ઘણી વખત તમે સાંભળો છો કે સાયકલ સવારી વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. નિષ્ણાતો આ સાથે સહમત થાય છે, પરંતુ તેઓ એ પણ નોંધે છે કે આ પ્રકારનું શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્ત્રીઓ માટે અને અન્ય કારણોસર ખૂબ ઉપયોગી હોઈ શકે છે.
બાઇકિંગ બર્ન કરે છે કેટલી કેલરી કરે છે?
સાયકલ સવારી કરતી વખતે વધારાના પાઉન્ડના નુકશાનને પ્રભાવિત કરનાર મુખ્ય પરિબળ એકદમ સઘન કેલરી ખર્ચ છે. જો કે ચળવળની ગતિ, જેમ કે માર્ગ અને કિલોમીટરની સંખ્યા પાછળ રહેલી છે તેના પર ખૂબ જ નિર્ભર રહે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સપાટ ડામર પર સરેરાશ ઝડપ પર સ્કેટિંગ, તમે વોક દરમિયાન જેટલી ઊર્જાનો ખર્ચ કરશો. મોટાભાગની ઊર્જા વપરાશ એ અડચણો અને ઉતરતા ક્રમો સાથે રફ ભૂપ્રદેશ પર અડધો કલાકની સફર હશે. જો તમે યોગ્ય ગતિ વિકસાવવા માટે મેનેજ કરો છો, તો વધુ કેલરી બર્ન કરો. તેથી, તે તેમની સરેરાશ આંકડાનું મૂલ્ય છે: સરેરાશ ઝડપે અને સામાન્ય માર્ગે ડ્રાઇવિંગના કલાક દીઠ 500-600 કિલોકેલારીઝ.
સાયકલ ચલાવતી વખતે સ્નાયુઓ ક્યારે કામ કરે છે?
સાયકલ ચલાવવાનો લાભ લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત બનાવતા હોય છે. તે વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને આ આંકડો યોગ્ય બનાવે છે, તમે પાતળું દેખાય છે અને વધુ ઉત્સાહિત લાગે છે. મોટી હદ સુધી, બે પૈડાવાળા કારની સવારી નીચે શરીરના સ્નાયુઓને અસર કરે છે, હથિયારો અને ખભાઓ ખૂબ સઘન રીતે કામ કરતા નથી, તેથી તેમને હેન્ડલરથી નીચે બેસીને સમય-સમય પર વેચે છે. તે જ પ્રેસના સ્નાયુઓને લાગુ પડે છે - તેમને મજબૂત કરવા માટે, સમય પર યોગ્ય મુદ્રા જાળવવા માટે તે પૂરતું છે. જાંઘ અને ગ્લુટેલેની અંદરના બાજુના સ્નાયુઓ ઘણી વાર સફર દરમિયાન વધારે પડ્યા હોય છે, જો તમે પીડા અનુભવો છો, તો પછી વ્યવસાય અમુક સમય માટે વિક્ષેપિત થવો જોઈએ. ઉપલા અને નીચલા રન સ્નાયુઓ, જે સૌથી વધુ સામેલ છે, સ્કીઇંગ પહેલાં અને પછી kneaded હોવું જ જોઈએ.
સ્ત્રીઓ માટે સાયકલ ચલાવવાનો શું ઉપયોગ થાય છે?
સાયકલિંગના લાભો માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર સ્ત્રીના સમગ્ર શરીર માટે. આવા બે પૈડાવાળી પરિવહન પર નિયમિત ચાલે સુંદર લાંબી, સુંદર અને ખુશખુશાલ યુવાન રહે છે. તેમની મદદ સાથે તમે તણાવ દૂર કરી શકો છો અને ખરાબ મૂડ દૂર કરી શકો છો. સાયકલિંગ ઇન્ફાર્ક્શન અટકાવવાનો એક ઉત્તમ ઉપાય છે, પગ પર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર. સફર પેલ્વિક વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને અહીં સ્થિત અંગોની રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.