બીચના મોસમની પૂર્વસંધ્યાએ, વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવવાની જરૂરિયાતનો પ્રશ્ન ખાસ કરીને તીવ્ર હોય છે. પરંતુ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માત્ર તંદુરસ્ત હોતા નથી, પણ સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા અને તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડવાના નથી. આમાં તમે ઝુચીની આહારને સંપૂર્ણપણે મદદ કરી શકશો, જે માત્ર 5 દિવસમાં 5 કિલોથી છુટકારો મેળવી શકશે નહીં, પરંતુ શરીરના તમામ જરૂરી વિટામિન્સ સાથે પણ સંક્ષિપ્ત થવું પડશે.
આવા આહારનો બીજો આકર્ષણ એ છે કે ઝુચિની સ્લિમિંગ માટે ઘણી વાનગીઓ હોય છે, તેથી તમને આપવામાં આવતી વિવિધ આહાર. હા, અને ઝુચેનીથી વજન ઘટાડવા માટે ઘણી સરળતાથી અને ઝડપથી વાનગીઓ તૈયાર કરો.
છૂંદેલા બટાટા સાથે સૂપ
ઘટકો:
- zucchini - 2 પીસી.;
- રંગ - 2 ટુકડાઓ;
- બટેટાં - 0.5 કિલો;
- ડુંગળી - 1 ભાગ;
- બલ્ગેરિયન મરી - 2 ટુકડાઓ;
- ગાજર - 1 ભાગ;
- સુવાદાણા - 1 ટોળું;
- ઓલિવ તેલ - 2 tbsp. ચમચી;
- મીઠું - સ્વાદ માટે
તૈયારી
પાનમાં 2-3 લિટર પાણી રેડવું, તેના આધારે તમને કેટલી સૂપ મળી શકે. જ્યારે પાણી ઉકળતા હોય છે, ત્યારે બધી શાકભાજી ધોવા અને સાફ કરો. સ્ક્વૅશ, બટેટાં, રીંગણા અને ઘંટડી મરી, મોટા સમઘનનું કાપી અને ગાજર અને ડુંગળી - છીછરા. જ્યારે પાણી ઉકળે છે, મીઠું કરો અને પોટમાં બટેટા મોકલો. તે 5-10 મિનિટ માટે રસોઇ કરો, અને પછી બીજ, મરી ઉમેરો અને અન્ય 5 મિનિટ માટે રાંધવા.
પછી સૂપ માં zucchini મૂકી, ગૂમડું સૂપ લાવવા, આવરે છે અને 10-15 મિનિટ માટે નાના આગ પર રાંધવા. આ સમયે, ઓલિવ ઓઇલ ગાજર અને ડુંગળીનો ઉપયોગ કરીને સ્કાયલેટમાં ફ્રાય કરો અને સૂપ પર મોકલો. ફિનિશ્ડ વાનગીને બ્લેન્ડરમાં રેડવામાં આવે છે, શાકભાજીને એક સમાન સ્થિતિમાં વિનિમય કરો અને પ્લેટો પર સૂપ રેડાવો. તે ઉડી અદલાબદલી સુવાદાણા સાથે છંટકાવ અને આનંદ.
આહાર માટે કેવિઆર
ઘણા બધા કેવિઆરના જેવા છે, પરંતુ તે જાતે રાંધવા અને બેન્કોમાં તે તૈયાર કરવા માટે આળસુ છે. આહાર દરમિયાન, તે ન કરવું સારું છે, કારણ કે કેન માં કેવિઅર કેલરીમાં ઘણો ઊંચો છે અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અન્ય બિનઉપયોગી પદાર્થોનો સમાવેશ કરે છે. એના પરિણામ રૂપે, તે જાતે રસોઇ શ્રેષ્ઠ છે
ઘટકો:
- zucchini - 4 પીસી .;
- ગાજર - 2 ટુકડાઓ;
- ડુંગળી - 2 ટુકડાઓ;
- ટામેટાં - 3 ટુકડાઓ;
- લસણ - 3-4 લવિંગ;
- વનસ્પતિ તેલ - ફ્રાઈંગ માટે.
તૈયારી
બધી શાકભાજીઓ ધૂઓ. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ગરમીથી પકવવું zucchini. ડુંગળી અને ગાજર સ્વચ્છ, બારીક કાપીને અને નાની આગ પર તળેલી મોકલો. ટોમેટોઝ ઉકળતા પાણી સાથે આવરી લેવામાં આવે છે, ચામડી દૂર કરે છે અને નાના ટુકડાઓમાં કાપી નાખે છે. સમારેલી લસણ સાથે શાકભાજીમાં ઉમેરો.
લગભગ 10 મિનિટ સુધી બધા ભેગા થાણી કરો, પછી શાકભાજીને ફ્રાયિંગ પેનથી એક બ્લેન્ડર સાથે શાકભાજી સાથે જોડી દો અને સરળ સુધી મિશ્રણ કરો. કેરીઅરને ફ્રાઈંગ પેનમાં તબદીલ કરો અને અતિરિક્ત પ્રવાહી વરાળ માટે નાના આગ પર મૂકો. તૈયાર ભોજન તરત જ ખાઈ શકાય છે અથવા રેફ્રિજરેટરમાં કેટલાક દિવસોમાં સંગ્રહિત થઈ શકે છે, અને તમે જારમાં રોલ કરી શકો છો અને શિયાળા દરમિયાન આ ઉનાળામાં ઉનાળામાં ખવાય છે.
ચોખા સાથે બાફવામાં zucchini
તમે તેને માંથી વાનગીઓ બનાવવા માંગો છો વજન નુકશાન માટે zucchini મદદથી માત્ર સ્વાદિષ્ટ બહાર આવ્યું છે, પણ હાર્દિક. આ પ્રકાશ લંચ અથવા ડિનર માટેનો વિકલ્પ છે, અમે તમને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ.
ઘટકો:
- zucchini - 2 પીસી.;
- ડુંગળી - 1 ભાગ;
- ગાજર - 1 ભાગ;
- ચોખા - ½ વસ્તુ;
- મીઠું, લસણ, ગ્રીન્સ - સ્વાદ માટે
તૈયારી
ઝુચીનીને ધૂઓ, તેમને છાલ અને સમઘનનું કાપી. એક શાક વઘારવાનું તપેલું, આવરણ અને લગભગ 10-15 મિનિટ માટે સણસણવું માં શાકભાજી ગડી. એક જ સમયે પાણી ઉમેરવા માટે જરૂર નથી, zucchini તમારા રસ શરૂ કરીશું.
આ દરમિયાન, ડુંગળી છાલ અને તેને બારીક કાપી, અને મોટા છીણી પર ગાજર છીણવું. ચોખા સાથે ચોખા સાથે મળીને શાકભાજી મોકલો અને ચોખા તૈયાર થાય ત્યાં સુધી રસોઇ કરો. અંતે, તમારી મનપસંદ ગ્રીન્સ, પહેલાં નાજુકાઈના લસણ અને અન્ય મસાલાઓ ઉમેરો જે તમને ગમે છે. ઠંડું વાનગી ખાઓ. જો જરૂરી હોય તો, રસોઈ દરમ્યાન કેટલાક ટમેટાં ઉમેરી શકાય છે.