અલબત્ત, તમે લાંબા સમય સુધી જિમની સફરની યોજના કરી રહ્યા છો, તમે સૌથી વધુ ફેશનેબલ રમતોનો દાવો ખરીદ્યો છે, અને ખર્ચાળ સબ્સ્ક્રિપ્શન (જેથી અપમાનજનક નથી થવાનું) ખરીદ્યું છે, પરંતુ સમય અને ઊર્જાના અભાવથી તમે દિવસની સમાપ્તિ પછી ઘરમાંથી બહાર જવાની તક છોડી શકતા નથી.
જાપાનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સ ઓફ તમાકુ વજન નુકશાનની વ્યવસ્થા છે, ખાસ કરીને જેઓ તેમના વજન ગુમાવવા માગે છે, પરંતુ વ્યક્તિગત સમયને વળગી રહે છે.
તમાકુના જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે, તમારે એક રગ્ગની જરૂર પડશે, એક હેન્ડલ અને ટાઈમર સાથે એક પર્ણ. તમાકુના જિમ્નેસ્ટિક્સની દરેક કસરત પછી તમે તમારું પરિણામ રેકોર્ડ કરશો - આ પ્રેરણાના એક માર્ગ છે, જુગારની ભાવના જાગૃત છે. દરેક કસરતનો સમયગાળો 20 સેકન્ડ છે - આ માટે ટાઇમરની જરૂર છે, કસરતોમાં આરામ - 10 સેકન્ડ. દરેક કસરત પછી, તમારા પોતાના આંકડા માટે અસ્પેનઝ્ડ પુનરાવર્તિત સંખ્યાને રેકોર્ડ કરો.
તમાકુના જિમ્નેસ્ટિક્સ પ્રોટોકોલનું સમગ્ર સંકુલ માત્ર 4 મિનિટ ચાલે છે - જે XXI સદીના સનાતન વ્યસ્ત લોકો માટે આદર્શ હોઈ શકે છે. પરંતુ આ ચાર મિનિટ પછી લાગણી તમને ગંભીર અનુભવશે - જો તેઓ એક કલાક માટે જિમમાં વાવેલું હોય
તમાકુના જિમ્નેસ્ટિક્સની જટિલ વ્યાયામ
- સ્થળ પર ચાલતા - અમે શક્ય તેટલું ઊંચું ઘૂંટણ ફેંકી દઈએ છીએ અને તેમને પહેલાં તેમના હલનચલન કરવા પ્રયાસ કરો.
- Börpy - નીચે સૂવાયેલી બિંદુ પર કૂદકો, તમારા હાથમાં તમારા પગ સાથે કૂદકો મારવા, ઉપરના શરીરના ઉપરના ભાગમાં કૂદકો મારવો અને સતત એક તબક્કાની બીજી તબક્કે ખસેડતી વખતે, લટકાવવાની બિંદુ પર લંગ થી કસરત ચાલુ રાખો.
- અમે ફ્લોર પર નીચે મૂકે છે, જમણો પગ ખેંચાય છે, ડાબા પગ ઘૂંટણની પર વલણ છે ઉચ્છવાસ પર અમે જમણો પગ ઉભો કરીએ છીએ અને શરીર અને હાથથી તેને ખેંચાવીએ છીએ.
- Börpy - પુનરાવર્તન કસરત 2
- ડાબી પગ પર વ્યાયામ 3 પુનરાવર્તન કરો.
- Börpy - પુનરાવર્તન કસરત 2
- અમે અમારી પીઠો સ્વીંગ - અમે અમારા પેટ પર સૂવું, અમે કેટલાક આધાર (ઉદાહરણ તરીકે, એક સોફા) હેઠળ અમારા પગ દબાવો, અમે અમારા માથા પાછળ અમારા હાથ મૂકી, અમે નિક્ષેપન પર શરીર સાથે ફ્લોર પરથી તોડી.
- Börpy - મહત્તમ દર પર વ્યાયામ પુનરાવર્તન 2.