આજકાલ, કસરતનાં ઘણા સેટ્સ છે જે વજનમાં ઘટાડો કરવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તે ઉપરાંત, હું વ્યાયામ માટે ગ્રેસ વિકાસ કરવા માંગો છો છેવટે, આ સ્ત્રી ગુણમાંથી એક છે. અને આવી જિમ્નેસ્ટિક્સ છે! તેણીએ બોડી બેલે કહેવાય છે. વર્ગો શરીર બેલેટ માત્ર આ આંકડો યોગ્ય નથી, પરંતુ સ્પાઇન માટે એક આદર્શ નિવારણ બનશે.
શારીરિક બેલે: લાભ
શરીર બૅલેટનો દેખાવ લોટ્ટા બર્કની ગુણવત્તા છે, જે તેના વિચારોના આધારે સમગ્ર પ્રોગ્રામ "લેગ્સ ઓફ ધ વર્લ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ" ની શોધ કરી હતી, જેમાં બેલેટ ક્લાસિક્સના ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. આ વિચાર તરત જ સમગ્ર વિશ્વમાં લેવામાં આવ્યો ફિટનેસ ક્લબની સેવાઓમાં આજે તમે "બોડી બેલેટ ટ્રેનિંગ" જોઈ શકો છો. આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ વિશે ખાસ શું છે?
અને લક્ષણો તે પૂરતી કરતાં વધુ છે:
- શારીરિક બેલે નૃત્યનો પ્રકાર છે જે તમને લય અને સુનાવણીની સમજણ વિકસાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. છેવટે, તાલીમ સંગીતમય સંગીતમાં જાય છે, અને હલનચલન આ બેલેટ સમાન છે.
- ક્લાસિક બેલેની કલ્પના કરો બધા પછી, આ માત્ર એક આકર્ષક નૃત્ય નથી, પણ બધા સ્નાયુ જૂથો માટે એક મહાન ભાર છે. બેલેમાં હલનચલન રોકિંગ પર આધારિત છે, જે કોઈપણ ઍરોબિક્સ કરતા વધુ ખરાબ સ્નાયુઓની તાલીમ આપે છે.
- યુનિફોર્મ લોડ વિતરણ તમને વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. શારીરિક બેલેટ સ્લિમિંગને પાવર લોડ કરતા વધુ સારી સાધન ગણવામાં આવે છે.
- અન્ય નિશ્ચિત લાભ સ્પાઇનનો લાભ છે જેમ તમે યાદ રાખો, શાસ્ત્રીય બેલે માં તમારા મુદ્રામાં રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી બેલે ટ્રેનિંગ દરમિયાન, તમે તમારી પીઠને સીધા રાખવા અને તમારા સ્નાયુબદ્ધ કાંચળીને મજબૂત કરવા માટે ઉપયોગ કરો છો.
- તાલીમ પોતે ખૂબ જ ઝડપી છે અને તમને થાકેલું લાગતું નથી, કારણ કે તમે કહી શકો છો કે તમે નૃત્ય છો.
પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે શરીરનું બેલે લગભગ એકમાત્ર પ્રકારની જિમ્નેસ્ટિક્સ છે જે આપણા શરીર પર આવા બહુપર્ાતિત અસર ધરાવે છે.
બેલેટ ઓફ બેઝિક્સ
તમે આવા ઉપયોગી જિમ્નેસ્ટિક્સ જાતે કરી શકો છો આજકાલ, ઘણાં વિડીયો અભ્યાસક્રમો છે કે જે તમને ઘરમાં બેલેને માસ્ટર કરવામાં મદદ કરશે. પરંતુ ઘણા પ્રોફેશનલ્સ પર વિશ્વાસ કરવાનું પસંદ કરે છે. જેથી તમે પસંદ ન કરો, તાલીમનું સિદ્ધાંત બદલાશે નહીં.
શરૂ કરવા માટે, મૂળભૂત હલનચલનને શાર્પ કરવાની જરૂર પડશે, જેમાં બેલેટનો સમાવેશ થાય છે: બેટમેન, પ્લે, અને અન્ય. અહીં ભાર માત્ર સ્નાયુબદ્ધ લોડ પર જ નહીં, પરંતુ સૌંદર્ય શાસ્ત્ર પર પણ છે. તાલીમના બીજા ભાગમાં તમે શીખશો કે કેવી રીતે શીખોની હલનચલનથી નૃત્ય બેન્ડ કેવી રીતે બનાવવું. સંગીતમય સંગીત માટે મિરર સામે નૃત્ય માત્ર ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરી શકતું નથી, પણ રોજિંદા વેશ્યાથી તમને વિચલિત કરી શકે છે
શરૂઆત માટે શારીરિક બેલે પ્રથમ તાલીમથી શીખી શકે છે. ફિટનેસ કોચ સ્ત્રીઓ માટે સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપક, આકર્ષક ગતિવિધિઓ અને મુદ્રામાં બનાવવા માટે આદર્શ માધ્યમ તરીકે બેલેટ બેલેને ઓળખે છે - પણ