સૂકા જરદાળુ પર આહાર

સૂકા જરદાળુ પરનો ખોરાક મોનો-આહારનો ઉલ્લેખ કરે છે, પરંતુ તે કડક નથી અને તે ટકાવી રાખવા માટે ખૂબ મુશ્કેલ નથી. સૂકા ફળો ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાકનો સંદર્ભ આપે છે, જે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ માટે જરૂરી ઊર્જા મેળવવા માટે શરીરને મદદ કરે છે. અન્ય સુકા જરદાળુ ઝેરને ઝેર અને ઝેરથી આંતરડામાં દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે, જે વધુ વજન દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે. તાજા જરદાળુની જેમ, સુકા ફળો શરીરની કિડની અને અન્ય મળાને લગતી પ્રક્રિયાની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.

ખોરાકમાં સુકા જરદાળુના લાભો

મોટી સંખ્યામાં પદાર્થોની સામગ્રી માટે આભાર:

1. સુકા જરદાળુ શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવે છે.
2. સુકા જરદાળુની રચનામાં મોટી સંખ્યામાં જૈવિક સક્રિય પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે, જે સરળતાથી શરીર દ્વારા શોષાય છે.
3. ખોરાક દરમિયાન સૂકાયેલા જરદાળુ નર્વસ સિસ્ટમ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, થાકને રાહત અને મૂડ સુધારવા માટે મદદ કરે છે, જે વજન નુકશાન દરમિયાન ખૂબ મહત્વનું છે.
4. મીઠી સ્વાદને ગ્લુકોઝ અને સુક્રોઝની હાજરી દ્વારા આપવામાં આવે છે, અને આ કુદરતી શર્કરા વધુ વજન અને સ્થૂળતાના સમૂહમાં પરિણમે નથી.

સૂકા જરદાળુ સાથે આહાર

જો તમે વજન નુકશાનના આ પ્રકારને તમારી પસંદગી આપવાનું નક્કી કરો છો, તો પછી તેમાં 300 ગ્રામ સુકા જરદાળુ અને 0.5 લિટર આલૂ અથવા જરદાળુ રસ હશે. આ ઘટકોમાંથી, તમારે શુદ્ધ બનાવવાની જરૂર છે, જેને 4 વિભાજિત ડોઝમાં વહેંચવામાં આવશ્યક છે. વધુમાં, તે ગેસ વગર ખનિજ પાણી પીવા માટે માન્ય છે. આવા મોનો ખોરાકની જોગવાઈ 5 દિવસથી વધુ ન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, તમારા પ્રારંભિક વજનના આધારે, તમે 4 કિલો સુધી તે ગુમાવી શકો છો.

સુકા જરદાળુ માટે આહાર છે, જે એક અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે. આ સમયે, તમારે 2 દિવસના મેનૂને વૈકલ્પિક કરવાની જરૂર છે

દિવસ # 1:

• નાસ્તા - 70 જી સૂકા જરદાળુ;
• ડિનર - સૂકા જરદાળુના 50 ગ્રામ, આહાર સૂપનો એક ભાગ અને ઓછી ચરબીવાળી માંસનો એક નાનો ભાગ;
• બપોરે નાસ્તા - શાકભાજીમાંથી સૂકા અને સૂકા જરદાળુના 30 ગ્રામ;
• ડિનર - સૂકા જરદાળુ સાથે ભાતનો porridge એક ભાગ.

દિવસ # 2:

• નાસ્તા - 70 જી સૂકા જરદાળુ;
• બપોરના - દૂધ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પોરિસનો એક ભાગ અને સૂકા જરદાળુના 50 ગ્રામ સાથે;
• નાસ્તા - મીઠી ફળો અને 30 ગ્રામ સૂકા જરદાળુ;
• ડિનર - 270 ગ્રામ દુર્બળ માછલી અને 50 ગ્રામ સૂકા જરદાળુ.

તમે સ્વતંત્ર રીતે સુકા જરદાળુ પરના આહાર મેનૂને એડજસ્ટ કરી શકો છો, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું અગત્યનું છે:

1. ખોરાકમાંથી તળેલી અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક, તેમજ મીઠાઈઓ બાકાત રાખવો જોઈએ.
2. દરરોજ 3 લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે.
3. કાર્બોનેટેડ અને મીઠી vzhu બાકાત કરવાની જરૂર છે.
4. દરરોજ, સૂકા જરદાળુની માત્રા 200 ગ્રામ હોવી જોઈએ.
5. ખોરાકમાં ઓછી ચરબીવાળા માંસ અથવા માછલીનો ભાગ હોવો જોઈએ.