પાતળા માટે કયા પ્રકારની ગ્રીન સારી છે?

આધુનિક વિશ્વમાં, રમતો પોષણ એ માત્ર વ્યાવસાયિક એથ્લેટ્સના દૈનિક આહારનો એક અભિન્ન અંગ બની જાય છે, પણ લોકો સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે. રમતો પોષણના સૌથી લોકપ્રિય પ્રતિનિધિઓ આજે પ્રોટીન અને ગીયર છે. જો મોટાભાગના લોકો પ્રોટીનથી પરિચિત હોય અને સમજી જાય કે તે શું છે, તો પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ છે.

ગેનર શું છે?

ગેઇનર એ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, તેમજ વિવિધ ખનિજો અને શરીરને ટેકો આપવા માટે જરૂરી વિટામિન્સનું મિશ્રણ છે, તાલીમ લોડ્સને આધીન છે.

કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનની ટકાવારીને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (લગભગ 50-75% કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને 25-50% પ્રોટિન) તરફ ખસેડાય છે. ઉપભોક્તાઓમાં પાચનના વિવિધ અવધિઓના તત્વો શામેલ છે, જે શરીરમાં પદાર્થોની જરૂરી સંતુલન જાળવવાની મંજૂરી આપે છે.

કોણ ભૂંસી નાખશે?

ગીઝર માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ પાતળા લોકો માટે છે. પાતળા લોકોમાં ચરબીવાળા લોકો કરતાં ઝડપી ચયાપચય હોય છે, અને તેમના સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવું તે વધુ મુશ્કેલ છે. ગેઇનર એક વધારાનું કેલરી ઇનટેક બનાવવા માટે મદદ કરશે, જે સ્નાયુ વૃદ્ધિ તરફ દોરી જશે.

Geyners ની પસંદગી અને ઉપયોગ

ડિપિંગ માટે શ્રેષ્ઠ જનરર પસંદ કરી રહ્યાં છે, અને માત્ર વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને આધારે લોકો નીચે મુજબ છે. મોટા ભાગના લાભકારોમાં વધારાના ટ્રેસ ઘટકો અને વિટામિન્સનો મોટો સમૂહ હોય છે, જો તમને તેની જરૂર નથી, તો તમારે તેમના માટે વધુ ચૂકવણી કરવાની જરૂર નથી.

ગનેરનો ઉપયોગ દિવસના 3-4 વાર થવો જોઈએ: સવાર પછી સવારમાં, પ્રશિક્ષણના બે કલાક, તાલીમ પછી અને રાત્રિના સમયે. 300-400 મિલિગ્રામ પાણી માટે જનરનો 100-150 ગ્રામ લો, એક મિક્સર અથવા ટાયર વિનાની સાઇકલ સાથે ભળવું અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પીણું.

ભૂલી જશો નહીં કે જનર માત્ર એક એડિટિવ છે, અને તે મુખ્ય ખોરાકને બદલી શકતું નથી, તેથી તાલીમ મોડ, આહાર અને યોગ્યતાના ઉપયોગને યોગ્ય રીતે પ્લાન કરો - આ તમને મહત્તમ અસર આપશે.