કોલૅનેટિક્સનો અભ્યાસ અમારા સમયની માવજતમાં ફેશનેબલ છે, જે અમેરિકન કોલન પિકીની દ્વારા સૌથી પ્રાચીન ભારતીય જ્ઞાનના આધારે વિકસાવવામાં આવ્યો હતો. આ અર્થમાં, યોગ અને કોલનેટિક્સ ભાવિનો છે. તે હલનચલનની પ્રકૃતિમાં છે કે જે આ પ્રકારનાં માવજતની અસરકારકતાનો રહસ્ય છે - સરળ, સ્પષ્ટ અને બધી હલનચલન, પરિણામે મોટું અને વધુ સારું.
જિમ્નેસ્ટિક્સ કોલનેટિક્સ: વજન ઘટાડવા માટેની શરતો
જેમ માવજત કોલોનેટિક્સ તેના પ્રકારની અનન્ય છે - વર્ગો દરમિયાન, સઘન વ્યાયામ અને વ્યાયામ થાક સુધી જરૂરી નથી. જો કે, કોઈપણ રમત જેવી કે વજન ઘટાડવા માટે વપરાય છે, કોલોનેટિક્સમાં તેની ઘણી પ્રિસ્ક્રિપ્શનો છે.
- કસરતની શરૂઆતના પાંચ કલાક પહેલાં અને તેના સમાપ્તિની ક્ષણમાંથી અન્ય પાંચ કલાક, પ્રોટીન ધરાવતા કોઈપણ ખોરાકને ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે, સાથે સાથે પ્રાણી મૂળના તમામ ખોરાક. આમ, વર્ગો દરમિયાન તમે અસ્થાયી રૂપે એક શાકાહારી બનશો.
- સત્ર પહેલાં બે કલાક અને તે પછી બે કલાક પછી કોઈપણ ખોરાક લેવાની પ્રતિબંધિત છે.
- કસરત કર્યા પછી, તમે એક સમયે પણ શુદ્ધ પાણી પીતા કરી શકો છો જ્યારે તમે કંઈપણ ખાતા નથી
આવા સરળ આહારની જટીલ અસરો અને વ્યાયામને કારણે તે ખૂબ જ ઝડપી પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે.
કોલનેટિક્સના પાઠ: લાભો
શરૂઆત માટે કોલોનેટિકના કોર્સમાં, તે સમજવું અગત્યનું છે, કે જે કાર્યક્ષમતા પ્રાપ્ત થાય છે તેના આધારે અને તમે સામાન્ય રીતે આ વર્ગો આપી શકો છો. આ રમતની ઉપયોગી લાક્ષણિકતાઓની સૂચિ એટલી વિશાળ છે કે કોલનેટિક્સને સાર્વત્રિક માવજત કહેવાય છે:
- કસરતો નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંતિપૂર્ણ અસર ધરાવે છે અને લોહીનું દબાણ સામાન્ય કરે છે;
- જો તમારી પાસે osteochondrosis હોય - કોલનેટિક્સ ખૂબ આગ્રહણીય છે;
- પોસ્ટનેટલ સમયગાળામાં સ્ત્રીઓ માટે, જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઘણા પ્રકારો પર પ્રતિબંધ છે, કોલનેટિક્સ આ આંકડોને પુન: સ્થાપિત કરવાના જોખમને લીધે મદદ કરે છે;
- બધા લોકો કમ્પ્યુટર પર કામ કરે છે અને સંભવિત રૂપે અશક્ત મુદ્રામાં પીડાય છે, કોલનેટિક્સ એક ઉત્તમ રીત છે;
- શ્વાસ લેવાની કસરતો અને કસરતો યોગથી આસન્સ પર આધારિત છે, આ જિમ્નેસ્ટિક્સને અતિશય ઢીલું મૂકી દે છે અને ક્ષમાશીલ જીવનની સમસ્યાઓથી દૂર રહે છે.
- જો તમે વજનવાળા હો, તો તમારી પાસે કદાચ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડ્સ છે. Callanetics નિયમિત તાલીમ અને ચોક્કસ પ્રકારના ખોરાક પાલન કરવાની શરત પર તેને સામાન્ય કરે છે.
- 2-3 અઠવાડિયા પછી નિયમિત સત્રો સાથે, વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અને શરીરની માત્રામાં ઘટાડો.
- કસરત દરમિયાન શરીરની સ્નાયુઓ માત્ર મજબૂત જ નહીં, પણ સ્થિતિસ્થાપકતા, સૌંદર્ય અને કડક દેખાવ પ્રાપ્ત કરે છે.
Callanetics ખરેખર એક જટિલ રીતે શરીરને અસર કરે છે. આ તમને વિવિધ લોકો માટે કસરતોનો અભ્યાસ કરવા અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
કોલનેટિક્સ: મતભેદ
કોઈપણ પ્રકારના માવજતની જેમ, કોલોનેટિક્સમાં સંખ્યાબંધ મતભેદ છે:
- જો તમને કોઈ પ્રકારની સર્જરીનો અનુભવ થયો હોય, તો તમને કોલનેટિક્સ સાથે વ્યવહાર કરતાં ઓછામાં ઓછા એક વર્ષ રાહ જોવી પડશે.
- સર્જરી પછી મહિલાઓને શસ્ત્રક્રિયાના સમયથી 1.5 વર્ષ માટે કોલોનેટિક પ્રેક્ટિસ કરી શકાતી નથી.
- વર્ગોમાં પ્રવેશતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ગરીબ દ્રષ્ટિ છે. ત્યાં એક તક છે કે કોલોનેટિક્સનો કોર્સ બિનસલાહભર્યો થશે.
- જો તમે અસ્થમા અથવા સમાન રોગોથી પીડાતા હો, તો કોલનેટિક્સ તમારા માટે નથી.
- એ હકીકત હોવા છતાં કે જો કોલૅનેટિક્સની કરોડરજ્જુ પર લાભદાયી અસર હોય તો, જો ઉપલબ્ધ હોય
તેની સાથે સંકળાયેલ રોગો, રોજગાર એક ડૉક્ટર સાથે સલાહ બાદ જ શક્ય છે. - કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો પીડાતા લોકો માટે, પગ મજબૂત કરવા માટે કોઈપણ કસરત સખત પર પ્રતિબંધ છે, તમામ પ્રકારના squats સહિત. જો કે, કસરત કે જે માત્ર શિન સમાવેશ સુરક્ષિત છે.
- કોઈ પણ તબક્કાની હરસ સાથે તમામ પ્રકારની બેસી-અપ સખત પ્રતિબંધિત છે. બાકીના કસરત સલામત છે.
કામચલાઉ વિરોધાભાસો વિશે ભૂલશો નહીં - ઠંડા પછી તમે માત્ર 2-3 અઠવાડિયા પછી વર્ગોમાં જઇ શકો છો.