બનાનાસ - સારા અને ખરાબ

સ્ટોર છાજલીઓ પર સૌથી વધુ સામાન્ય ફળો પૈકીની એક આજે બનાના છે. મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ, તે વયસ્કો અને બાળકો માટે મનપસંદ સારવાર બન્યા. જો કે, વાજબી સેક્સના ઘણા પ્રતિનિધિઓ જે નજીકથી તેમના આહાર અને આંકડાની દેખરેખ રાખે છે તે ઘણીવાર શંકા નથી કરતા કે શું આહાર પર બેસીને કેળા ખાઈ શકાય છે, શું ફાયદા અને નુકસાન થાય છે કેળા છે ચાલો આ મુદ્દાઓની તપાસ કરીએ.

કેળાના રચના અને ઉપયોગી ગુણધર્મો

બનાના અલબત્ત, એક ઉપયોગી ઉત્પાદન છે. બનાનામાં વિટામિન્સ અને ખનિજો, તેમજ ફાઇબર શામેલ છે. પરંતુ ક્રમમાં બધું વિશે 120-140 ગ્રામ વજનવાળા સરેરાશ ફળો 120 kcal નું ઊર્જા મૂલ્ય ધરાવે છે. તેમાં 30 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (મોટેભાગે ખાંડ), પ્રોટીનની 1.5 ગ્રામ અને ફાઇબરના 3 ગ્રામ (ઉપયોગી પદાર્થના દૈનિક મૂલ્યનો માત્ર 14%) સમાવેશ થાય છે. તે બાદમાંની સામગ્રીને આભારી છે, કેળા ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયા, તીવ્ર બળે, કેન્સર, રેડિયેશન માંદગીથી પસાર થનારા લોકોની નિમણૂક કરે છે.

જો આપણે વિટામિન્સ વિશે વાત કરીએ, પછી કેળામાં, મોટાભાગના તમામ વિટામિનો સી (જાણીતા કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ) અને ઇ, તેમજ બી જૂથમાંથી કેટલાક. ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સનું મિશ્રણ આંતરડાને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. તે સાબિત થાય છે કે કેળાના રેસામાં માનવ શરીરમાં પ્રવેશતા ચરબી અને શર્કરાના શોષણમાં સુધારો થાય છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, કેળામાં મોટા પ્રમાણમાં પોટેશિયમ હોય છે, જે મગજ, યકૃત અને હૃદયના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. આ ફળોના માઇક્રોએલેમેન્ટ્સમાંથી સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, લોહીની રચનામાં સુધારો, અને કેલ્શિયમ, દાંત અને હાડકાં માટે ઉપયોગી છે.

બનાનાસ અને રમતો

ઘણી વાર એથલિટ્સ માટે કેળાના ફાયદાઓ વિશે પ્રશ્ન ઊભો થાય છે. જે લોકો જિમમાં સાંજે ખર્ચ કરે છે અને અજાયબી કરે છે - વજન ઘટાડે ત્યારે કેળા ખાઈ શકાય છે, અમે જવાબ આપીએ છીએ - કેળાને ટેબલના કાયમી ઘટક તરીકે સારવાર આપતા નથી. તે મુખ્ય અભ્યાસક્રમો પછી મીઠાઈ તરીકે જ ખાવું વર્થ છે. કારણ કે તેમાં ઘણાં ખાંડ હોય છે અને ભૂખમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે, આ ફળ પ્રોટીન અથવા અન્ય કોઇ આહાર પર બેસી રહેલા લોકોને સાવચેતીથી ખાવું છે. જો તમે તેને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને કેલ્શિયમના સ્ત્રોત તરીકે વાપરવાનું નક્કી કરો છો, તો તે ક્રીમ સાથે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ગાજર રસ સાથે તેને બદલવું વધુ સારું છે. અસર સમાન હશે, પરંતુ આ આંકડાનો ઓછો નુકસાન થશે.

કેળા નુકસાન

હકીકત એ છે કે બનાના ઉપયોગી ગુણધર્મોનો એક વાસ્તવિક સંગ્રહસ્થાન છે, તે ભૂલી નથી કે બધા દેશોમાં, જ્યાં તેઓ ઉગે છે ત્યાં સુધી, તેઓ નકામી પહોંચાડે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેઓ જરૂરી પદાર્થો પ્રાપ્ત થયા નથી. કાઉન્ટરને હટાવવા માટે કેળાના એક ટોળું માટે, તે પ્રથમ વાયુ-ચુસ્ત ગોળા સાથે રેફ્રિજરેશન કન્ટેનરમાં તેનો માર્ગ બનાવવો જોઈએ. પછી ગેસ ચેમ્બર માં પકવવું અને માત્ર આરામ, ખરીદદારો ના બાસ્કેટમાં પ્રવેશ મેળવવા. આવા લાંબી "સફર" પછી, ઉત્પાદનની મોટાભાગની ઉપયોગી ગુણધર્મો ઘણીવાર હારી જાય છે, અને કાર્બોહાઇડ્રેટસ સામાન્ય ખાંડમાં ફેરવાય છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ પણ શોધી કાઢ્યું છે કે કેળાનો ઉપયોગ રક્તની સ્નિગ્ધતામાં વધારો કરી શકે છે, જે શરીરના અમુક ભાગોમાં લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પુરુષોમાં - ઇરેક્શનને અસર કરે છે, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોમાં - વધુ ખરાબ થવા માટે રોગનો અભ્યાસક્રમ સાવધાની સાથે, તમે જેઓ જઠરનો સોજો અથવા પેટમાં અલ્સર પીડાતા હોય તેમને ભોજન માટે કેળા ખાઈ શકો છો. ઉત્પાદન શરત વધુ ખરાબ કરી શકે છે બાળકોમાં કેળા ફૂલેલી અને ફલાળાનું કારણ બની શકે છે, તેથી તેમને પ્રગતિશીલ રીતે અને નાના ડોઝમાં થવું જોઈએ.

ઉપરોક્ત તમામમાંથી, અમે કહી શકીએ કે કેળા, જેમ કે ઘણા ફળોને કુશળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે. નાની માત્રામાં અને તમામ નિયંત્રણોને આધીન છે, તેઓ માત્ર લાભ કરશે તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે કે જે આકૃતિનું પાલન કરે છે અથવા વધારાનું વજન અથવા મેદસ્વીપણું દૂર કરવા માટે પ્રયાસ કરે છે તેના દ્વારા જે કેળા ખાવામાં આવે છે તે જાણવા માટે