મીઠું અને ખાંડ વિનાના ખોરાકને સામાન્ય રીતે 14 દિવસ માટે રચવામાં આવે છે. આવા ખોરાકથી શરીરને મીઠું અને ખાંડ વગર ખાવા માટે વપરાય છે. એક વ્યક્તિના બે અઠવાડીયા માટે સ્વાદમાં ફેરફાર કરો, શરીરને રૂઝ આવવા.
વધુમાં, જેમ કે ખોરાક સોજો, પેટ અને આંતરડાના સમસ્યાઓ દેખાવ માટે સંવેદનશીલ લોકો માટે યોગ્ય છે. આ રીતે તમે મીઠાનું વિકલ્પ શોધી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તેને સોયા સોસ , જડીબુટ્ટીઓ અથવા લીંબુના રસ સાથે બદલવો .
મીઠું અને ખાંડ વિના ખોરાક
આવા પોષણનો મુખ્ય સિદ્ધાંત એ છે કે મીઠું વગર બધા જ વાનગીઓ તૈયાર થવી જોઈએ અને ખાંડના વપરાશને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવામાં આવે છે.
નાસ્તા માટે, વનસ્પતિ કચુંબર અને ચિકન સ્તનનો ટુકડો ખાવું તે વધુ સારું છે.
લંચ માટે પણ બાફેલી દુર્બળ માછલી અથવા માંસ, શાકભાજીનો ટુકડો ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ડિનર ક્યાં તો શાકભાજી અથવા બાફેલી માંસ સુધી મર્યાદિત છે જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે પ્રોટીન અથવા કોટેજ પનીરમાંથી ઓછી ચરબીવાળી ઓમેલેટ ધરાવી શકો છો.
આખા ખોરાકમાં યોગ્ય પીવાના શાસનનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. ખાવાથી 20 મિનિટ પહેલાં તમારે એક કે બે ચશ્મા પાણી પીવું જોઈએ.
ખોરાકમાં તમામ અથાણાં, જામ, મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રીઝનો સમાવેશ થતો નથી. મેનુ ચરબી ડુક્કરનું માંસ, લેમ્બ માંથી બાકાત.
તે નોંધવું વર્થ છે કે
નોંધવામાં આવે છે કે જો તમે 14 દિવસો માટે આ જીવનશૈલીને અનુસરો છો, તો તમે પ્રારંભિક વજનના આધારે 8 કિગ્રા વધુ ચરબી ગુમાવી શકો છો.
જો કે, મીઠું વગરના ખોરાકમાં હાનિ હજુ પણ અસ્તિત્વ ધરાવે છે. જો તમે ઉનાળામાં આ પ્રકારની આહારનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી આ મહત્વપૂર્ણ ઘટકોના શરીરમાં ઉણપને ધમકી આપે છે. શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ કરવા માટે દિવસમાં ઘણી વખત થોડું મીઠું ચડાવેલું પાણી પીવું ભલામણ કરવામાં આવે છે.