શરૂઆતથી ઘરે યોગ કેવી રીતે શરૂ કરવી?

યોગ એ એક લોકપ્રિય દિશા છે, જે ફક્ત તમારા શરીરને વિકસિત કરવાની જ નહીં, પણ મનને સાફ કરવા માટે. આ વલણના અનુયાયીઓ એવી દલીલ કરે છે કે આત્મજ્ઞાન પ્રાપ્ત કરીને તમારા જીવન સિદ્ધાંતોને સંપૂર્ણ રીતે પુનર્વિચાર કરવો અગત્યનું છે. ઘરેથી શરૂઆતથી યોગ કરો, પરંતુ આ માટે તે મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને અનુસરવું અગત્યનું છે જે જાણીતા છે.

શરૂ કરવા માટે, હોમ ટ્રેઇનિંગના લાભ વિશે થોડાક શબ્દો પ્રથમ, તમે તમારા પોતાના પર ક્લાસનો શેડ્યૂલ બનાવી શકો છો. બીજે નંબરે, તમારે પ્રશિક્ષકને નાણાં ચૂકવવાની જરૂર નથી, તે જરૂરી ઇન્વેન્ટરીની ખરીદીમાં નાણાં રોકાણ કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં હશે.

શરૂઆતથી ઘરે યોગ કેવી રીતે શરૂ કરવી?

કંઈક શરૂ કરવું હંમેશાં મુશ્કેલ છે, પરંતુ પ્રયત્નોને કારણે આભાર, તે ટૂંક સમયમાં ચોક્કસ ઊંચાઈ સુધી પહોંચવા માટે અને તાલીમનો આનંદ લેવાનું શરૂ કરશે. સૌપ્રથમ, સ્પોર્ટ્સ માલ સ્ટોરમાં એક વિશિષ્ટ પાથરણું ખરીદો, જે નરમ અને સ્થિતિસ્થાપક હોવો જોઈએ. સમાન રીતે મહત્વપૂર્ણ રીતે કપડાં પસંદ કરવામાં આવે છે, તે તાલીમ સાથે દખલ ન કરે અને ભેજને સારી રીતે શોષી ન લે.

શરૂઆતથી યોગ શરૂ કરવા માટે, મહિલાઓ માટે હાલના નિયમો ધ્યાનમાં લેવાનું મહત્વનું છે:

1. સવારે યોગનો અભ્યાસ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે આ તમને તમારા વર્કઆઉટ્સની યોજના અને ગોઠવણી કરવાની મંજૂરી આપશે. વધુમાં, પાઠ સમગ્ર દિવસ માટે તાકાત અને શક્તિ આપશે.
2. શરૂઆતથી યોગ કરવાથી, તમારે તાલીમ માટેનો સમય નક્કી કરવો જરૂરી છે. તમે 15 મિનિટથી શરૂ કરી શકો છો, ધીમે ધીમે સમય વધારી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ ઉચ્ચ ગુણવત્તા સાથે અને મહત્તમ કાર્યક્ષમતા સાથે કસરત કરવા છે.
3. નોંધ લો કે તમારે ખાવું પછી ખાલી પેટ અથવા ત્રણ કલાક તાલીમ આપવાની જરૂર છે. જો ભૂખ સહન થાય છે, તો તેને થોડુંક પ્રકાશ ખાવાની છૂટ છે
4. પહેલેથી અગાઉથી ખાતરી કરવા માટે મહત્વનું છે, કે જેથી ઊંડા શ્વાસ સાથે કંઇ પણ દખલ નહીં કરે. તે મહત્વનું છે કે રૂમ ઠંડું ન હતું.
5. તાલીમથી કંઇક ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં, તે અતિશય અવાજ, પ્રકાશ, વગેરેની ચિંતા કરે છે. કાર્ય શક્ય તેટલી આરામ કરવા છે. ઘણા લોકો શાંત સંગીત દ્વારા મદદ કરે છે.
6. આસન્સ કરવા માટેની તકનીકીને આધારે, તમે વિડિઓ પાઠનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા વિશેષ પુસ્તકો ખરીદી શકો છો.
7. સરળ આસન્સથી પ્રારંભ કરો અને જ્યારે તેઓ સારી રીતે કાર્ય કરશે ત્યારે તમે વધુ જટિલ ઉભો માસ્ટર કરી શકો છો. તાકાતની સીમા પર આસન્સ ન કરો, કારણ કે આ સૌથી સામાન્ય ભૂલ છે
8. આસન્સના પ્રદર્શન દરમિયાન ઘણા શરૂઆત તેમના શ્વાસ ધરાવે છે, જે ફક્ત શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. વિલંબ વગર શ્વાસ લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.