વજન ગુમાવવા માટે શ્વાસોચ્છવાસની જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેનોનિકો

વધુ વજન ધરાવતી લડાઈ લગભગ તમામ મહિલાઓ માટે પરિચિત છે ખોટી આનુવંશિકતા, કોઇએ જન્મ આપ્યા પછી, પરંતુ મોટાભાગના - અયોગ્ય આહાર અને હાનિકારક, ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક માટેના પ્રેમને કારણે કોઇપણ વજન ગુમાવી રહ્યું છે. દેખીતી રીતે, હકીકત એ છે કે વજન સાથે ઘણી સમસ્યાઓ છે, હવે ત્યાં વજન ઘટાડવા માટેની પદ્ધતિઓની આટલી વિપુલતા છે. તેમને વચ્ચે, Strelnikova પદ્ધતિ દ્વારા શ્વાસ વ્યાયામ .

વજન ગુમાવવા માટે શ્વાસોચ્છવાસની જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેનોનિકો

શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ એલેકઝાન્ડ્રા સ્ટ્રેનોનિકોવાની બોલતા, અમે તેનો ઉલ્લેખ કરી શકતા નથી કે તેના લેખક ગાયક અને ગાયક છે. તેણીએ તેમની માતાનું કામ ચાલુ રાખ્યું, જેમણે છેલ્લા સદીના યુદ્ધના વર્ષોમાં કસરતનો વિકાસ કર્યો. એક સમયે, આ તકનીકીએ ગંભીર બીમારીના એલેક્ઝેન્ડરને હાનિ કરી અને ગુમાવેલા અવાજને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી.

સામાન્ય રીતે, વિરોધાભાસી શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેલિનોવા મૂળ શ્વસન સમસ્યાઓ સામે લડવા માટેની પદ્ધતિ તરીકે કલ્પના કરવામાં આવી હતી - અસ્થમા, સિન્યુસાયટીસ, બ્રોંકાઇટિસ, વગેરે. જો કે, સ્ટારિનોકોવાના ક્લાઈન્ટોએ એ હકીકત પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું હતું કે શ્વાસની કસરતથી તેઓ ઝડપથી વજન ગુમાવે છે - પરંતુ કેટલાક ચમત્કારને લીધે નથી, પરંતુ કારણ કે ભૂખ સામાન્ય કરે છે. આ આશ્ચર્યજનક શોધ કરવામાં આવી હતી પછી, શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ, એ.એન. Strelnikova પણ વજન ગુમાવી એક ઉત્તમ રીત તરીકે ગણવામાં આવે છે. આ રીતે, ટેકનિકના લેખક પદ્ધતિની અસરકારકતાના સાબિતી છે, કારણ કે 70 વર્ષમાં તેણીએ કોઈપણ ખોરાકનું પાલન ન કર્યું અને 46 માળના કપડા પહેર્યાં.

શ્વાસોચ્છવાસના જીમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેલિનોવાના કોમ્પલેક્સ: નિયમો

જો તમે ખરેખર સ્ટ્રેનનિકોવાને શ્વાસ લેવાની તકનીકમાંથી સૌથી વધુ અસર કરવા માગો છો, તો તમારે નીચેની નિયમો જાણવા અને તેનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

1. સૌથી મહત્વની વસ્તુ એ યોગ્ય શ્વાસ છે તે ટૂંકા, તીક્ષ્ણ, ઘોંઘાટ, કપાસ જેવા અવાજે હોવું જોઈએ, જો તમે સુંઘે તો.
2. શ્વાસ બહાર કાઢવો કુદરતી અને અસ્પષ્ટ રીતે કરવામાં આવે છે. તમે તમારા શ્વાસને પકડી શકતા નથી.
3. શ્વાસ લેતા એક લયનું ધ્યાન રાખો, પ્રેરણા પર કસરત શરૂ કરો.
4. શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટૅલનેકોવા સાથેનાં વર્ગો, ખાસ કાર્યોની પરિપૂર્ણતાને ધ્યાનમાં લે છે, દરેક 4 અભિગમોમાં અને પ્રત્યેક અભિગમમાં, 8 શ્વાસો છે. સેટ્સ વચ્ચેનો રેસ્ટ 5 સેકંડથી વધુ નથી.

શ્વાસોચ્છવાસના જીમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેનોનિકોવા: કસરતો

કવાયત શરૂ કરતા પહેલાં, વર્ણવ્યા પ્રમાણે શ્વાસનો પ્રયાસ કરો. શું તમે સફળ છો? પછી તમે વ્યાયામ આગળ વધી શકો છો. અહીં કેટલાક છે:

1. વ્યાયામ «Ladoshki» સીધા સ્થાયી, હથિયારો કોણી પર વલણ, પામ આગળ સામનો. બળ, પ્રેરણાદાયક ફિસ્ટ, ઉત્સાહપૂર્ણ હલનચલનની નકલ કરીને પ્રેરણા આપવી. 8 શ્વાસ લો, 5 સેકન્ડ માટે આરામ કરો. ચાર અભિગમ અનુસરો મિરરની સામે ટ્રેન: ખભામાં ઉદાસીન હોવું જોઈએ.
2. વ્યાયામ "Pogonchiki" કમર ના સ્તરે કોઈ રન નોંધાયો નહીં, હાથ ઊભા કર્યા પછી, પામ્સ એક મૂક્કો માં clenched છે. પ્રેરણા પર, બળથી તમારા હાથ નીચે દબાણ, તમારા fists unclench. શોલ્ડર વણસેલા કરી શકાય છે, તમે તેને ઉપાડી શકતા નથી. 8 શ્વાસ લો, 5 સેકન્ડ માટે આરામ કરો. ચાર અભિગમ અનુસરો
3. વ્યાયામ "પમ્પ" સીધા સ્થાયી, પગ પહેલેથી જ ખભા છે શરીર સહેજ આગળ દુર્બળ - હાથ થોડી ઘૂંટણ ઉપર હોવો જોઈએ. ઇન્હેલિંગ પર, તમારી પાછળ ગોઠવાતા. ઉશ્કેરણી સાથે સીધો. ઢોળાવ નબળા હોવા જોઈએ. 8 શ્વાસ લો, 5 સેકન્ડ માટે આરામ કરો. ચાર અભિગમ અનુસરો
4. ધ કેટ સીધી સ્ટેન્ડ, પગ પહેલેથી જ ખભા શ્વાસમાં લેવા પર, ફક્ત બેસવું અને એક બાજુ ફેરવો. ઉચ્છવાસ પર, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો. અન્ય દિશામાં તે જ કરો. 8 શ્વાસ લો, 5 સેકન્ડ માટે આરામ કરો. ચાર અભિગમ અનુસરો Squats ઉગાડવામાં જોઈએ, પગ હંમેશા ફ્લોર પર હોય છે.

પોતે જ જિમ્નેસ્ટિક્સ કોઈ પણ વસ્તુને ઠીક કરતું નથી, તમારા ખોરાકને તાત્કાલિક અંકુશમાં લેવાનું મહત્વનું છે - ઉદાહરણ તરીકે, યોગ્ય પોષણ પર સ્વિચ કરવા માટે, અડધો તૈયાર ઉત્પાદનો આપવા, ફેટી, મીઠી, શેકેલા.

નીચે તમે આવા શ્વસન સંકુલનું ઉદાહરણ જોશો.