વજન નુકશાન માટે કોળુ ખોરાક - સારા અને ખરાબ

કોળુ એક ઉપયોગી પ્રોડક્ટ છે જેનો ઉપયોગ વધારાના પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે કરી શકાય છે, અને તેના સમૃદ્ધ રાસાયણિક રચના માટે બધા આભાર. એક તેજસ્વી થોડું મધુર પલ્પ આહાર વાનગીઓ માટે ઉત્તમ આધાર હશે, જે તમારા મેનૂમાં શામેલ થવો જોઈએ.

કોળુ ખોરાક સારું અને ખરાબ છે

નારંગી વનસ્પતિની રચનામાં વિટામીન, મિનરલ્સ, ફાયબર અને અન્ય પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે ઉપયોગી ગુણધર્મોની હાજરીને કારણ આપે છે. તે નોંધવું વર્થ છે કે તે બંને માંસ અને ફેટી એસિડ સમાવતી બીજ વાપરવા માટે આગ્રહણીય છે. નિયમિત ઉપયોગ સાથે, તમે શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યોને મજબૂત કરી શકો છો અને આંતરિક અવયવો અને સિસ્ટમોની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકો છો.

  1. પોટેશિયમની હાજરીને કારણે, રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, અને મેગ્નેશિયમ સાથેનું મિશ્રણ વધુ પ્રવાહીના શરીરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
  2. રચનામાં લોખંડનો સમાવેશ થાય છે, તેથી એને એનિમિયા સાથે ખાય ઉપયોગી છે.
  3. ઝીંકની હાજરીને ધ્યાનમાં રાખીને, અમે અસ્થિ સિસ્ટમના લાભો વિશે વાત કરી શકીએ છીએ, અને એક માણસ માટે આ ખનિજ સામર્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
  4. પલ્પ વિટામિન એ માં છે, જે દ્રષ્ટિ સુધારે છે અને કેન્સરની રોકથામ છે.
  5. મોટી માત્રામાં, ફળમાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે - વિટામિન ઇ, જે ચામડીના સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જવાબદાર છે.
  6. પેક્ટીનમાં લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે.

કોળું પર આહાર લાવી શકે છે અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જો તમે હાલના મતભેદોને ધ્યાનમાં લેતા નથી. તમે તેનો ઉપયોગ ડાયાબિટીસ માટે કરી શકતા નથી, આલ્કલીન એસિડ સિલક અને ઓછી એસિડિટી ધરાવતી જઠરનો સોજો સાથે સમસ્યાઓ. પેપ્ટીક અલ્સર અને પાચન તંત્રમાં સમસ્યાઓ સાથે વિરોધી ફળો. ભાગ્યે જ, પરંતુ વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા શક્ય છે.

વજન ઘટાડવા માટે કોળાના ગુણધર્મો

અધિક વજનની સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, તમારી આહારને ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક સાથે ભરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં કોળુંનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં 100 ગ્રામની માત્ર 25 કેસીએલ હોય છે, અને તે હકીકતને લીધે 90% પાણીમાં હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે કોળાના ઉપયોગથી ડાયેટરી ફાઇબરની હાજરીને કારણે, પાચનતંત્રના કાર્યમાં સુધારો થાય છે. આ રચનામાં વિટામિન ટીનો સમાવેશ થાય છે, જે ચયાપચયની ક્રિયાઓના પ્રવેગને ઉત્તેજન આપે છે, ચરબીના નિકાલનું જોખમ ઘટાડે છે અને ઝેર દૂર કરે છે. આ ગુણધર્મને જોતાં, વજન ઘટાડતી વખતે કોઈ કોકને ખાવું શક્ય છે કે કેમ તે અંગે કોઈ શંકા નથી.

કોળા પર વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક

જો સ્વાસ્થ્યના લાભો સાથે આકૃતિના પાતળા બનાવવાની ઇચ્છા હોય, તો પ્રસ્તુત તકનીક આ હેતુ માટે તેમજ શક્ય તેટલી યોગ્ય રહેશે. ઘણા જુદા જુદા આહાર છે, જે દરેકને સ્વીકાર્ય વિકલ્પ પસંદ કરવાની તક આપે છે. દાવો કરેલા લાભ મેળવવા અને વજન ગુમાવવા માટે, વજન ઘટાડવા માટે કોળું આહાર ચોક્કસ નિયમોના પાલનને લાગુ કરે છે.

