કદાચ કોઈ પણ છોકરીનું સ્વપ્ન ઝડપી વજન નુકશાન માટે સરળ આહાર છે. જો કે, તમારે હંમેશાં પસંદ કરવું પડે છે - અથવા ખોરાક કામગીરીની દ્રષ્ટિએ સરળ છે, પરંતુ વજનમાં ઘટાડો ધીમી છે, અથવા ખોરાક કડક છે, પરંતુ પાઉન્ડ ઝડપથી દૂર જાય છે
ઝડપી વજન નુકશાન માટે પ્રકાશ આહાર અસરકારક છે?
લાંબા સમયના પરિણામો: એક વધુ બાજુ પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની કિંમત છે. ફાસ્ટ ડીટ્સ પછી, જૂની આહારમાં પાછા ફર્યા પછી, તમે તે જ સમયે જૂના વજન પર 80% વળતરની સંભાવના સાથે છો. આને થતું અટકાવવા માટે, તે વજન ઘટાડવાની દિશામાં પહેલેથી જ છે, જેણે પોતાની જાતને તંદુરસ્ત પોષણની ટેવ પાડવી જોઈએ જે ભવિષ્યમાં પરિણામને જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે.
વજનમાં ઘટાડાની પરંપરાગત ઝડપી આહાર એક નિયમ તરીકે, એક પ્રોડક્ટ પર ખોરાક (ઉદાહરણ તરીકે, કેફિર, સફરજન અથવા બિયાં સાથેનો દાણો) છે. આવા પોષણમાં માત્ર ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં ઘટાડો કરવામાં આવતો નથી અને ચરબીને વધુ ધીમેથી વિભાજીત કરવા માટેનું કારણ બને છે, તે હજુ પણ તંદુરસ્ત આહાર અને વજન જાળવી રાખવા માટે કુશળતા રચે છે. તે અશક્ય છે કે કોઈ વ્યક્તિ આજીવન માટે માત્ર એક જ ઉત્પાદન ખાવાની હિંમત કરશે, અને ઉપરાંત, તે શરીર માટે હાનિકારક છે - એક વ્યક્તિને વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વો પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે, અને માત્ર તે જ નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, સફરજનમાં.
ઝડપી વધતી પાતળા માટે નવી આહાર
તેથી ઝડપી આહાર તરીકે, તમે યોગ્ય પોષણના વધુ સખત સંસ્કરણ પર વિચાર કરી શકો છો. તમારે દિવસમાં 4-5 વખત ખાવાની જરૂર છે, બધું મીઠી, ઘઉં, ફેટી અને તળેલું પ્રતિબંધિત છે, ફક્ત કુદરતી ઉત્પાદનો (માંસ, ફુલમો, શાકભાજી, ન તૈયાર ખોરાક, વગેરે) ખોરાકમાં શામેલ કરી શકાય છે.
વ્યવહારમાં સરળ અને ઝડપી ખોરાક
- બ્રેકફાસ્ટ: માખણ અને દૂધ વગરના કોઈ પણ ચીઝ વગરનું પોર્રીજ અથવા બે બાફેલી ઇંડા, ખાંડ વિના ચા.
- બીજા નાસ્તો: એક સફરજન અથવા નારંગી.
- બપોરના: પ્રકાશ સૂપનો એક ભાગ (પાસ્તા વગર), તાજા શાકભાજીનો કચુંબર.
- નાસ્તા: 1% કેફિરનું ગ્લાસ.
- રાત્રિભોજન: શાકભાજી તાજા અથવા બાફેલી અને ચિકન સ્તન,
દુર્બળ માંસ અથવા માછલી (ઉકાળવા, બાફેલા અથવા શેકવામાં ચરબી વગર).
ઝડપી વજન નુકશાન માટે આવા સૌમ્ય ખોરાકને નિયમિત ભોજનની જરૂર છે, પ્રાધાન્ય તે જ સમયે, રાત્રિનો સમય સૂવાનો સમય પહેલાં 3 કલાક પૂરો થવો જોઈએ. ભાગો સરેરાશ - લગભગ 22 સે.મી.ના વ્યાસ સાથે એક વાનગીમાં પ્રવેશ કરતાં વધુ નહીં (શાકભાજીને પ્લેટની ઓછામાં ઓછી અડધી જમીન પર લઈ જવી જોઈએ, તે સ્લાઇડ સાથે લાગુ કરી શકાય છે). અન્ય ઉત્પાદનો, તેમજ sauces, બ્રેડ , મીઠાઈઓ ઉમેરો - તે પ્રતિબંધિત છે.
એ નોંધવું જોઇએ કે આ વજન નુકશાન માટે એક પોષક આહાર છે, અને તમને ભૂખ દ્વારા ત્રાસી નહીં કરવામાં આવશે. ખાસ કરીને ઘટનામાં તમે દરરોજ 1.5 - 2 લિટર સ્વચ્છ પાણી પીઓ છો, જે ડોકટરો ભલામણ કરે છે.