્ટ - તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ (સાઇટ્રસ સિવાય, ખાલી પેટ પર તે પેટ માટે નુકસાનકારક છે)
- 2 કલાક પછી - રસ (પ્રાધાન્ય સાથે શાકભાજી ના ઉમેરા સાથે)
- લંચ માટે 2 કલાક પછી - સૂપનો એક કપ (અગાઉના દિવસની જેમ).
- 3 કલાક પછી - રસ (કોઈપણ)
- સાંજે - સૂપ બે કપ (લંચ માટે સમાન).
દિવસ 3 (બહાર નીકળો)
- બ્રેકફાસ્ટ - પ્રોન સાથે ગરમીમાં સફરજન
- લંચ - કચડી શાકભાજીની એક પ્લેટ "ઉકાળવા" + વનસ્પતિ અથવા ખોળ-સૂપનો એક કપ. ઉકાળવાથી શાકભાજી 3-4 પ્રકારના હોવી જોઇએ - ઉદાહરણ તરીકે, બ્રોકોલી, મકાઈ, ઝુચીની, રંગ, કોબી.
- રાત્રિભોજન - લીંબુ ડ્રેસિંગ સાથે અનેક પ્રકારના લેટસ + એ જ સૂપનો એક કપ.
ભૂલશો નહીં કે ડિટોક્સ આહાર દરમિયાન મીઠું, ખાંડ, દારૂ, ચા, સોડા, કોફી, દવાઓ (આવશ્યકતા સિવાય), વિટામિન્સ પર સખત પ્રતિબંધ છે. આવા શુદ્ધ આહાર પર માત્ર ત્રણ દિવસ, અને તમે ઉત્સાહ અને તાકાતનો વધારો અનુભવશો. મુખ્ય વસ્તુ સખત જરૂરિયાતોનું પાલન કરે છે અને નાની માત્રામાં પણ નાસ્તા, હાનિકારકતા અને મીઠાઈઓ તોડવા માટે નથી.