અમને દરેક બાળપણથી આ વાસણને યાદ કરે છે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે નથી માંગતા, પરંતુ તમારે હવે ઓટમીલ, સામાન્ય રીતે, મુઆસલી સાથે બદલાઈ જાય છે. ઓટમીલ પોરીજ સારી રીતે શોષણ કરે છે અને વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે. વધુમાં, તેમાં ઘણા બધા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે, તેથી તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે. વધુમાં, oatmeal માં થોડા કેલરી છે. સામાન્ય રીતે, પોષણવિજ્ઞાનીનું સ્વપ્ન. હા, વજનમાં હારી જવાથી આ દાળ અસ્થિર છે, પરંતુ જેને તે પસંદ નથી તે માટે શું કરવું? જવાબ સરળ છે - તમારે તેને કેવી રીતે રાંધવા તે યોગ્ય રીતે શીખવાની જરૂર છે.
ઓટમેલ પાણી પર રાંધવામાં આવે છે
અમે પહેલાથી જ કલ્પના કરી છે કે તમારામાંના કેટલાએ નિખાલસ છે. પરંતુ નિરર્થક. શું તમે જાડા અંગ્રેજીમાં મળ્યા છો? ના, તે નથી. અને બધા કારણ કે વિખ્યાત પરંપરાગત ઇંગલિશ નાસ્તો oatmeal છે, પાણી પર ઉકાળવામાં. દિવસની આ શરૂઆત સંપૂર્ણ રીતે શરીરને શરૂ કરે છે અને તે જરૂરી બધું જ પૂરી પાડે છે. પ્રથમ, પ્રશ્નનો જવાબ આપો, પાણીમાં ઓટમૅલમાં કેટલી કેલરી છે? ઓટમૅલમાં, 100 ગ્રામ દીઠ 123.33 કિલો કેલરી પાણી પર ઉકાળવામાં આવે છે, પરંતુ તે પૂરી પાડવામાં આવે છે કે તે મીઠું, ખાંડ, તેલ અને અન્ય ઉમેરણો વગર છે. આ દૈનિક દરે કુલ 6% છે. તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટમાં ઘણાં બધાં, 21.16 ગ્રામ અને થોડી પ્રોટીન - 4, 17 ગ્રામ, ચરબી - 2.56 ગ્રામ. પરંતુ માત્ર ઓછો કેલરી સામગ્રી અને "જમણે" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના ઉચ્ચતમ સામગ્રીના મિશ્રણથી ઓટમેલ આહાર માટે આદર્શ ખોરાક બનાવે છે. ઉપરાંત, તે પાચન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે, બ્રશની જેમ આંતરડામાં સફાઈ કરે છે. આ છાતીમાં ઉત્તમ પરબીડિયું અને શોષક ગુણધર્મો છે.
કેવી રીતે પાણી પર ઓટના લોટથી રસોઇ કરવા માટે?
તમે oatmeal માત્ર ઉપયોગી છે, પણ સ્વાદિષ્ટ કરી શકો છો. સવારના નાસ્તામાં, પોષણવિદ્દને સલાહ આપવામાં આવે છે કે વિવિધ બેરી, તાજા અથવા ફ્રોઝન, બદામ, કિસમિસ , સૂકવેલા જરદાળુ, મધ સાથે પૉઝીટને રસોઇ કરવા. રાત્રિભોજન માટે, તમે યકૃત, કિડની, હૃદય સાથે પૉરીજ રસોઇ કરી શકો છો. આ વાનગી આપણા શરીરમાં વધુ ઝડપથી પચાવી લેવામાં આવે છે અને રાત્રિના પુરવઠા માટે મોકૂફ રાખવામાં આવે છે. પાણી પર ઓટમિલ લો, અને તમારે કેલરી ગણવાની જરૂર નથી.