જો તમે શાકાહારી ન હોવ તો, મોટે ભાગે, દરરોજ તમારા ટેબલ પર માંસ છે. એક સુંદર આકૃતિ માટે સંઘર્ષમાં, તે માંસની જાતો અને તેમની ઊર્જા મૂલ્યને સમજવા માટે વર્થ છે. ફક્ત આ રીતે તમે તમારા માટે એક શ્રેષ્ઠ આહાર બનાવી શકો છો, જ્યાં તમે ભૂખથી પીડાતા નથી અને તે જ સમયે, તે વધારાની પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો. આ લેખમાંથી તમે વિવિધ પ્રકારનાં માંસની કેલરી સામગ્રી વિશે શીખીશું.
કેટલી કેલરી માંસમાં છે?
તે નોંધવું યોગ્ય છે કે સસલાની માંસની કેલરી સામગ્રી લગભગ ગોમાંસ અને ઓછી ચરબીવાળી મટન જેવી જ છે, જો કે, આ પ્રકારનું માંસ પ્રોટીનની દ્રષ્ટિએ બન્ને પ્રકારનાં માંસને બહાર કરે છે. એક સસલામાં, માંસના 100 ગ્રામ દીઠ 20.7 ગ્રામ પ્રોટીન, જ્યારે બન્ને માંસ 18.9 અને લેમ્બમાં - 16.3. તેથી, વજનમાં થતા નુકશાનની બાબતમાં, તેમજ સ્નાયુ સામૂહિક સસલાના સમૂહ વધુ બહેતર વિકલ્પ છે.
ડુક્કરના માંસની કેટલી કેલરી જોઈ શકાય છે (316 કે.સી.એલ. ઓછી ચરબીવાળી આવૃત્તિ અને 489 કે.સી.એલ. બોલ્ડમાં), તે અનુમાન લગાવવાનું સરળ છે કે વજન ઘટાડવા માટે તે આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. ડુક્કરની વાનગીનો એક નાનકડો ભાગ, નિયમિતપણે ખાવામાં આવે છે, આ આંકડોને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
માંસની કેલરી સામગ્રીનો માંસ અલગ અલગ છે - તે બધા વાસણ બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા લોહીના ભાગ પર આધાર રાખે છે. શેઇકા સૌથી નીચી ચરબી છે, અને તે જ સમયે, લો-કેલરીનો ભાગ, અને ટેન્ડરલોઇનની રચનામાં મોટી સંખ્યામાં ચરબી હોઈ શકે છે, જે ઉત્પાદનની ઉર્જા મૂલ્યમાં પણ વધારો કરે છે.
માંસ એલ્ક કેલરી સામગ્રી ઓછી છે - 100 ગ્રામ દીઠ 100 કેલ. આ આહાર પ્રોડક્ટ છે, અને જો તમે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકો છો, તો પછી આ તકનો લાભ લઈએ.
અનુકૂળતા માટે, કોષ્ટકમાંથી વિવિધ પ્રકારનાં માંસના કેલરીમાં કેટલી કેલરી મળી શકે છે તે જાણો. આ કિસ્સામાં તમામ ઉત્પાદનો મૂળાક્ષરે ક્રમમાં નથી, પરંતુ ખોરાક ઊર્જા મૂલ્ય વધી દ્રષ્ટિએ
મરઘાંની કેલરી સામગ્રી
પક્ષીઓની ઊર્જાની કિંમત માટે, તેઓનો સ્પષ્ટ તફાવત પણ છે - વધુ ચરબીનું માંસ પગમાં છે, વધુ દુર્બળ માંસ સ્તનમાં છે. એટલા માટે ચિકન સ્તન એથ્લેટ્સ દ્વારા ખૂબ જ પ્રિય છે - તે લગભગ શુદ્ધ પ્રોટીન છે , જેમાં રચનામાં ચરબીનો બહુ ઓછી ટકાવારી છે.
ચિકન માંસ (પૅલેટ) કેલરી સામગ્રીમાં માત્ર 110 કેસીએલ હોય છે, જેમાંથી 23.1 ગ્રામ પ્રોટીન અને માત્ર 1.2 ગ્રામ ચરબી હોય છે. જો આપણે ટર્કી વિશે વાત કરીએ, તે વધુ ચરબી હોય છે, અને પ્રોડક્ટની 100 ગ્રામ 18 9 કેસીએલ હોય છે.
જો તમે ટર્કીના માંસ (પૅલેટ) નો વિચાર કરો છો, તો તેનું કેલરીફી મૂલ્ય 112 કેસીએલ છે, જે આહાર અને રમતો પોષણ માટે પણ શ્રેષ્ઠ છે.