ક્રિએટાઇન હાનિકારક છે કે નહીં?

આજની તારીખે, એક એવી માન્યતા છે કે રમતગમતમાં ગંભીર વધારો અને અસંખ્ય તાલીમ સત્રો રોજિંદા ખોરાકમાં વિશેષ પૂરવણીઓ અને રમતો પોષણ વિના સહિત કામ કરશે નહીં. ક્રિએટાઇન - સામાન્ય રીતે વેઈટલિફ્ટિંગ અને સ્પોર્ટ્સના ચાહકોની પસંદગીમાંની એક.

ક્રિએટાઇન - ઊર્જાના વિનિમયમાં ભાગ લેનાર એક પદાર્થ. તે હાડપિંજરના સ્નાયુમાં એકઠું થાય છે અને તેની વૃદ્ધિ તેની ખાતરી કરે છે, શરીરમાં પ્રોટીનનું સંશ્લેષણ સુધારે છે. મોટે ભાગે, ક્રિએટાઇનને શરૂઆત દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે.

ક્રિએટાઇન કેવી રીતે કામ કરે છે?

જ્યારે રચના સાથે શરીરમાં દાખલ થવું, ત્યારે તે સ્નાયુઓમાં પ્રવેશે છે અને તેમની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરે છે. સ્નાયુ તંતુઓનું એક જાડું અને સ્નાયુ સમૂહની વૃદ્ધિ છે. વધુમાં, ક્રિએટાઇન પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે અને વધતા તાલીમ માટે એથ્લીટ્સ વધારાનો સમય આપે છે.

સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક ક્રિએટાઇન છે?

હકીકત એ છે કે આ દિવસે માનવ શરીરના ક્રિએટાઇનની ક્રિયા સંપૂર્ણપણે નીરિક્ષણ છે. જો કે, તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે અસંખ્ય શક્ય નકારાત્મક પરિણામો છે:

કેવી રીતે ક્રિએટાઇનની ક્ષમતાને અસર કરે છે?

ઈન્ટરનેટ પર અથવા "યોગ્ય રમત" માટે લડવૈયાઓની ચર્ચામાં વારંવાર, તમે કદાચ આ વાક્ય પર ધ્યાન આપ્યું છે: "ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ નપુંસકતા અને વંધ્યત્વ તરફ દોરી જાય છે." આજની તારીખે, આ અભિવ્યકિત પૌરાણિક કથાઓની સંખ્યાને આભારી છે જે શિખાઉ બોડિબિલ્ડર્સને બીક કરી શકે છે. ક્રિએટાઇન અને શક્તિ સાથેનો ઉપયોગ કોઈ પણ રીતે જોડાયેલ નથી.

હું આ પદાર્થનો ઉપયોગ કરવાના પરિણામો વિશે અન્ય ખોટા અભિપ્રાયોથી પરિચિત થવા માટે પણ પ્રસ્તાવત કરું છું:

લાંબા સમય સુધી હું ક્રિએટાઇન કેવી રીતે લઇ શકું?

તમારા માટે અનુકૂળ કોઈપણ સમયે 5 જીમ સુધીનો ઇન્ટેક લેવાનો દરરોજ સામાન્ય પ્રમાણ છે. ક્રિયેટીનાઇનને લેવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સૂત્ર ચક્રીયતા અને વિરામનો પાલન કરે છે: બે અઠવાડિયા તમે પદાર્થ સાથે શરીરને લોડ કરો છો, પછી બે અઠવાડિયાના રાહતને અનુસરીને.

અધિકૃતતા માટે ક્રિએટાઇનની પરીક્ષણ કેવી રીતે કરવું?

તેમના પોતાના લાભ માટે, કેટલાક કંપનીઓ જે ક્રિએટાઇનનું ઉત્પાદન કરે છે તે ભિન્ન ભરણાં સાથે મિશ્રિત કરે છે, તેથી જ્યારે એક ક્રિએટાઇન પસંદ કરી રહ્યા હોય, ત્યારે તમારે અત્યંત સાવચેત રહેવું જોઈએ અને તે સાબિત ઉત્પાદકો પાસેથી ખરીદવું જોઈએ. આ પાવડર કોઈ ગંધ અને લગભગ કોઈ સ્વાદ છે. ઉપરાંત, શુદ્ધ ક્રિએટાઇન થોડો અવક્ષય આપે છે, પરંતુ જો તે ન થાય તો - આ પદાર્થને ગ્લુકોઝથી મિશ્રિત કરવામાં આવે છે અને તેમાં ક્રિએટીન સામગ્રી 20% થી વધુ નથી.