કોબી પરિવાર ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે. તે સામાન્ય પ્રકારના, જેમ કે સફેદ કોબી, અને દૂરના સંબંધીઓ જેમ કે વસાબી જેવા, સમાવેશ થાય છે. કોબીના લગભગ બધા પ્રતિનિધિઓ આહાર ઉત્પાદનોના એક જૂથનો ભાગ છે. તેઓ સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત બાજુ વાનગીઓ અને સલાડ બનાવે છે. અને જો તમે તાજા કોબીમાં કેટલી કેલરી જુઓ છો, તો તે સ્પષ્ટ બને છે કે શા માટે તે વજનમાં ઘટાડા માટે ખોરાકમાં શામેલ છે.
તાજા કોબીના કેલરિક સામગ્રી
તાજા કોબી, કેલરી સામગ્રી કે જે પોષણવિદ્દને આકર્ષે છે અને જેઓ વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે, તે મેનુને વિસ્તૃત કરવા અને મહત્વના પદાર્થો સાથે શરીરને સંક્ષિપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તે સંપૂર્ણપણે વિવિધ પ્રોડક્ટ્સ સાથે મિશ્રિત છે: માંસ, અનાજ, પાસ્તા.
કોબી કચુંબર માટે તે પર્યાપ્ત કોબી finely માટે જરૂરી છે. અને અંતમાં, રેસાને નરમ કરવા માટે, તમારે મીઠું સાથે કોબીને મેશ કરવાની જરૂર છે. ઓલિવ તેલ, લીંબુનો રસ, શ્વેત વણાયેલી દહીં સાથે સિઝન કોબી કચુંબર.
ફ્રેશ કોબી વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી છે. તે ઓછામાં ઓછા કેલરી પ્રાપ્ત કરતી વખતે તમને પેટ ભરવા માટે પરવાનગી આપે છે. તાજા કોબીના 100 ગ્રામમાં તેમાં આશરે 28 કેસીએલનો સમાવેશ થાય છે. અને 1,82% પ્રોટીન, 0,1% - ચરબી, અને 4,68% - કાર્બોહાઈડ્રેટ.
સફેદ કોબીને કોબી જાતિઓમાં સૌથી ઓછી કેલરી ગણવામાં આવે છે. પરંતુ આ પરિવારમાં આગેવાન પેકિંગ કોબી છે, જેમાં માત્ર 14 કેલરીનો સમાવેશ થાય છે, અને શરીર આ કોબીના પ્રોસેસિંગ કરતાં વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે. ફૂલકોબીમાં, કેલરીની સામગ્રી થોડી વધારે હશે - 30 કેસીએલ. કોબી કોહલાબી 42 કેસીએલ ધરાવે છે, અને બ્રસેલ્સના સ્પ્રાઉટ્સ 44 કેસીએલ છે.
તાજા કોબીમાં કેટલી કાર્બોહાઈડ્રેટ અને કેટલા કેલરી, કેટલાંક જથ્થામાં પોષણ માટેના પ્રથમ દિવસમાં પોષક તત્વોને સામેલ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે. જો કે, એ યાદ રાખવું જોઈએ કે બધા જ સજીવો તેને સરળતાથી જોઈ શકતા નથી. જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોની હાજરીમાં, કોબીનો ઉપયોગ માત્ર મર્યાદિત માત્રામાં થઈ શકે છે.