આધુનિક સમાજ દ્વારા મિલેટ પોર્રીજને ભૂલી જતું નથી. તે વધુને વધુ લોકપ્રિય અને ફેશન પ્રોડક્ટ્સ સાથે બદલાઈ જાય છે. હવે આપણે આ અન્યાયને સુધારીશું અને દૂધમાં બાજરી અનાજ સાબિત કરીશું, જે કેલરીની સામગ્રી નીચી સપાટીએ છે, કોઈપણ ઉંમરે સજીવ માટે ઉપયોગી છે.
ઘણા લોકો આ અનાજનો ઉપયોગ કરવાનો ઇનકાર કરે છે, કારણ કે તેઓ તેને નિશ્ચિંત હોવાનું માને છે. પરંતુ આ ખામીને સરળતાથી સુધારી શકાય છે, જેમ કે પોરીજને ઉમેરીને, ઉદાહરણ તરીકે, સૂકા ફળો અથવા શાકભાજી. બાજરી porridge નાસ્તો માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ હોઈ શકે છે, કારણ કે તે તમને થોડા સમય માં ભૂખ સંતોષવા માટે અને લાંબા સમય માટે ધરાઈ જવું તે એક અર્થમાં જાળવવા માટે પરવાનગી આપશે.
કેલરિક સામગ્રી અને દૂધ સાથે બાજરી porridge ઉપયોગ
તમારા મેનૂમાં આ વાનગીનો એક નાનો ભાગ શામેલ કરીને, તમે જરૂરી ઊર્જા, તેમજ વિટામિન્સ, સૂક્ષ્મ અને મેક્રો ઘટકો સાથે શરીરને સપ્લાય કરશો. દૂધ પર બાજરી porridge ઉપયોગ છે:
- બી વિટામિન્સની ઉપસ્થિતિ, જે ચયાપચય અને નર્વસ પ્રણાલીના કામમાં સુધારો કરે છે. એક વિટામિન પીપી, તાંબુ, લોહ, પોટેશિયમ અને અન્ય ઘણા પદાર્થો પણ છે. તે પણ ઉલ્લેખનીય છે કે ધાતુમાં મોટી સંખ્યામાં પ્રોટીન શામેલ છે.
- ગ્રોટ્સમાં ઝેર અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોના શરીરને શુદ્ધ કરવાની ક્ષમતા છે, જે આરોગ્ય માટે અને વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
- બાજરી porridge ઓફ કેલરી સામગ્રી, આશ્ચર્યજનક ઘણા, નાનું છે અને સરેરાશ 93 કેસીએલ છે. માત્ર ધ્યાનમાં રાખો કે સંખ્યામાં વપરાયેલી દૂધની ચરબીની સામગ્રીના આધારે સંખ્યા વધશે.
- ઘઉંના દાણા શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યોને વધારે છે અને પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે.
- પોરીજનામાં લિપોટ્રોપિક અસર છે, જે લોકો માટે વિશેષ પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
તે જાણવા માટે પણ ઉપયોગી થશે કે દૂધ પર રાંધેલા કોળા સાથે બાજરીની porridge ની કેલરી સામગ્રી 94 કેસીએલ છે. જો દૂધને બદલે પાણીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો ઊર્જા મૂલ્ય 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 72 કે.સી.સી હશે. તેથી, તમે આ આંકડોને બરબાદ કરવાના ડર વગર સુરક્ષિત રીતે ખાવા માટે કરી શકો છો, તે સ્થૂળતા માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે તમે ખાંડ, મધ, સૂકા ફળો અને અન્ય ઘટકો ઉમેરો છો, ત્યારે કુલ કેલરી સામગ્રી વધશે. ડાયેટિસ્ટિયનો દાવો કરે છે કે તમારા આહારમાં દૂધ પર બાજરીની porridge દ્વારા, તમે માત્ર વજન ગુમાવી શકતા નથી, પરંતુ સમગ્ર શરીરમાં પણ સુધારો કરી શકો છો. અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 2 વાર તે ખાવા માટે પૂરતી છે. વધુમાં, તેના આધારે અનલોડિંગ દિવસ ગોઠવવાનું શક્ય છે.