ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર

ગ્રેપફ્રૂટમાંથી વજન ગુમાવી એક ઉત્તમ રીત છે! પરંતુ વજન નુકશાન માટે ઉપયોગ શા માટે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી છે, અને અન્ય કોઈપણ સાઇટ્રસ નથી? ગ્રેપફ્રૂટની આહાર એ નિવેદન પર આધારિત છે કે ગ્રેપફ્રૂટમાં પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે ચરબીને બર્ન કરવાની અનન્ય મિલકત ધરાવે છે.

વીસમી સદીના પ્રારંભમાં 30-iesના પ્રારંભમાં ગ્રેપફ્રૂટની આહાર બનાવવામાં આવી હતી. આ ખોરાક ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, અને તે "હોલીવૂડ ખોરાક" પણ કહેવાય છે કારણ કે વિશ્વની ફિલ્મ સ્ટાર્સે ઝડપી અને અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે ગ્રેપફ્રૂટની આહારનો ઉપયોગ કર્યો હતો.

ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખોરાકનું રહસ્ય શું છે?

ગ્રેપફ્રૂટસ આહારની અસરકારકતા એ છે કે આ આહાર એક સપ્તાહમાં 3-4 કિગ્રા ઘટાડવામાં મદદ કરશે. કારણ કે આહાર વિટામિન બી, સી, પી, ડીમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે અને પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ ધરાવે છે, ટૂંકા સમયમાં તમે અધિક વજનની યોગ્ય માત્રા ગુમાવી શકો છો, અને સૌથી અગત્યનું તમારા શરીરને સહેજ નુકસાન વગર. કેટલાક નિયમો, આ આહાર નિરીક્ષણ કરતી વખતે: સાંજે સાત પછી ખાતા નથી અને 7 દિવસથી વધુ સમય માટે આહાર લાગુ કરતા નથી.

ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ભોજન કર્યા પછી ડેઝર્ટ માટે ખાવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે આ સાઇટ્રસ એ 50% કેલરીને ખાવું અને ચયાપચયની ક્રિયા ઝડપી બનાવે છે. ઉપરાંત, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ઉપયોગ આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરવા તરફ દોરી જાય છે, પાચનની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે, અને પરિણામે, વજનમાં ઘટાડો થાય છે.

ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર મેનૂ:

1 દિવસ

નાસ્તા માટે, 1 ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખાય, ખાંડ વગરના હેમ, કોફી અથવા ચાના 2 પાતળા સ્લાઇસેસ

તમે વનસ્પતિ કચુંબર (250 ગ્રામ) સાથે જમવું શકો છો, લીંબુનો રસ સાથે અનુભવી શકો છો અને મીઠાઈ માટે તમે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખાઈ શકો છો.

રાત્રિભોજન માટે, તમે બાફેલી માંસ (150 ગ્રામ ભીનું વજન), લીંબુનો રસ (200 ગ્રામ) સાથે લીલા કચુંબર, મધના ચમચી સાથે ચા આપી શકો છો.

2 દિવસ

બીજો દિવસ નાસ્તો સાથે શરૂ થાય છે, જેમાં ગ્રેપફ્રૂટ અને બે બાફેલા ઇંડાનો સમાવેશ થાય છે. નાસ્તાની ચા અને કૉફી સાથે બ્રેકફાસ્ટ પીરસવામાં આવે છે.

લંચ માટે, એક ગ્રેપફ્રૂટ અને ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝનો એક ભાગ (150 ગ્રામ) ખાય છે.

ડીનરને ગ્રીલ (200 ગ્રામ), એક લીલું શાકભાજી (150 ગ્રામ) નું કચુંબર અને કાળા બ્રેડનું નાનું સ્લાઇસ પર રાંધવામાં આવેલી માછલી અથવા માછલી ઉકાળવામાં આવે છે.

3 દિવસ

નાસ્તા માટે, ઓટમીલના બે ચમચી ચમચી, થોડા અખરોટ ઉમેરો અને ઓછી ચરબીવાળા દહીં રેડવાની તૈયારી કરો. એક ગ્રેપફ્રૂટમાંથી નાસ્તો સમાપ્ત કરો

ત્રીજા દિવસે લંચમાં બે રાસ સાથે ગ્રેપફ્રૂટ અને વનસ્પતિ સૂપનો એક કપ (200 ગ્રામ) હશે.