  1. પ્રકાશ પીળો માંસ સાથે મીઠી જાતો, તેજસ્વી નારંગી નથી.
  2. તે મીઠું અને ખાંડને ઘટાડવા અથવા સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
  3. કોળુ ખોરાકમાં પ્રવાહીની મોટી માત્રા, ઓછામાં ઓછા 2 લિટરનો ઉપયોગ સૂચિત કરે છે.
  4. આંશિક આહારનું પાલન કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે અને નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે એક જ સમયે ખાવાથી શાસનનું પાલન કરો.

કોળું અને ચિકન સાથે આહાર

શાકભાજી આકૃતિ અને આરોગ્ય માટે ઉપયોગી ઉત્પાદનો છે, પરંતુ શરીરના સામાન્ય કામગીરી માટે, પ્રોટીન મહત્વનું છે જે સ્નાયુઓને ટેકો આપે છે, તેમના વિનાશને અટકાવે છે. શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ કોળું અને ચિકન માંસ સાથે વજન ઘટાડવાનું છે, જે આહાર છે. મેનૂમાં શામેલ થવું તે વધુ સારું પટલ છે, જેને દંપતી માટે બહાર કાઢવા, ગરમીથી પકવવા, રસોઈ કરવા અને રાંધવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે. 3 દિવસ સુધી આવા આહારનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, પરંતુ જો તમે ઇચ્છતા હોવ અને દળોની પ્રાપ્યતા, તો શબ્દને એક સપ્તાહમાં વધારી શકાય છે. આ સમય માટે મેનૂ છે:

કોળું અને દહીં પર આહાર

આ તકનીકમાં વનસ્પતિ અને ખાટા દૂધનું ઉત્પાદન છે જે વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. કેફેરની પાચનતંત્ર અને ચયાપચયની ક્રિયા પર હકારાત્મક અસર છે. વજન ઘટાડવા માટે કીફિર સાથે કોળુ ઉપવાસના દિવસ માટે એક આદર્શ વિકલ્પ છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક જવાબદાર ઘટના અથવા આરામની સામે. આ આહાર પરના એક દિવસ માટે, તમે 500 ગ્રામ બેકડ અથવા બાફેલી કોળું ખાવ અને 1.5 લિટર ઓછી ચરબીવાળા કીફિર પીવી શકો છો. ચોક્કસ રકમને કેટલાંક ભાગોમાં વિભાજિત કરવી જોઈએ. કોળાની ખોરાક વધુ અસરકારક હતી, દરરોજ સવારે 1 tbsp પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. પાણી

એક કાચી કોળું પર આહાર

તાજા શાકભાજી શરીર માટે સૌથી વધુ લાભ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેમ છતાં કોળાની ગરમીની સારવાર પછી પણ ઘણા ગુણધર્મો ગુમાવતા નથી, તેમ છતાં કોળાની આહારમાંથી વધુ સારા પરિણામ માટે તેને કાચા સ્વરૂપમાં ખાવું સારું છે. આ ટેકનીક 4x4 સિદ્ધાંત પર આધારિત છે, એટલે કે, ખોરાક અને વિક્ષેપના સમાન દિવસોની સંખ્યા. વજન ઘટાડવા માટે કાચો કોળું અનેક વાનગીઓ માટે એક ઉત્તમ ઉમેરો થશે. તમે બે મહિના સુધી ખોરાકને વળગી રહી શકો છો.

કોળુ - વજન નુકશાન માટે રસોઈ વાનગીઓ

જો તમે સામાન્ય લોકોમાં એક સર્વેક્ષણ કરો છો, તો આ નારંગી વનસ્પતિમાંથી તેઓ શું વાનગીઓ જાણે છે, મોટાભાગના લોકો માત્ર સૂપ અને પોરીજ યાદ રાખશે, પરંતુ વાસ્તવમાં ત્યાં ઘણી અલગ વાનગીઓ છે આહાર પર, તમે બીજા વિવિધ અભ્યાસક્રમો ખાઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, રાગઆઉટ, કેસ્સરો અને પૅનકૅક્સ. વધુમાં, મીઠીના પ્રેમીઓ માટે વજન ઘટાડવા માટે કોળાની વાનગીઓ છે. આ શાકભાજીને સાર્વત્રિક કહી શકાય, કારણ કે તે વિવિધ વાનગીઓ અને પીણાં માટે યોગ્ય છે.

