ડારિયા લિસિચિકીનાએ વજન ઘટાડવા અને આકૃતિ સુધારવામાં ધ્યાનમાં રાખીને ખૂબ અસરકારક કવાયતોના સંકુલનો વિકાસ કર્યો છે. ફ્લેટ પેટ, પાતળું કમર, સ્થિતિસ્થાપક નિતંબ, આ બધું સરળતાથી મેળવી શકાય છે જો તમે ડારિયા લિસિચિકીના દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવેલા વજન ઘટાડવા માટે નિયમિતપણે કસરત કરો છો. કોઈપણ સ્ત્રી આવા કાર્યનો સામનો કરશે, કારણ કે તમામ કસરત ખૂબ જ સરળ છે, તેઓ ઘરે પણ કરી શકાય છે, તેઓ તીવ્ર થાક, સ્નાયુઓ અને સાંધામાં પીડા થતા નથી.
દરેક છોકરી પોતાને ચોક્કસ સમસ્યા વિસ્તારોમાં રાખીને કસરત એક બ્લોક માટે પસંદ કરી શકો છો. ચાલો ડારિયા લિસિચિકીના દ્વારા અપાયેલી અસરકારક ચરબી-બર્નિંગ તાલીમની વધુ વિગતમાં વિચાર કરીએ.
ડારિયા લિસિચિકીના ચરબી બર્નિંગ તાલીમ
આવા કસરત ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ બર્ન કરવા મદદ કરે છે, કોઈપણ સ્ટિમ્યુલેટર્સના ઉપયોગ વગર પાતળા કમર અને સ્થિતિસ્થાપક હિપ્સ બનાવે છે. ડારિયા લિસિચકીનાની ચરબી બર્નિંગ તાલીમમાં 5 તબક્કાઓ છે:
- હૂંફાળું કસરતોનો શ્વસન સંકુલ જે વધુ અભ્યાસ માટે શરીરને તૈયાર કરે છે.
- કાર્ડિયો વર્કઆઉટ આ તબક્કે, અમે રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવીએ છીએ, સહનશક્તિ વિકસાવવી અને ચરબી બર્ન કરીએ છીએ.
- કમર પર કામ કરો . વ્યાયામના આ સેટ માટે તમારે રગની જરૂર પડશે. તેમ છતાં, જો વધારાનું વજન અથવા સાંધામાં દુખાવો તમને ચોક્કસ હલનચલન કરવાથી અટકાવે છે, તો તમે તેને આંશિક રીતે કરી શકો છો અથવા આ તબક્કે એકસાથે અવગણી શકો છો.
- સંકલિત અહીં કસરતો પહેલાથી જ શરીરના તમામ સ્નાયુઓના વિકાસ માટે કરવામાં આવી રહી છે.
- સ્ટ્રેચિંગ તે ડારિયા લિસિચિકીના ચરબી બર્નિંગ તાલીમમાં પાંચમી તબક્કા છે, જે આ કસરત છે, કારણ કે ખેંચાતના કારણે થાકને રાહત આપવામાં મદદ મળે છે, જે મુખ્ય સ્નાયુની રચના કરે છે, જેમાં મુખ્ય ભાર કરવામાં આવે છે.
ડેરિયા લિસિચિકીનાએ યોગ્ય પોષણ સાથે વજન ઘટાડવા માટે કસરતોનો સંયોજન કરવાની ભલામણ કરી છે. દિવસે તેને 20 ગ્રામ ચરબી, પ્રાધાન્ય વનસ્પતિ અને 150 ગ્રામ પ્રોટીન કરતાં વધુ ન વાપરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ખોરાક તાજા ફળોથી સમૃદ્ધ થવો જોઈએ જે શરીરને ઊર્જા અને વિટામિન્સ સાથે ભરી દે છે. ખૂબ જ તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત આંકડાઓ વાટેલા શાકભાજી અને પોરિયિજ હશે, જેનો રચના ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. આ કિસ્સામાં, નાના ભાગોમાં ખાય છે, અને શક્ય તેટલું સાદા પાણી પીવે છે.
ડેરિયા લિસિચકીના સાથે તાલીમ દૈનિક ધોરણે કરવાની જરૂર છે, અને તે સ્પષ્ટ બને છે કે કેવી રીતે વધારાની પાઉન્ડ શાંતિથી દૂર જવાનું શરૂ કરશે, અને શરીર સુંદર અને સ્થિતિસ્થાપક બનશે.