મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ - તમારી જાતને ડિપ્રેસનથી દૂર કેવી રીતે મેળવવી?

કમનસીબે, જીવન હંમેશા સુખદ અને આનંદકારક ઘટનાઓથી ભરેલું નથી, અને ખાતરી માટે દરેક વ્યક્તિએ તેના જીવનમાં એક વખત નકારાત્મક સ્થિતિમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળી જવાનો વિચાર કર્યો છે. આ લેખમાંથી તમે મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ શીખી શકો છો કે કેવી રીતે ડિપ્રેશનથી દૂર રહેવું.

મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ - પોતાને ડિપ્રેસનમાંથી કેવી રીતે દૂર કરવું?

કેટલીકવાર વ્યક્તિ એવું વિચારવાનું શરૂ કરે છે કે જીવન આપણે ગમે તે કરતા અલગ રીતે જુએ છે. રોજિંદા રોજિંદા, પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ, સમસ્યાઓ અને ચિંતાઓએ માનવ માનસિકતા પર દબાણ કર્યું અને તેની માનસિક સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી. મોટાભાગના લોકો આ નિરાશાજનક રાજ્યને ઝડપથી બહાર નીકળવા અને સામાન્ય જીવનશૈલીમાં પાછા આવવા સક્ષમ છે. ઘટનામાં કોઈ વ્યકિત પોતાને પૂછે છે કે ડિપ્રેસન શું છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહનો સંપર્ક કરો.

યાદ રાખો કે ઘણી વાર ડિપ્રેશન એ માનસિક વિકાર છે અને દવાઓ સાથે સારવાર જરૂરી છે. જો કે, નીચેની ટિપ્સ ડ્રગની સારવારની અસરકારકતા સુધારવા માટે મદદ કરશે. અને યાદ રાખો કે મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ ડિપ્રેશનમાં મદદ કરશે.

ડિપ્રેશનથી છૂટકારો મેળવવાનું શક્ય છે - મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં આ પ્રશ્નનો જવાબ હકારાત્મક રહેશે. પરંતુ તે જ સમયે, વ્યક્તિને તેના અગાઉના જીવનમાં પાછા આવવાની અને તેને વધુ સારી રીતે બદલવાની ઇચ્છા નથી, પણ તેના શારીરિક આરોગ્ય અને માનસિક સંતુલન માટે હઠીલા સંઘર્ષની જરૂર છે. તેથી, મનોવૈજ્ઞાનિકોની ભલામણ કરનાર પ્રથમ વસ્તુ વ્યક્તિનો અભિગમ હોવો જોઈએ.

મનોવૈજ્ઞાનિકો માટે ટિપ્સ: ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે બહાર નીકળી

  1. લોકોને બંધ કરવા માટે સમર્થન માટે અરજી કરો કોઈ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ખર્ચાળ લોકો સાથે વાતચીત બદલશે નહીં ફ્રેન્ક વાતચીત, તમારી લાગણીઓ અને અનુભૂતિને છીનવી લેવાની તક, જેને કોઈ પ્રેમ કરે છે તે ફક્ત સુખસગવડ જ નહીં, પણ સમર્થન આપે છે, મનની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર પડશે.
  2. પાવર સીફૂડ અને ફ્લૅક્સસેડના ખોરાકમાં આવશ્યકરૂપે શામેલ થવાની જરૂર છે.
  3. બાળકો અને પાલતુ સાથે લેઝર પ્રવૃત્તિઓનું સંચાલન કરવું . આનંદ, હકારાત્મક લાગણીઓ અને ગરમ લાગણીઓની ખાતરી આપવામાં આવે છે જો કે, એવું માનવામાં આવે છે કે શ્વાન વ્યક્તિને સતત તણાવ અને ડિપ્રેસિવ રાજ્યમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. જો પ્રાણીને ઘરમાં રહેવાની કોઈ શક્યતા નથી, સ્વયંસેવક અને નર્સરીમાં પ્રાણીઓને સમય આપો.
  4. મસાજ દૈનિક મસાજ માત્ર આરોગ્ય જાળવતા નથી, પણ છૂટછાટ અને છૂટછાટની સમજ આપે છે
  5. વધુ વાર બહાર નીકળો . એક આદર્શ વિકલ્પ દેશ પ્રવાસો છે. જો શહેરમાંથી બહાર જવાની કોઈ રીત નથી, તો પછી સાંજે શહેરની આસપાસ ચાલો. બેટર - એક સુખદ કંપનીમાં
  6. સંગીત તે કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે ગુપ્ત નથી કે સંગીત માત્ર મૂડને સુધારે છે, પણ મૂડને બદલી શકે છે અને મનની સ્થિતિ સુધારી શકે છે. પ્રકૃતિ અને આરામની મધુર ધ્વનિઓ, એકોસ્ટિક પ્રોસેસિંગમાં પ્રસિદ્ધ ગીતોની આવૃત આવૃત્તિઓ, હાર્ડ દિવસ પછી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
  7. રમત માટે જાઓ ભૌતિક ભાર નથી માત્ર તણાવ રાહત અને વિચારોને સ્વિચ કરવા માટે મદદ કરો, પરંતુ તંદુરસ્ત ધ્વનિ ઊંઘમાં પણ યોગદાન આપો. જો કે, રમતો ફક્ત વ્યક્તિને ડિપ્રેશનથી બચાવી શકતી નથી, પરંતુ તેના દેખાવને પણ રોકી શકે છે.
  8. સ્થાન બદલો અલબત્ત, તે ખસેડવાની વિશે નથી, પરંતુ જો વસવાટ કરો છો જગ્યા પરવાનગી આપે છે, અન્ય રૂમમાં બેડ પર જવા પ્રયાસ કરો ગાદલું અને ઓશીકું આરામદાયક હોવું જોઈએ. 20 મિનિટથી વધુ દિવસ દરમિયાન ઊંઘ ન કરો. રાત્રિભોજન પછી, કેફીન સમાવતી પીણાં પર તમારી જાતને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. પથારીમાં જતા પહેલાં, તમારે ઓરડામાં વહેંચવાની જરૂર છે.

આ બધી સરળ ટીપ્સ વ્યક્તિને જીવનને સામાન્ય પાછા લાવવા અને નિરાશાજનક રાજ્યમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે.