બિયાં સાથેનો બારીક કેલ્શિયમ કેટલી કેલરીમાં છે?

યોગ્ય આહાર બનાવીને, દરેક ખોરાકના ઊર્જા મૂલ્યને ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે જે તમે તમારા આહારમાં સામેલ કરો છો. આ લેખમાંથી તમે શીખશો કે બિયાં સાથેનો બારીક કેલરીમાં કેટલી કેલરી, અને એ પણ આપણા શરીરમાં શું લાવી શકે છે.

બિયાં સાથેનો દાગીના porridge ની રચના

બિયાં સાથેનો દાણો મોટા પ્રમાણમાં વિટામીન બી 1, બી 2 અને પીપી ધરાવે છે, અને લોખંડ, કેલ્શિયમ, કોબાલ્ટ, બોરોન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ , આયોડિન, પોટેશિયમ, જસત, કોપર અને નિકલ જેવા ખનિજોનો પણ ઉત્તમ સ્રોત છે.

આ રીતે, ફક્ત તમારી આહારમાં પોર્રીજને સામેલ કરો, તમે શરીરને આરોગ્ય અને યુવાનોને જાળવવા માટે આવશ્યક આવશ્યક ઘટકો સાથે સમૃદ્ધ બનાવશો.

બિયાં સાથેનો દાણો porridge પોષણ મૂલ્ય

જો તમે બિયાં સાથેનો બારીક કેલરીમાં કેટલી કેલરીમાં રસ ધરાવો છો, તો તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે પ્રોડક્ટ પેકેજીંગ પર આપેલ માહિતીને ગરોળીને આભારી હોવી જોઈએ. તૈયાર વાનગીની કેલરી સામગ્રી શોધવા માટે, આંકડાઓને 3 દ્વારા વિભાજિત કરવાની જરૂર છે - તે પછી, તે બરાબર છે કે બિયાં સાથેનો દાણો રસોઈ દરમ્યાન વધે છે.

આમ, ફિનિશ્ડ પોર્રિજની 100 ગ્રામ માટે 132 કે.સી.એલ. છે, જેમાંથી 4.5 જી પ્રોટીન, 2.3 ગ્રામ ચરબી અને 25 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે.

તેલ સાથે બિયાં સાથેનો બારીક ગરબડનો કેલરીનો જથ્થો 30-70 કેસીએલની વધઘટ થશે, જે તેલના જથ્થા અને ચરબીના પ્રમાણ પર આધાર રાખશે.

દૂધ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge ની કેલરી સામગ્રી જાણવા માટે, તમે ચરબી સામગ્રી અને દૂધ કેલરી સામગ્રી, તેમજ તેની જથ્થો લેવાની જરૂર છે. પોર્રીજને એક ગ્લાસ દૂધ ઉમેરી રહ્યા છે, તમે આશરે 250 એકમો દ્વારા વાનગીની કુલ કેલરી સામગ્રી વધારો.

વજન નુકશાન માટે બિયાં સાથેનો દાણો porridge

બિયાં સાથેનો દાણો સહેલાઇથી તંદુરસ્ત આહારનો આધાર બનાવી શકે છે જે ભારે પ્રયત્નો અને ભૂખમરા વગર વજન ગુમાવશે. ચાલો આહારના અમુક સ્વરૂપોને ધ્યાનમાં લઈએ જે આવા હેતુઓ માટે સંપર્ક કરશે:

વિકલ્પ 1

1. બ્રેકફાસ્ટ: દહીં સાથે બરછટ દૂધ, ચા વગર ચા.
2. બપોરના: શાકભાજી અને ગોમાંસ સાથેનો સૂપ
3. બપોરે નાસ્તો: દહીંનો એક ગ્લાસ
4. રાત્રિભોજન: ચિકન સ્તન અને ડુંગળી સાથે બાફવામાં ક્લિનટ્સ.

વિકલ્પ 2

1. બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી ઈંડાં, કોબી, ચાનો કચુંબર.
2. બપોરના: ચિકન સાથે બિયાં સાથેનો દાણો સૂપ.
3. નાસ્તાની: અડધી ગ્રેપફ્રૂટ
4. ડિનર: માછલી સાથે બ્રોકોલી

વિકલ્પ 3

1. બ્રેકફાસ્ટ: ફળ અને દહીં સાથે કુટીર ચીઝ.
2. બપોરના: બિયાં સાથેનો દાણો, મશરૂમ્સ અને શાકભાજી સાથે બાફવામાં.
3. બપોરે નાસ્તો: એક સફરજન
4. રાત્રિભોજન: સ્ક્વિડ સાથે બાફવામાં કોબી.

વિકલ્પ 4

1. બ્રેકફાસ્ટ: એપલ સાથે ઓટમેલ.
2. બપોરના: સૂપ અને પ્રકાશ વનસ્પતિ કચુંબર એક સેવા આપતા.
3. બપોરે નાસ્તો: ચા અને પનીરનો ટુકડો
4. રાત્રિભોજન: ચિકન સ્તન અને મશરૂમ્સ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પોટ્સ.

આ મેનૂને દરરોજ પસંદ કરી, તમે ઝડપથી તંદુરસ્ત આહારના સિદ્ધાંતો શીખો છો, અને અધિક ચરબી દર અઠવાડિયે 1 કિલોના દરે જશે.