વજન ગુમાવવા માટે, પોષણ માટે ખૂબ ધ્યાન આપવું અગત્યનું છે. અલબત્ત, તમારા ખોરાકમાં નાટ્યાત્મક રીતે પુનઃનિર્માણ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ એક ઉત્તમ રીત છે - હાનિકારક બાકાત, તે ઉપયોગી બદલીને
વજન ગુમાવતી વખતે શું ખાવું શકાય નહીં?
ત્યાં ખોરાક છે, જે સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ આ આંકડો માટે તે એકદમ અનિચ્છનીય છે પોષણવિદ્યાર્થીઓ કહે છે કે જો તમે હાનિકારક ખોરાકને બાકાત રાખશો, તો તમે તરત જ વજન નુકશાનની અસર જોઇ શકો છો.
તમારું વજન ઓછું કરવા માટે કયા ખોરાક ખાઈ શકાતા નથી:
- ખાંડ એ ખાલી કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, જેમાં કોઈ ઉપયોગ નથી. તે એક પાતળી વ્યક્તિનું મુખ્ય દુશ્મન છે. તે માત્ર સફેદ પાવડર છોડી મહત્વનું છે, પણ વિવિધ મીઠાઈઓ અને મીઠાઈઓ માંથી
- બટાટા એવા લોકો માટે સૌથી વધુ નુકસાનકારક વનસ્પતિ છે જે વજન ઘટાડવા માગે છે. આ મોટી સંખ્યામાં સ્ટાર્ચની હાજરીને કારણે છે.
- પ્રોડક્ટ્સ કે જે વજનને હારીને ખાવા યોગ્ય નથી - બેકરી ઉત્પાદનો. તેઓ ખમીરનો ઉપયોગ કરે છે, જે આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને તોડે છે. બ્રેડ માટે, રાઈ લોટમાંથી પેસ્ટ્રીઝ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- વ્હાઇટ પોલિશ્ડ ચોખામાં હાનિકારક સ્ટાર્ચનો સમાવેશ થાય છે, જે આ આંકડો બગાડે છે. બ્રાઉન ચોખા સાથે આ અનુત્પાદક ઉત્પાદનને બદલો.
- ફેટી માંસ, જોકે તે પ્રોટીનનું સ્ત્રોત છે, તે હજી પણ આ આંકડો નુકસાન પહોંચાડે છે ચિકન સ્તન, ગોમાંસ વગેરેની પસંદગી આપો.
- ફાસ્ટ ફૂડ અને સગવડ ખોરાક અમારા સમયના લોકપ્રિય વાનગીઓ છે. તે જ સમયે, વૈજ્ઞાનિકો અને પોષણવિદ્તાઓ સર્વસંમતિથી કહે છે કે આ માત્ર એક પાતળા શરીર માટે, પણ આરોગ્ય માટે જોખમી ખોરાક છે.
વજન ઘટાડવા માટે કયા ખોરાકને જોડી શકાતા નથી તે જાણવું પણ મહત્વનું છે. ખરાબ ચીઝ અને પાસ્તા સાથે એકબીજા માંસ સાથે જોડાઈ. આવા ખોરાકને પેટનું ફૂલવું, અને આથોની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે. તે પણ બટાકાની અને ઇંડા ભેગા આગ્રહણીય નથી. પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ફૂડનું મિશ્રણ પ્રતિબંધિત ખોરાકની શ્રેણીમાં સમાવિષ્ટ છે.