કોટેજ ચીઝ ખોરાક મેગી

કોટેજ ચીઝની આહાર આધુનિક મહિલાઓમાં મેગી ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, તેના મુખ્ય ફાયદા નાની માત્રા ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ, કેલરી અને ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી છે. શું રસપ્રદ છે કે મેનૂ પર કોઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ નથી કે જે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે. તમારે ભૂખ્યા કરવાની જરૂર નથી, અન્ય આહારમાં ફરજિયાત વસ્તુ છે

પ્રોટીન આહાર મેગીની શરતો

1. ખોરાકની અવધિ 28 દિવસ છે, અને પહેલાથી જ એક પ્રિ-સંકલિત મેનૂ છે, જેનો પાલન થવું જોઈએ.
2. તે ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી સાથે ફળો ખાવા માટે મંજૂરી નથી, ઉદાહરણ તરીકે, કેળા અથવા દ્રાક્ષ.
3. પાણી વિશે ભૂલશો નહીં, ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પીવું જરૂરી છે.
4. આહારના લેખકો ચેતવણી આપે છે કે, જો તમે ઓછામાં ઓછું એકવાર કોટીજ પનીર સાથે મેગીના આહારના નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરશો, તો તમારે પ્રથમ આહાર શરૂ કરવો પડશે.
5. દહીં, જે તમે ખાશો તેટલી ચરબી ઓછી હોવી જોઈએ.

મેગી આહારમાં દાણાનું વર્ઝન નીચે મુજબ છે:

પ્રથમ સપ્તાહ

1. સવારે, 200 ગ્રામ કુટીર પનીર અને કેટલી ફળ તમે ઇચ્છો છો, લંચ માટે, પણ ફળ ખાય છે, અને રાત્રિભોજનને તળેલું બીફ અને ઘણું કચુંબર ખાય છે.
2. બ્રેકફાસ્ટ પ્રથમ દિવસ સમાન છે અને તેથી ખોરાકના અંત સુધી. બપોરના ભોજન માટે, ચિકન કે જે રાંધવામાં આવે છે અથવા તળેલી કરી શકો છો. ડિનરમાં નીચેના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે: દુર્બળ માછલી, ઉકાળવા, વનસ્પતિ કચુંબર, પીવાની વિનંતીનો એક નાનો સ્લાઇસ અને 1 સાઇટ્રસ.
3. બપોરના ભોજન માટે, ચીઝ અથવા કુટીર ચીઝ, તેમજ 1 નાની ટોસ્ટ અને ટમેટાં ખાય છે. ડિનર એ પ્રથમ દિવસની જેમ જ છે
4. મેનૂ પ્રથમ દિવસ સમાન છે.
5. લંચ માટે, 2 ઇંડા, કઠણ બાફેલી અને તમે તાજા શાકભાજીઓ ઇચ્છો તેટલું ખાઓ. રાત્રિભોજન માટે, માછલી અથવા ઝીંગા, થોડી કચુંબર અને 1 પ્રિય સાઇટ્રસ બનાવો.
6. મેનૂ પ્રથમ દિવસ સમાન છે.
7. લંચ માટે, તમારે ચિકન ખાવાની જરૂર છે, જે તમે રસોઈ અથવા ફ્રાય, ટામેટાં, ઉકાળવા શાકભાજી અને 1 સાઇટ્રસ કરી શકો છો. રાત્રિભોજન માટે, ઘણા ઉકાળેલા શાકભાજીઓ ખાય છે

બીજા અઠવાડિયાના કોટેજ ચીઝની આહાર મેગી મેનૂ

1. લંચ માટે તમે દહીં અને શાકભાજીની અસંખ્ય સંખ્યાઓ ખાઈ શકો છો. રાત્રિભોજન માટે, માછલીનો એક નાનો ટુકડો, લેટસ અને 1 સાઇટ્રસ તૈયાર કરો.
2. લંચ માટે, તળેલી માંસ અને કચુંબર રસોઇ. રાત્રિભોજન કુટીર પનીર અને ફળ ધરાવે છે.
3. બીજા દિવસે જેટલું જ ખાઓ.
4. લંચ માટે, તમારી મનપસંદ શાકભાજી અને સફેદ ચીઝ અથવા કુટીર પનીર ખાય છે.
5. રાત્રિભોજન માટે કૂક બાફેલી માછલી અથવા ઝીંગા, તેમજ કચુંબર માટે આ દિવસે ડિનર ફળો અને કોટેજ પનીર ધરાવે છે.
6. રાત્રિભોજન માટે થોડું તળેલું માંસ, ટમેટાં અને 1 સાઇટ્રસ. રાત્રિભોજન માટે, કોઈપણ ફળ કચુંબર માટે તૈયાર કરો.
7. ડિનર અને બપોરના એ જ છે: ચિકન, બાફેલી શાકભાજી અને 1 સાઇટ્રસ.

ત્રીજા અઠવાડિયે

1. કોઈપણ બિન-ઉચ્ચ-કેલરી ફળ ખાવવાના સમયે.
2. દિવસમાં તમે અસંખ્ય શાકભાજી ખાઈ શકો છો
3. કોઈપણ ફળ અને બાફેલી શાકભાજી
4. માછલી અથવા ઝીંગા, તેમજ શાકભાજી
5. માંસ અને શાકભાજી
6. સમગ્ર દિવસ માટે તમે જેટલું શક્ય તેટલું ફળ ખાશો.
7. આ જ

ચોથું અઠવાડિયું

1. એક દિવસ માટે તમારે બાફેલી અથવા શેકેલા માંસના 4 ટુકડા અથવા ચિકનનો એક ચતુર્થાંશ, 3 ટામેટાં, 2 કાકડીઓ, 1 ટ્યૂના માખણ વિના, 1 નાની ટોસ્ટ અને ફળ ખાવાની જરૂર છે.
2. સમગ્ર દિવસ માટે મેનુ: માંસના 2 ટુકડા, 3 ટામેટાં, 2 કાકડી, 1 નાની ટોસ્ટ અને ફળ.
3. એક દિવસ માટે, 400 ગ્રામ કોટેજ ચીઝ, રાંધેલા શાકભાજી, 2 ટામેટાં અને કાકડી, 1 નાનો ટોસ્ટ અને ફળો ખાય છે.
4. સમગ્ર દિવસ માટેનો મેનૂઃ અડધા મરઘી, 3 ટામેટાં અને 1 કાકડી, તેમજ 1 નાની ટોસ્ટ અને ફળ.
5. સમગ્ર દિવસ માટે, 2 હાર્ડબોઇક કરેલ ઇંડા, કચુંબર અને ફળ વિભાજીત કરો.
6. એક દિવસ માટે તમારે ચિકન સ્તન, 125 ગ્રામ કુટીર પનીર અથવા મીઠું ચડાવેલું ચીઝ, 1 નાનો ટોસ્ટ, 2 કાકડીઓ અને ટામેટાં, દહીં અને ફળ ખાવાની જરૂર છે.
7. સમગ્ર દિવસ માટે મેનુ: 400 જી કોટેજ પનીર, 1 ટ્યૂના, બાફેલી શાકભાજી, 2 ટામેટાં અને કાકડી, 1 નાની ટોસ્ટ અને ફળ.

કોટેજ ચીઝ ડાયેટ મેગી, જેનાં પરિણામો, લગભગ 10 કિલો, એક સુંદર આકૃતિના નામમાં ભૂખ્યા ન હોય તેવી સ્ત્રીની જેમ આવશ્યક છે.