લો-કેલરી કીફિર ખોરાક વજન નુકશાન માટે લારિસ્સા વેલી 7-9 કિલો, અને 3 ચક્ર માટે, લાલ અને 25 કિલો હોઇ શકે છે. આ આહાર શાસન માટે આભાર, પ્રસિદ્ધ ગાયક એક હલકું એક પાતળી અને સ્ટાઇલીશ લેડી માં ચાલુ.
7 દિવસ માટે લારિસા ડોલોનાના કેફિર આહારની મેનુ
કીફિર ખોરાકના લેખક, જે ગાયકની મદદની સાથે છે, તે દિમિત્રી સાકેવ છે, જેમણે આ શાસનનાં પ્રથમ કાર્ય તરીકે સજીવના શુદ્ધિકરણને નક્કી કર્યું છે. તેથી જ આહારનું મુખ્ય ઉત્પાદન કીફિર છે . આ તંદુરસ્ત ખાટા દૂધ પીણું માત્ર સ્વાદિષ્ટ અને સંતોષકારક નથી, તે સંપૂર્ણપણે હાનિકારક અને બિનજરૂરી માંથી શરીરને સંપૂર્ણપણે પ્રકાશિત કરે છે, સૌ પ્રથમ - આંતરડાના સ્થિર સામગ્રીમાંથી.
સૂચિત આહારનું પાલન કરવા ઉપરાંત, શ્રેષ્ઠ પરિણામ માટે અન્ય આહાર નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે:
- પ્રારંભિક શૂન્ય દિવસનો ખોરાક અનલોડ કરવો જોઈએ - પાણી પર;
- કીફિર આહાર પર ખોરાક લેવા માટે તમારે ઘણી વખત જરૂર પડે છે, દિવસમાં 5-6 વખત, સમગ્ર દૈનિક આહારને સમાન શેરમાં વિભાજીત કરે છે;
- છેલ્લા ભોજન 18 કલાક સુધી છે;
- ઘટાડો ખોરાક પર શાસન - સ્વચ્છ પાણી અડધા લિટર;
- રોજિંદા તે આંતરડા સફાઈ માટે કાર્યવાહી હાથ ધરવા જરૂરી છે - enemas કરવું અથવા રેચક લેવા;
- તે ખોરાકમાં અન્ય ખોરાકને સમાવવા અને સ્થળોએ દિવસો બદલવા માટે પ્રતિબંધિત છે.
કીફિર ખોરાક લારિસા ડોલોનાનો સૌથી ગંભીર ફાયદો જટિલ વાનગીઓની ગેરહાજરી છે. ખોરાકના દરેક દિવસ માટે ઉત્પાદનોની કડક વ્યાખ્યાયિત સંખ્યા નિર્ધારિત છે, અને કેફિરની આવશ્યકતા છે - દિવસ દીઠ અડધો લિટર (6 ઠ્ઠી દિવસ સિવાય, કારણ કે તે અનલોડ થાય છે). તે દિવસો પર આહાર મેનુ જેવું લાગે છે:
- બાફેલી અથવા બેકડ બટાટા (400 ગ્રામ)
- લો ફેટ કોટેજ પનીર (400 ગ્રામ).
- ન્યૂનતમ ખાંડની સામગ્રીવાળા ફળો - સફરજન, નાસપતી, નારંગી (400 ગ્રામ).
- મીઠું અને મસાલા ચિકન પટલ (400 ગ્રામ) વગર બાફેલી અથવા ગરમીમાં.
- 3 જી દિવસની જેમ ફળ.
- ખનિજ પાણી 1.5 લિટર માટે દિવસ અનલોડ.
- 3 જી દિવસની જેમ ફળ.
સ્પષ્ટ લાભ ઉપરાંત, લારિસા ડોલોનાના કેફેર આહારમાં 7 દિવસની કેટલીક ખામીઓ છે. પ્રથમ, તે ખૂબ કડક છે, જે ડબ્લ્યુએચઓના નિયમોની વિરોધાભાસ છે, જે દર અઠવાડિયે 1 કિલો કરતાં વધુ વજનમાં વજન ઘટાડવાની ભલામણ કરતા નથી, અને આ મોડ 7 કિલો કરતાં પણ વધુ ગુમાવે છે. બીજું, ઝડપી વજન નુકશાનને લીધે ખેંચનો ગુણ દેખાય છે. ત્રીજું, તે કદાચ વિટામિન, ખનિજો અને પ્રોટીનની તંગીનો ઉદભવ થાય છે, પરિણામે પ્રતિરક્ષા ઘટાડવા, ચામડી અને વાળના દેખાવમાં બગાડ થાય છે. વિશાળ આંતરડાના રોગો ધરાવતા લોકો માટે બિનસંવેદનશીલ કીફિર આહાર.
14 દિવસ માટે લારિસા ડોલોનાના Kefir આહાર
લારિસા ડોલોનાના કેફિર આહારમાં, બીજો વિકલ્પ છે, 7 માટે નથી ગણાય, પરંતુ 14 દિવસ માટે. આ ખોરાકમાં વજનમાં ઘટાડો 10 કિલો સુધીનો છે આ પ્રકારના આહારના નિયમો પ્રથમ સાથે સંબંધ ધરાવે છે, વધુમાં, 14-દિવસના આહારના બીજા સપ્તાહના શાસનથી 7-દિવસના આહારનું પુનરાવર્તન થાય છે. અને પ્રથમ સપ્તાહના મેનૂ (દૈનિક 500 મિલી કેફિર ઉપરાંત) આના જેવું દેખાય છે:
- સૂકાં ફળ (300 ગ્રામ).
- બાફેલી બાફેલી અથવા ગરમીમાં (600 ગ્રામ)
- સફરજન (1 કિલો)
- બાફેલી અથવા બેકડ ચિકન પટલ (1 કિલો)
- લો ફેટ કોટેજ પનીર (1 કિલો).
- ખનિજ જળના 2 લિટર માટે અનલોડ.
- એક નાની ખાંડની સામગ્રી (500 ગ્રામ) સાથે ફળો.
લારિસા ડોલોનાના કેફિર આહાર પછી મેળવવામાં આવેલા પરિણામને ઠીક કરવા માટે, પોષણશાસ્ત્રીઓ ધીમે ધીમે આહારને વિસ્તૃત કરવાની ભલામણ કરે છે, પ્રથમ શાકભાજી, દુર્બળ માંસ અને માછલી, કુટીર પનીરમાં ઉમેરી રહ્યા છે. ખોરાકને હાનિકારક ચરબી, ફાસ્ટ ફૂડ, આલ્કોહોલિક પીણાં, ખાંડ અને પકવવાથી કાયમી ધોરણે બાકાત રાખવું તે ઇચ્છનીય છે. અઠવાડિયામાં એકવાર, અનલોડિંગની વ્યવસ્થા કરવી જરૂરી છે. વધુમાં, ન્યુટ્રીશિયનો મોટર પ્રવૃત્તિમાં વધારો અને વધુ વખત ચાલવા અને વ્યાયામ કરવાની ભલામણ કરે છે.