બાફેલી ચિકન માંસ (200 ગ્રામ) અને બે ગરમીમાં ટામેટાં લો. ખાંડ વગર લીલી ચાના કપ સાથે ડિનર લો. બેડ જતાં પહેલાં તમારે અડધી ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખાવું પડશે.

4 દિવસ

ખોરાકના ચોથા દિવસના પ્રકાશ નાસ્તોમાં એક ગ્લાસ ટમેટા રસ, બાફેલી ઇંડા, લીલા ચા, લીંબુનો ટુકડો હશે.

લંચ માટે, એક ગ્રેપફ્રૂટ અને કોબીના કચુંબર અને ઓલિવ ઓઇલ સાથે ગાજર ગાજર ખાય છે. તમે એક ટોસ્ટ પરવડી શકો છો

સપર બાફેલી અથવા સ્ટ્યૂડ બિન-સ્ટર્ચી શાકભાજી (350-400 ગ્રામ) ધરાવે છે. લીલી ચા રાત્રે એક ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખાય છે.

5 દિવસ

ગ્રેપફ્રૂટસ આહારના પાંચમા દિવસે નાસ્તો ફળોના કચુંબર (ગ્રેપફ્રૂટ, કિવિ, સફરજન) અને લીંબુ વગરની ચામડાની ચામડાની ચામડીનો સમાવેશ થાય છે.

લંચ માટે - એક બેકડ બટેટા અને ટમેટા અને કાકડી (200 ગ્રામ) નું કચુંબર.

બેકડ ચોપ (250 ગ્રામ) બેકડ ટમેટા અને એક ગ્લાસ ટમેટા રસ સાથે ખાય છે. રાત્રે એક ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ખાય છે.

6 ઠ્ઠી અને 7 મી દિવસે, તમે ઉપરની સૂચિમાંથી કોઈપણ વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.

પ્રોડક્ટ્સ વિશે

જો ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર નિરીક્ષણની પ્રક્રિયામાં ભૂખની લાગણી મજબૂત હોય, તો તમે ભોજનની વચ્ચે એક ટકા ચરબીની સામગ્રી સાથે કેફિરનું કપ પી શકો છો. ચાની માત્ર લીલા જ પીવી તે સલાહભર્યું છે.

ભોજન વચ્ચે અંતરાલ પાંચ કલાક હોવો જોઈએ. મીઠાના આહારમાં સમાવેશ પર પ્રતિબંધ છે, કારણ કે મીઠું આહારની અસરકારકતા ઘટાડે છે. ઉપરાંત, વિવિધ ચટણીઓ અને મસાલા પર પ્રતિબંધ છે.

ખોરાક પછી પરિણામને એકઠું કરવા માટે, તમારે ફક્ત કેલરીની માત્રા ખાવા માટે મોનિટર કરવાની જરૂર છે. મોનિટર કરવાની જરૂર છે શરીર દ્વારા શોષાયેલી કેલરીની માત્રા, એટલે કે દરરોજ 1500 કેલરી કરતાં વધી નહીં, અને પછી વજન સ્થિર રહેશે.

ઇંડા-ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર

ગ્રેપફ્રૂટસ આહારનું બીજું સંસ્કરણ છે - આ એક ઇંડા-ગ્રેપફ્રૂટ્ટે ખોરાક છે. આહારને માત્ર 3 દિવસ માટે ગણવામાં આવે છે અને તમને 1.5 કિલો ગુમાવી દે છે.

ઈંડાના મેનુ - ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર:

આ આહારનું મેનૂ ખૂબ જ સરળ છે, તે અડધા ગ્રેપફ્રૂટ, બે બાફેલી ઇંડા, રાઈ બ્રેડનો એક સ્લાઇસ લંચ અને રાત્રિભોજન માટે જરૂરી છે. તમે ખાંડ વગર લીંબુ અથવા કોફી વગર ચાનો કપ પી શકો છો

થોડું એકવિધ, પરંતુ તે માત્ર ત્રણ દિવસ માટે છે!