બીન આહાર

બીન આહાર આજે એક અત્યંત વિવાદાસ્પદ વજન નુકશાન પદ્ધતિ છે, કારણ કે ઘણા પોષણજ્ઞો તેમના ગ્રાહકોને આહાર યોજનામાં બીજનો સમાવેશ કરવા માટે મનાઇ ફરમાવે છે, અને અહીં તેમના ઉપયોગ પર આખા સિસ્ટમ આધારિત છે. જો કે, વાસ્તવમાં, આહાર એવી રીતે બાંધવામાં આવે છે કે દાળો માત્ર જરૂરી છે.

વજન નુકશાન માટે બીજ: લાભ

અમે એ હકીકત છે કે પ્રોટીન માંસ માંથી મેળવી શકાય છે માટે વપરાય છે. જો કે, કોઈપણ શાકાહારી જાણે છે કે પશુ પ્રોટીનને પ્લાન્ટ પ્રોટીન દ્વારા બદલી શકાય છે, અને આ સંદર્ભમાં, બીન કરતાં વધુ સારી કંઈ નથી - કુદરતી પ્રોટીનનું સ્ત્રોત જે સરળતાથી પાચન થાય છે. વધુમાં, તેઓ વિટામિન્સ-જટિલ બી અને પીપી, તેમજ ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, જેમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેંગેનીઝ, લોખંડનો સમાવેશ થાય છે.

વજન નુકશાન માટે ઉપહારો: આહાર

બીન આહાર 14 દિવસ સુધી ચાલે છે, જેના માટે તમે ધીમે ધીમે 5-6 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડશો. વજન નુકશાનના આ દર પરિણામોને જાળવવાનું સરળ બનાવશે. એક દિવસમાં 1.5-2 લિટર પ્રવાહી પીવા માટે અને બેડ જતાં પહેલા, 1% કીફિરનો એક ગ્લાસ આપો.

ખોરાકમાં સમાવિષ્ટ ખોરાકની યાદી પણ સખત પ્રતિબંધિત છે. બધા બે અઠવાડિયા માટે તમારે દારૂ, તમામ પ્રકારનાં મીઠાઈઓ, કોઈપણ લોટના ઉત્પાદનો (તેમાં કન્ફેક્શનરી, બ્રેડ અને પાસ્તા શામેલ છે) વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવાની જરૂર છે.

ઘણી રીતે અનુકૂળ મેનૂનો વિચાર કરો:

વિકલ્પ એક

1. બ્રેકફાસ્ટ: ચીઝ સાથે કીફિર અને ટોસ્ટ.
2. બીજા નાસ્તો: ફળોનો કચુંબર
3. બપોરના: બાફેલી કઠોળ (100 ગ્રામ), ટમેટા રસ.
4. રાત્રિભોજન: દાળ, કાકડી કચુંબર

વિકલ્પ બે

1. બ્રેકફાસ્ટ: સૂકા ફળો સાથે સ્કિમ્ડ કોટેજ ચીઝ
2. બીજું નાસ્તો: મોટી સફરજન
3. બપોરના: સાર્વક્રાઉટ, બાફેલી કઠોળ.
4. રાત્રિભોજન: બાફેલી દુર્બળ માછલી અને ગ્રીન્સ.

વિકલ્પ ત્રણ

1. બ્રેકફાસ્ટ: ઓમેલેટ, વનસ્પતિ કચુંબર
2. બીજા નાસ્તો: પસંદ કરવા માટે પેર અથવા અન્ય ફળો
3. બપોરના: ટમેટા ચટણી માં કઠોળ
4. રાત્રિભોજન: ચિકન સ્તન અને કચુંબર

આ વિકલ્પોના આધારે, તમે સૂચિત યોજનાને અનુસરીને, પોતાની સાથે આવી શકો છો. ખાવા માટે તે જરૂરી નાના ભાગો છે, ભોજનના અંતરાલો વચ્ચે પીવા માટે પાણી

ખોરાકમાં બીન: મતભેદ

જો તમારી પાસે આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પૈકી એક છે, તો તમારે આ આહારનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં:

• તીવ્ર નેફ્રાટીસ;
• રુધિરાભિસરણ અપૂર્ણતા (ક્રોનિક);
• સંધિવા;
• પાચનતંત્રમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓની તીવ્રતા

આ બાકીના તમામ ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જે લોકો આહારની સલાહ માટે શંકા કરે છે તેઓ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.