કેવી રીતે ચયાપચય પુનઃસ્થાપિત?

ઘણી છોકરીઓ ખાતરી રાખે છે કે વજનમાંની તેમની સમસ્યાઓ ચયાપચયમાં વિકારોનો પરિણામ છે. વાસ્તવમાં, આ કોઈ સૌથી સામાન્ય સમસ્યા નથી, પરંતુ ચયાપચયના વિકાસમાં હજુ સુધી કોઈને નુકસાન નથી થયું. ઉંમર સાથે, શરીરમાં તમામ પ્રક્રિયાઓ ગતિ ઘટાડે છે અને ઊર્જા કે જીવન માટે ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે તે પહેલાં, એડિપોઝ પેશીના સ્વરૂપમાં ભવિષ્યમાં મોકૂફ રાખવાની શરૂઆત થાય છે. જો તમે ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં વધારો કરો છો, તો આ પ્રક્રિયા બંધ થઈ શકે છે.

ચયાપચયની પુનઃસ્થાપના માટેની તૈયારી

શરીરમાં ચયાપચયની ગંભીર રિકવરી આવશ્યક છે, જો તમને સત્તાવાર રીતે હાયપોથાઇરોડિઝમ હોવાનું નિદાન થયું હોય. આ કિસ્સામાં, ઉપચાર ચિકિત્સક પરીક્ષા યોજે છે અને તમારા માટે દવા લખશે. સ્વાસ્થ્યપૂર્વક અથવા તૃતીય પક્ષોની સલાહ પર દવા લેવા માટે સખત પ્રતિબંધ છે!

જો તમારી પરીક્ષા દરમિયાન કોઈ ગંભીર ઉલ્લંઘન ન હોય, તો તમારે મેટાબોલિઝમ સુધારવા માટે કોઈપણ દવાઓ લેવાની જરૂર નથી.

મેટાબોલિઝમ પુનઃસંગ્રહ માટે પ્રોડક્ટ્સ

જો તમને લાગે કે તમારી ચયાપચય ધીમી છે, તો તમારા આહારમાં વધુ ખોરાક શામેલ કરો, જેમાં સ્વભાવમાં ચયાપચયની ક્રિયાઓનું વિસ્તરણ કરવાની કામગીરી છે. હાનિ તે બરાબર નથી, પરંતુ તમે તરત જ અસર નોટિસ પડશે આવા ઉત્પાદનોની સૂચિમાં નીચેની આઇટમ્સ શામેલ છે:

ઓટમીલ પોરીજ;
આદુ, એલચી, તજ;
ખાંડ વગર લીલી ચા અને કોફી;
ટર્કી, યકૃત;
કુદરતી દહીં;
ઇંડા જરદી;
ગરમ મરી;
બદામ;
બ્લુબેરી;
સ્પિનચ;
સૅલ્મોન

તમારા આહારમાં આવા ખોરાકનો સમાવેશ કરીને, તમે ચોક્કસપણે નોંધ લેશો કે તમે સામાન્ય કરતાં વજન વધુ તીવ્રતાથી ગુમાવો છો.

મેટાબોલિઝમ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટેનું આહાર

2-3 અઠવાડિયામાં, તમે ખાસ કરીને ઉપર સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને પછી દૈનિક ભોજન યોજનામાં ફક્ત 1-2 હોદ્દાઓ શામેલ છે. જ્યારે તમે ખાવું ત્યારે ચયાપચયની ક્રિયા શરૂ થાય છે, તેથી તમારે ઘણી વાર ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ થોડું કરીને (અતિશય ખાવું, ઉલટું, ચયાપચયનું પ્રમાણ ઘટાડે છે). આ ખોરાક આવી શકે છે:

વિકલ્પ 1

બ્રેકફાસ્ટ - ઓટમેલ, લીલી ચા
બીજો નાસ્તો ગ્રેપફ્રૂટ છે.
લંચ - સ્પિનચ, અનાજ બ્રેડ સાથે સૂપ
નાસ્તાની - દહીં
રાત્રિભોજન - ટર્કી સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ
બેડ પર જતાં પહેલાં - તજ અને આદુ સાથે 1% કેફેરનો ગ્લાસ.

વિકલ્પ 2

બ્રેકફાસ્ટ - તળેલી ઇંડા, કોફી
બીજો નાસ્તો અડધો ગ્લાસ બ્લૂબૅરી છે.
લંચ શાકભાજી સાથે સૅલ્મોનનો એક ભાગ છે
નાસ્તાની - બદામ એક મદદરૂપ
રાત્રિભોજન - સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી પર બ્રોકોલી સાથે યકૃત.
બેડ પર જતાં પહેલાં - દહીં.

વિકલ્પ 3

બ્રેકફાસ્ટ - મીઠું ચડાવેલું સૅલ્મોન, કોફી સાથે સેન્ડવિચ
બીજા નાસ્તો તજ અને આદુ સાથે ચા છે.
બપોરના અનાજ સૂપ સાથે ઓટમેલ છે.
નાસ્તાની - બ્લુબેરી જેલી
રાત્રિભોજન - શાકભાજી સાથે બાફવામાં ટર્કી
બેડ જતાં પહેલાં , ખાંડ વિના લીલી ચા .

નાના ભાગમાં દિવસમાં છ વખત ખાવાથી, તમે તમારા ચયાપચયમાં સુધારો કરશો અને આવા અધિકાર, પ્રકાશ અને સ્વાદિષ્ટ મેનૂ સાથે તમારા ચયાપચય સરળ રીતે હશે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે ભાગો દર વખતે ન્યૂનતમ હોય છે - જે કોઈ નાની પ્લેટ પર જાય છે.