અમે બધા જાણીએ છીએ કે સૂકા ફળો ઉત્સાહી ઉપયોગી છે, અને મીઠાઈ માટે વિકલ્પ તરીકે તેમને તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે કિસમિસ ઉપયોગી છે? આ ખાતા પર જવાબ આપવો મુશ્કેલ છે.
વજન કિસમિસ ગુમાવવાથી શું હું ખાઈ શકું?
એક નિયમ તરીકે, જ્યારે વજનમાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે આહારમાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે, જેમાં આવતા આવતા પોષક તત્ત્વોનું પ્રમાણ ઘટે છે. આ દ્રષ્ટિકોણથી, ખોરાકમાં કિસમિસ શામેલ કરવા માટે તે ઇચ્છનીય છે, કારણ કે તે ફાઇબર, કાર્બનિક એસિડ, વિટામીન એ, બી, સી, ઇ, કે, આર, અને ઘણાં ખનીજ ધરાવે છે: મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ , કોપર અને કલોરિન
સિક્કોની બીજી બાજુ કેલરી કિસમિસ છે - ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ દીઠ 283 એકમો. આ એક ખૂબ ઊંચું આંકડો છે. જો કે, સૂકવેલા દ્રાક્ષના ખાંડવાળા મીઠા સ્વાદને આપવામાં આવે તો, તે અસંભવિત છે કે તમે તેને ખૂબ મોટી માત્રામાં વાપરી શકો છો. પરંતુ દિવસમાં થોડી નાની કતલ ખૂબ જ ઉપયોગી થશે, ખાસ કરીને જો તમે તેને નાસ્તા માટે અથવા લંચ માટે ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે શરીરને સક્રિય શારીરિક અથવા માનસિક કાર્યમાં સમાવેશ કરવા માટે ગ્લુકોઝની જરૂર પડે છે.
કિસમિસની કેરોરિક સામગ્રી ખૂબ જ ઊંચી છે, તેથી તેને દુરુપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. લાંબા કઠોર કસરત અથવા ભારે ભૌતિક કાર્યમાં રોકાયેલા લોકો પછી, એશિયનો દ્વારા કિસમિસ ખવાય છે કારણ કે તેમાં ગ્લુકોઝ અને ફ્રાટોઝનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરને ઊર્જાની સાથે પૂરી પાડે છે.
વજન ઘટાડવા માટે કિસમિસ: અરજી
કોઈ પણ સૂકા ફળ - સૂકા જરદાળુ, સૂપ , કઠોળ , વજન ઘટાડવા માટે મીઠી દાંત માટે એક વાસ્તવિક મુક્તિ હોઈ શકે છે. તેમ છતાં, તે કેક, બન, ચોકલેટ અથવા કેકના ટુકડા કરતાં વધુ ઉપયોગી છે. જો કે, ઉપર જણાવ્યા અનુસાર, સૂકા ફળોના જથ્થાને દુરુપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવી નથી, કારણ કે ઊંચી કેલરી સામગ્રીને લીધે તે વજન નુકશાન પ્રક્રિયાને બંધ કરી શકે છે. તમે આવા રીતે કિસમિસનો ઉપયોગ કરી શકો છો:
- નાસ્તો માટે ત્યાં વજન નુકશાન માટે કિસમિસ સાથે unsweetened porridge છે;
- જો તમે સામાન્ય રીતે ન ખાવું, ધીમે ધીમે પાણીના ગ્લાસ સાથે એક વસ્તુ માટે થોડી કતલ ખાઓ;
- તમારા આહારની બધી મીઠાસ સાથે થોડી કતલની જગ્યાએ બદલો, પણ 14.00 વાગ્યા પછી તેને ન ખાવું;
- આગામી મુશ્કેલ કામ પહેલાં નાસ્તો માટે ચા અને બદામ સાથે કિસમિસ ખાય છે
કિસમિસ આ રીતે ઉપયોગ કરીને, તમે વજન નુકશાન પ્રક્રિયાઓ નીચે knocking જોખમ નથી. મુખ્ય વસ્તુ - ભૂલશો નહીં કે બપોરે મીઠાઈઓ પર સખત પ્રતિબંધ છે - ભલે તે કિસમિસ હોય. વધુમાં, જો તમે ઓછી કેલરીનો ખોરાક જોવો, અને તેની કેલરી કિસમિસમાં યોગ્ય ન હોય તો, કદાચ તેનો ઉપયોગ રાહ જોવી પડશે.