આનંદ સાથે વ્યવસાયને જોડવા માટે હંમેશા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરવાનું છે. વજન ઘટાડવા માટે પૂલમાં તરવું રસપ્રદ મનોરંજન અને વધારાની પાઉન્ડના નુકશાનને ભેગા કરવાની તે એકમાત્ર તક છે.
શું પૂલ વજન ગુમાવી મદદ કરે છે?
તમે પૂલમાં વજન ગુમાવી શકો છો કે નહીં તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, માનવ શરીરમાં પડી રહેલી પરિસ્થિતિઓનું વિશ્લેષણ કરવું તે યોગ્ય છે:
- પૂલમાં પાણી સરસ છે તમારા શરીર ગરમ રાખવા માટે તમામ કેલરીઓ ખર્ચ કરશે, જેનો અર્થ એ થયો કે જો તમે આવા પાણીમાં જ રહો તો પણ, તમે પૂલનો ઉપયોગ કરીને વજન ગુમાવી શકશો.
- સ્વિમિંગ એ ખૂબ ઊર્જા-સઘન રમત છે જે ઘણી સ્નાયુ જૂથોને એક જ સમયે સામેલ કરે છે, જે લોડ સંકુલ બનાવે છે, જે સાબિત કરે છે કે પૂલ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- એક્વા ઍરોબિક્સ જેવા વજન ઘટાડવા માટેના પૂલની પ્રવૃત્તિઓનો હેતુ કેલરીના બર્નિંગને વધારવાનો છે અને તમારા સ્નાયુઓને સ્વરમાં લાવે છે.
આમ, પૂલની મદદથી વજનમાં ઘટાડો એ એક પૌરાણિક કથા નથી, પરંતુ વાસ્તવિકતા છે. અલબત્ત, અહીં પણ, કેટલાક સૂક્ષ્મતા છે જે પરિણામને પ્રભાવિત કરી શકે છે.
પૂલમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
અમે પૂલમાંથી વજન ગુમાવવાનું શક્ય છે કે કેમ તે અંગેના સકારાત્મક જવાબ આપ્યા પછી, અમે વિશ્લેષણ કરીશું કે તે કેવી રીતે કરવું તે યોગ્ય છે.
ઉપર નોંધ્યા પ્રમાણે, પૂલની આકૃતિ પર અસરકારક અસર પડે છે, જો કે, જો તમે સઘન ક્રિયાઓ કરો છો, તો તેમાં અસરને મજબૂત કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે વોટર પોલો, એક્વા ઍરોબિક્સ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, બૉલમાં તમારા મિત્રો સાથે રમી શકો છો અથવા ઝડપી ગતિથી તરી શકો છો. આ તમામ કેલરીના વધુ સક્રિય વપરાશમાં ફાળો આપશે.
તમે પૂલમાં વજન ગુમાવી શકો છો, જો તમે બાળકો સાથે આવો તો પણ: સક્રિય રમતો અને પાણી હેઠળ સામયિક ડાઇવિંગ સાથે પાણીમાં છાંટા લેવાથી તમારા આકૃતિ પર ફાયદાકારક અસર પડશે.
વજન નુકશાન માટે પૂલ કસરતો
પૂલમાં વજન ઘટાડવા માટે કસરત ખૂબ સરળ છે. તેમાંના ઘણાને વધારાના સાધનોની જરૂર નથી (પરંતુ જો તમે કોઈ વિશિષ્ટ જૂથમાં જાઓ છો, તો તમને કદાચ ખાસ ડમ્બબેલ્સ, ફિન્સ અને અન્ય વૈકલ્પિક એક્સેસરીઝ આપવામાં આવશે). જો તમે સ્વતંત્ર રીતે કસરત કરવાનું નક્કી કરો છો, તો છાતી પર પાણીમાં જવાનો પ્રયાસ કરો અને સરળ જટિલ કરો:
- હૂંફાળું : સ્થાને ચાલી રહેલ. પૂલમાં, સ્પોટ પર ચાલી રહેલ જમીન પર જેટલી સરળતાથી કામ કરશે નહીં, પરંતુ આ પ્રવૃત્તિની સુંદરતા છે. પ્રથમ, એક મિનિટે અંદર, ઓવરલેપ સાથે ચાલો, લગભગ નિતંબની રાહ જોવી. પછી બીજો એક મિનિટ - તેની સામે ઘૂંટણ ઉઠાવવી. કામગીરી દરમિયાન, તમારા હાથમાં સખત મહેનત કરો કે જો તમે સામાન્ય રીતે ચાલતા હોવ - અને સ્પ્લશેશ બનાવવા માટે ભય ન રાખો.
- વળી જતું પગ ખભા-પહોળાં સિવાય હોય છે, પાંસળાની સાથે પાણી પર હાથ આવેલા છે. એક દિશામાં અથવા બીજામાં કમર પર તીવ્ર વળી જતું, સ્પ્લેશ બનાવવા. પાણી વધારાના પ્રતિકાર આપે છે અને ભાર વધારે છે.
- ઍરોબિક કસરત 3-5 મિનિટની અંદર, ઊભી ઉપરના હાથમાં ઉછેર સાથે જમ્પિંગ કરો. ચોક્કસ તમે શ્વાસ બહાર છે - અને તે ઉત્તમ છે!
- હિચિંગ પાણીની નીચે પગ, કોણી પર વલણ, હાથથી છાતી આગળ ફેરવો, પછી 1 મિનિટ માટે પોતાને માટે.
જો ઇચ્છિત હોય, તો જટિલ 2-3 વાર પુનરાવર્તન થઈ શકે છે. તે તમને કામ કરવા માટે અને પગની સ્નાયુઓ, અને હથિયારો અને કમર, અને સૌથી અગત્યની રીતે - એરોબિક લોડ આપે છે જે વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.
પૂલમાં હું ઝડપથી કેવી રીતે વજન ગુમાવી શકું?
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે પૂલ પર જાઓ છો, તો ઝડપી પરિણામો માટેની મુખ્ય શરત નિયમિત કસરત છે. જો તમે 4-6 અઠવાડિયામાં પરિણામ જોવા માંગતા હો તો તમારે સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા 2-3 વખત આવવું જોઈએ.
વધુમાં, તમે પરિણામને ઝડપી કરી શકો છો, જો તમે માત્ર ફ્લોપ ન કરો અને પુલમાં વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરો છો. શ્રેષ્ઠ ગતિ સેટ કરવા અને એક ઉચ્ચ ગુણવત્તા અને સલામત ભાર મેળવવાનો એકમાત્ર રસ્તો એક્વા ઍરોબિક્સ વર્ગોમાં હાજરી આપવાનો છે, જ્યાં અનુભવી પ્રશિક્ષક સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે તમને મદદ કરશે.
આ અભિગમ છે, જેમાં પ્રશિક્ષક અને નિયમિત તાલીમ સાથે તાલીમનો સમાવેશ થાય છે, વજન નુકશાન માટે સૌથી ઝડપી અસર આપશે.