વજન ઘટાડવા માટે કોળાના સોડામાં

લોકોના મનપસંદ ડિનર કે જેઓ તેમના ખોરાક જુએ છે - સોડામાં તમે તેમને વિવિધ શાકભાજીમાંથી રસોઇ કરી શકો છો અને કોળા કોઈ અપવાદ નથી. વજન ઘટાડવા માટે કોળાની દવાઓ, ખાદ્ય પદાર્થોના શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે ફાઇબર ધરાવતી સોડામાં પુરવણી કરવાની ભલામણ કરે છે. રસોઈની સરળતાને ધ્યાનમાં રાખીને તે વર્થ છે, કારણ કે તમારે બ્લેન્ડરમાંના ઘટકોને દબાવે છે. જેઓ વજનમાં ઘટાડાની કોળાની બનાવવા માટે રસ ધરાવતા હોય, સૉલ્ડીયનો માટેનો રેસીપી સૂચવવામાં આવે છે, જે કોઈ પણ ભોજન માટે અને નાસ્તા તરીકે પણ યોગ્ય છે.

ઘટકો:

તૈયારી:

  1. વજન ઘટાડવા માટે કોળુંની ઉપયોગિતાને લાગે છે, સોડામાં તૈયાર કરો, જેના માટે તમારે શાકભાજીને પૂર્વમાં તૈયાર કરવી જોઈએ, તેને ઓવન અથવા માઇક્રોવેવમાં નરમ સુધી બાફવું, જે ગ્રાઇન્ડીંગ પ્રક્રિયાને સરળ બનાવશે.
  2. ફળ છાલ અને માંસ કાપી
  3. બ્લેન્ડર વાટકી માટે તમામ ઘટકો મોકલો અને સરળ સુધી અંગત.

કોળુ સ્લિમીંગ સલાડ

આ નારંગી વનસ્પતિ હાજર છે, અને તેના સાર્વત્રિક સ્વાદ માટે બધા આભાર જે રચના ઘણી વાનગીઓ છે. વજન ઘટાડવા માટે કોળાના આહારના વાનગીઓને તાજા અને રાંધેલા શાકભાજીમાંથી રાંધવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, બેકડ સ્વરૂપમાં તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે. કચુંબરના સ્વાદને સુધારવા માટે તેને મૂળ ડ્રેસિંગ તૈયાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે વાનગીને ઉત્કૃષ્ટ સ્વાદ આપશે. તૈયાર વાનગીની કેલરી સામગ્રી લગભગ 55 કેસીએલ છે, જે આહાર માટે આદર્શ છે.

ઘટકો:

તૈયારી:

  1. લીંબુમાંથી રસ બહાર નીકળો, અને છીણી પર ઝાટકો છીણવું. રિફ્યુલિંગ મેળવવા માટે મધમાં મધ ઉમેરો.
  2. કોળુ અને ગાજર સ્વચ્છ અને મોટી છીણી પર ચોંટાડો. તે અને સફરજન પર ઘસવું, જે લીંબુનો રસ સાથે છાંટવામાં આવે છે, જેથી તેઓ શ્યામ બની શકતા નથી.
  3. શાકભાજી, ઝાટકો, સફરજન, ડ્રેસિંગ ઉમેરો અને કચડી બદામ સાથે છંટકાવ કરો.

વજન ઘટાડવા માટે કોળુ સૂપ

પાનખર માં, નારંગી શાકભાજી ઘણા સ્થળોએ ખરીદી શકાય છે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ, પ્રથમ અભ્યાસક્રમો માટે આદર્શ છે કે મીઠી જાતો પસંદ કરો. કોળુનો મુખ્ય ઘટક તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે અને તેને અન્ય શાકભાજી સાથે સમાન જથ્થામાં ભેગા કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફળો અથવા વાઇનના ઉમેરા સાથે, અસામાન્ય વાનગીઓ પણ છે. વજન ઘટાડવા માટે કોળાની આ પ્રકારની વાનગીઓ ક્લાસિક રીતે તૈયાર કરી શકાય છે, અને બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરવા બદલ આભાર, તમે સૂપ-પુઈ કરી શકો છો.

ઘટકો:

તૈયારી:

  1. શાકભાજીઓ સાફ, ધોવા અને નાના સમઘનનું કાપી.
  2. પ્લેટ પર સોસપેન મૂકો અને થોડું મીઠું ઉમેરો.
  3. જ્યારે પ્રવાહી ઉકળે, કોળાની ઉકળવા મૂકવા, અને થોડુંક મિનિટ માટે ગરમ તેલ પર સોનેરી સુધી ડુંગળી અને ગાજરને ફ્રાય કરો.
  4. તૈયાર શાકભાજી કોળું પર મૂકવા અને ત્યાં અદલાબદલી ઊગવું મોકલો. રસોઈના અંત પહેલા થોડી મિનિટો, સ્વાદ માટે લોરેલ, મરી અને સાઇટ્રિક એસિડ ઉમેરો.