બધા લોકો વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરતા હોય છે, વહેલા અથવા પછીના સમયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા વિશે શીખો જેમ કે અળવી જેવા પ્લાન્ટ આ સંબંધમાં રમી શકે છે. શણના બીજથી તમે પેટ અને આંતરડાને સાફ કરી શકો છો, પાચનને સામાન્ય બનાવી શકો છો, ઝેર અને ઝેર દૂર કરી શકો છો. ગુણ ગણના અનંત હોઈ શકે છે. ફ્લેક્સસેડની porridge આપણને શું આપશે તે ધ્યાનમાં લો.
અળસીની porridge: લાભ
અળસી જાય તેવું porridge ની ઉપયોગીતા વિશે તર્ક, તે શણ બીજ ની રચના માટે વળાંક વર્થ છે, કે જેમાંથી તે તૈયાર છે. આ આકર્ષક ઉત્પાદનમાં ઉપયોગી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો વિશાળ જથ્થો છે, જે ચયાપચયને વેગ આપે છે. વધુમાં, રચના ફાયબર અને સ્નાયુ પ્રોટીનના પાચન માટે ઉપયોગી છે.
જો વધારાનું વજન કુપોષણથી થતું હોય તો, ચયાપચયની ક્રિયા અથવા સ્થિર જીવનશૈલી - વજન ઘટાડવા માટે લિનન અનાજને આ આંકડો પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અનિવાર્યપણે મદદ મળશે!
અળસીનું porridge ઓફ કેલરી સામગ્રી
બધા અનાજની જેમ, વજન ઘટાડવા માટે અળસીનું પોર્રીજ ઊંચી કેલરી સામગ્રી ધરાવે છે - 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 312 કેલરી. જો કે, પાણીમાં સોજોના કારણે, કેલરીની સામગ્રી લગભગ બેથી ત્રણ ગણા ઘટાડે છે.
અળસીની porridge: રેસીપી
- કેવી રીતે અળસીનું porridge રસોઇ કરવા માટે મુશ્કેલ કશું છે. સૌથી સરળ રસ્તો એ ફાર્મસી અથવા હેલ્થ ફૂડ સ્ટોરમાંથી એકાગ્રતા ખરીદવાનો છે અને સૂચનો પ્રમાણે જ તેને પાણી સાથે મિશ્રિત કરો. એ જ રીતે, શણનું લોટ બનાવવામાં આવે છે, તેમાંથી પાણીને રેડવામાં આવે છે અને હલાવવામાં આવે છે. તે કીફિર સાથે પાણી બદલવા માટે યોગ્ય છે.
- સાંજે શણના અડધા કપ ગરમ પાણીથી ભરો, ગરમ પાણીમાં કવર કરો અને મૂકો. સવારે, એક બ્લેન્ડર સાથે porridge વિનિમય કરવો. સ્વાદ માટે, તમે કોઈપણ ગ્રીન્સ અથવા લીંબુનો રસ ઉમેરી શકો છો.
- ઘઉંના જંતુઓ સાથેની અળસીની porridge પણ તૈયાર થાય છે, માત્ર અંતે ઉમેરો ઉમેરો
ઘઉંના અનાજને ફણગાવેલા. તેઓ માત્ર એક જ દિવસમાં સૌથી વધુ તૈયાર અથવા ઉગાડવામાં ખરીદી શકાય છે. આ porridge પ્રતિ વધુ ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ બની જશે.
નાસ્તાની અને રાત્રિભોજન સાથે અળસીત porridge બદલો, અને લંચ માટે, સૂપ ખાય છે. શાકભાજી અને ફળો સાથે નાસ્તો કરો પોષણ માટે આ અભિગમ તમે ખૂબ ઝડપી ગતિએ વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપશે.
વાજબી અભિગમ અપનાવવાની જરૂરિયાત વિશે ભૂલશો નહીં, મીઠાઈઓ અને ફળોની અતિશય માત્રામાં ખાશો નહીં, અને તમારા વજનમાં તીવ્ર ઝડપી ગતિથી મહત્તમ ઘટાડો થશે. જરૂરી પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા છે, ઓછામાં ઓછા એક મહિના માટે સંતુલિત આહાર પર ખાય છે, અને સમગ્ર જીવનમાં તંદુરસ્ત પોષણના સિદ્ધાંતોને અનુસરવું વધુ સારું છે.