ઉંમર સાથે, લોકો વધુને વધુ પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવાનું શરૂ કરી રહ્યા છે, તેથી ઘણા લોકો રમતમાં જવાનું નક્કી કરે છે જો કે, વર્ષો સાથે તે વધુ ભૌતિક કસરત કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ લાકડીઓથી ચાલતી નોર્ડિક વ્યક્તિ સ્વયં આકારને ટેકો આપવા અને આરોગ્યને મજબૂત કરવા માટે વૃદ્ધ લોકો માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
સ્કેન્ડિનેવિયનનો ઉપયોગ વૃદ્ધ લોકો માટે લાકડીઓથી ચાલે છે
સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ અદ્યતન ઉંમરના લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે થોડા મહિનામાં નિયમિત વર્ગો પોતાને લાગશે, એટલે કે:
- વ્યક્તિની સામાન્ય સુખાકારી સુધરે છે, ઊર્જા અને તાકાતનું "ભરતી" લાગ્યું છે, ઉત્સાહ દેખાય છે.
- શરીરની કાર્યક્ષમતા અને પ્રવૃત્તિ વધે છે.
- દબાણની સ્થાપના થાય છે અને રક્તવાહિનીના રોગોના વિકાસનું જોખમ ઘટાડે છે. અસંખ્ય પ્રયોગોએ સાબિત કર્યું છે કે સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગનો પ્રયોગ કરનાર વ્યક્તિમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ અનેક વખત ઘટે છે.
- તે વિવિધ રોગો સામે પ્રતિકાર વિકસાવે છે, રોગપ્રતિકારક તંત્રને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત બનાવે છે.
- ફેફસાના કાર્યને સુધારે છે.
- કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટે છે.
- શરીરમાં તમામ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધારવામાં આવે છે.
- હલનચલનનું સંકલન સ્થાપ્યું છે, જે વૃદ્ધાવસ્થાના લોકો માટે ખૂબ મહત્વનું છે.
- સાંધા મજબૂત છે.
વયસ્કો માટે લાકડીઓ સાથે નોર્ડિક વૉકિંગના નિયમો
વૃદ્ધો માટે લાકડીઓ સાથે નોર્ડિક વૉકિંગની પદ્ધતિ યુવાન લોકો માટે સમાન છે, અને સ્કિઝ પર દોડવા જેવું છે. વર્ગો શરૂ કરતી વખતે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે આગળના પગલાંને જમણા પગ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે, પછી ડાબા હાથ એક સાથે અદ્યતન અને ઊલટું છે. પીઠે પણ રાખવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ, અને ખભામાં નમવું અને ઊભા ન થવું જોઈએ.
વૃદ્ધ લોકો માટે સ્કેન્ડિનેવિયન ચાલવા માટેના અમુક નિયમો છે, અને જો આ નિયમોનું પાલન કરવામાં આવે તો, વર્ગ સરળતાથી પસાર થશે અને મહત્તમ લાભ લાવશે:
- તમે લાકડીઓથી ચાલવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે વોર્મ અપ કરવું જોઈએ. અમે કેટલીક સરળ સ્ટ્રેચિંગ કસરત કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ
- બધા ફાસ્ટનર્સની સ્થિતિ, બેલ્ટની લંબાઈ, વગેરે તપાસવાની ખાતરી કરો.
- જ્યારે વૉકિંગ, યોગ્ય રીતે શ્વાસ લો નાકમાંથી બે પગલામાં શ્વાસ લો અને ચોથા પગથિયાં પર મોંથી શ્વાસ બહાર કાઢો.
- વૉકિંગ કર્યા પછી, તમારે અમુક શ્વાસની કસરતો અને સ્ટ્રેચિંગ કસરત કરવાની જરૂર છે.
- પ્રથમ, વૉકિંગ 20 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ, પરંતુ સમય સાથે વર્ગોનો સમયગાળો વધે છે.
