શિયાળો અને રજાઓ પછી દરેકને શુદ્ધ કરવામાં આવે છે: સખત અને નિર્ધારિત ભૂખ હડતાળવાળા, કોઈ વ્યક્તિ - સાપ્તાહિક આહાર અમે સૂચવે છે કે તમે તમારી જાતને બીજી રીતે અજમાવી જુઓ - 7 દિવસ માટે સફાઇ ખોરાક.
ચોખા ખોરાક
ચોખા ઘણી રાષ્ટ્રીય વાનગીઓના જાણીતા આહાર પ્રોડક્ટ હોવાથી, આપણે ચોખાના અઠવાડિયાથી શુદ્ધિકરણ શરૂ કરીશું. ગેશાના સમયથી ચોખા પરનો સફાઇ ખોરાક સ્વયંને આકાર આપવા માટે જાણીતા સાધન છે. જો કે, જાપાનીઝ હજુ પણ તેમના પ્રિય રેમ્પ માટે સાચી છે.
મેનુ
દિવસ 1:
- નાસ્તો - લોખંડના છાલ અને એક સફરજન સાથે તૈયાર ચોખાના 50 ગ્રામ;
- બપોરના - શાકભાજી અને વનસ્પતિ તેલ સાથે ઉકાળેલા ચોખાના 100 ગ્રામ;
- ડિનર - લોખંડની જાળીવાળું બાજર સાથે 100 ગ્રામ ચોખા
દિવસ 2:
- નાસ્તો - 50 ગ્રામ ચોખા અને એક પિઅર;
- લંચ - બાફેલી ચોખાના 150 ગ્રામ અને બાફેલું ઝુચીની;
- ડિનર - 150 ગ્રામ ચોખા અને બાફવામાં કોબીના 50 ગ્રામ.
દિવસ 3:
- નાસ્તો - ચોખાના 100 ગ્રામ, થોડી ખાટા ક્રીમ, ઊગવું અને એક નારંગી;
- ડિનર - કચુંબર (150 ગ્રામ) ચોખા, ગ્રીન્સ, શાકભાજી અને બાફેલી મશરૂમ્સ;
- રાત્રિભોજન - 150 ગ્રામ ચોખા અને તાજા લોખંડની જાળીવાળું ગાજર.
4 દિવસ:
- નાસ્તો - 50 ગ્રામ ચોખા, કિસમિસ, કેફિર ;
- બપોરના - ચોખાના 150 ગ્રામ, તાજા ગાજર અને મૂળોનો કચુંબર;
- ડિનર - 150 ગ્રામ ચોખા, ત્રણ અખરોટ
આગળ, વજન ઘટાડવા માટે શુદ્ધ ખોરાકના પ્રથમ ત્રણ દિવસ માટે મેનૂનું પુનરાવર્તન કરો.
આ મેનુ વનસ્પતિ સૂપ, સૂકા ફળો , ગ્રીન્સ, અને ઓલિવ અથવા પીનટ બટર સાથે ભરવામાં સલાડ સાથે પડાય કરી શકાય છે. મુખ્ય બાબત એ છે કે દૈનિક મેનૂની કેલરી સામગ્રી દિવસ દીઠ 600-700 કેલરીના ક્ષેત્રમાં બદલાતી નથી.
ચોખાની તૈયારી માટે ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. પ્રારંભિક, તે પાણી સાથે રાતોરાત રેડવામાં જોઈએ, અને સવારે કોગળા. પાણીનો રંગ શુદ્ધ શ્વેત રંગ છે ત્યાં સુધી ચોખાને છૂંદો.
સ્ટાર્ચમાંથી મુક્ત થવું અમને ઓછી ગરમીથી 15 મિનિટ સુધી ઉકળવાની જરૂર નથી. પછી તેમને ગરમીમાં 20 મિનિટ માટે યોજવું. મેનૂના વર્ણનમાં તે તૈયાર કરેલી બાફેલી ચોખા છે, જેનો 100 ગ્રામ સૂકા અનાજના 30 ગ્રામ બરાબર છે.
અલબત્ત, તમારે પ્રવાહીને કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ અને પીવું જરૂરી છે, જે ભૂખની લાગણી ઘટાડવામાં મદદ કરશે. શુદ્ધ, નોન-કાર્બોનેટેડ કોષ્ટક પાણી, તેમજ ખાંડ વિના હર્બલ અને લીલી ચા લો.