ઓટમીલ પોરીજના ફાયદાથી જેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અનુસરતા હોય તે માટે જાણીતા છે, તેઓ ખાય છે અને તેમની આકૃતિ જોવાનો પ્રયાસ કરે છે તે તેના સમૃદ્ધ રચના અને ઓછી કેલરી સામગ્રી સાથે ઓટમેલ છે જે બંને બાળકો અને વયસ્કો માટે સારો નાસ્તો છે. પરંતુ, ઓટમીલની porridge તૈયાર કરવા, તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમે કેટલી કેલરી મૂકી છે, વિવિધ ઉત્પાદનો ઉમેરી રહ્યા છે
ઓટમેલ લોટનું મૂલ્ય
સૌથી ઉપયોગી બિનપ્રોસાયેલડ ઓટ્સ છે. આ અનાજ પ્રોટીન સામગ્રી (13%) અને ચરબી (6%) દ્વારા અનાજમાં આગેવાન છે. જો કે, સામાન્ય ઓટને લાંબા સમય સુધી ઉકાળવામાં આવે છે, તેથી ગ્રાહકો ઓટમીલ ખાય છે.
ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં પૈકી સૌથી નિરુપયોગી ત્તિત રસોઈના ટુકડા છે. તેમને ઉપયોગી ઘટકો દૂર કરવામાં આવે છે, જે થોડાક મિનિટોમાં ટુકડા તૈયાર કરવા શક્ય બનાવે છે. આવા દાળો તૈયાર કરવા માટે સરળ છે, પરંતુ તે માટે ખૂબ જ ઓછી ઉપયોગ છે.
આ ટુકડાઓમાં, સૌથી વધુ ઉપયોગી છે જાળીદાર ઝીણી ઝીણી ધાતુ. તેમ છતાં તેઓ ઝડપથી તૈયાર નથી, પરંતુ તેઓ મહત્તમ બધા ઉપયોગી પદાર્થો સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે.
ઓટમૅલની કેલરીક સામગ્રી રસોઈ દરમિયાન તેના પર શું ઉમેરાઈ હતી તેની પર આધાર રાખે છે. માખણ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે દૂધમાં દહીં, પાણી પર રાંધવામાં આવે છે. રાંધવા માટે પૉઝીટ્રી કયા પ્રકારનું છે તે તેના પર આધાર રાખે છે.
જો તમે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોવ તો, પાણી પર ઓટમૅલ રાંધવાનું વધુ સારું છે. આ કિસ્સામાં, શરીરને માત્ર 100 ગ્રામ પેરિજમાંથી 88 કેલરી મળશે. વધુમાં, પોરીજ હાનિકારક કોલેસ્ટરોલની માત્રા ઘટાડે છે અને ચયાપચયની ક્રિયાને ઘટાડે છે, જે વજન નુકશાન દરમિયાન ઓટમૅલ ખાવાની તરફેણમાં પણ બોલે છે.
જો તમે તાલીમ પછી ઓટમૅલ ખાય તો પછી તમે તેમ કરી શકો છો
ઠીક છે, અને જો બીમારી પછી સ્વાસ્થયને પુનઃપ્રાપ્ત અથવા મજબૂત કરવાની જરૂર છે, તો પછી તમે દૂધ, ખાંડ અને તેલના ઉમેરા સાથે દાળો રસોઇ કરી શકો છો. આમ, શરીરને 303 કેલરી જેટલું મળે છે.
જો તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે ઉપવાસના દિવસો દરમિયાન ઓટમૅલ ઉપયોગી છે, તો પછી તેની કેલરી સામગ્રી અને રચના પર ધ્યાન આપો. ઉપવાસના દિવસો દરમિયાન ઓછી કેલરી સામગ્રી હોવા છતાં, ઓટમૅલ ઝડપથી શરીરને સંક્ષિપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તેને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વો, ઊર્જા અને ઉત્સાહ આપો. 100 ગ્રામ પાણી ઓટમૅલમાં 15 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 3 ગ્રામ પ્રોટીન અને 1.7 ગ્રામ ચરબી હોય છે.