ઉપવાસમાં ઉપવાસ માત્ર ઉપવાસમાં જ નહીં. આહારનું આહાર તે લોકો માટે ખૂબ જ અસરકારક છે, જેઓ વજન ગુમાવે છે અને ઝેર, ઝેર અને અન્ય બિનજરૂરી અને હાનિકારક પદાર્થોના શરીરને શુદ્ધ કરે છે. વનસ્પતિ ખોરાકના આહાર માટે આભાર, શરીર સંપૂર્ણપણે સાફ થાય છે. પ્લસ, આ ખોરાક ઓછી કેલરી છે, શરીર ઝડપથી પ્રોસેસ્ડ ખોરાક પ્રક્રિયા કરે છે અને તમારા વોલ્યુમો ઘટાડે છે. અંતિમ પરિણામ એ છે કે તમે કેવી રીતે વજન ઘટાડવા માટે દુર્બળ ખોરાક જાળવી શકો છો.
વજન નુકશાન માટે Lenten ખોરાક: મેનુ
ઉપભોક્તા ઉત્પાદનો સંપૂર્ણપણે વનસ્પતિ મૂળના છે. મૂળભૂત રીતે, તે અનાજ, ફળો અને શાકભાજી છે. આ ઉત્પાદનોમાં ઉપયોગી વિટામીનનો સંગ્રહસ્થાન છે, ખાસ કરીને ઉપયોગી પદાર્થો પેક્ટીન અને ફાઇબર છે . આ પદાર્થો રંગ, ત્વચા શરત, ચયાપચય, સમગ્ર શરીરમાં સુધારો કરે છે.
અમે તમને એક અઠવાડિયા માટે દુર્બળ આહારનો આશરે મેનુ પ્રદાન કરીએ છીએ. જો તમે તેને લાંબા સમય સુધી રાખવા માંગો છો, તો તમે ખોરાકમાં માછલીનો થોડો ભાગ ઉમેરી શકો છો.
દરરોજ દુર્બળ ખોરાક માટે આભાર, તમે કેટલાક પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો, વનસ્પતિ-વાહિની સિસ્ટમમાં ક્રમમાં મૂકી અને શરીરને શુદ્ધ કરી શકો છો. ઉપવાસના આહારના અમારા સંસ્કરણમાં આપેલી વાનગી, તમે તમારા મૂડને આધારે સુરક્ષિત રીતે સ્વેપ અને વૈકલ્પિક કરી શકો છો.
સોમવાર
નાસ્તા માટે, કોઈપણ બરછટ - બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, ચોખા, વગેરે. તમે તેમાં સુકા ફળો અથવા બેરી ઉમેરી શકો છો.
લંચ માટે, પ્રકાશ દુર્બળ સૂપ, સૂપ અથવા વનસ્પતિ સૂપ તૈયાર કરો. ગાજર અને કોબી, લીંબુનો રસ અથવા વનસ્પતિ તેલ સાથેનો મોસમનો કચુંબર ઉમેરો.
રાત્રિભોજન તરીકે, શ્રેષ્ઠ શાકભાજી, દંપતી અથવા ફળોના કચુંબર માટે રાંધવામાં આવે છે. તમે અમર્યાદિત માત્રામાં ચા પી શકો છો.
મંગળવાર
સવારે બે સેન્ડવિચ શાકભાજી કેવિઆર સાથે ખાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ક્વોશ અથવા રંગ. ચા પીવો, સૂકા ફળોની મદદરૂપ ખાઓ.
તમારા રાત્રિભોજન શાકભાજી અથવા કાચા શાકભાજીમાંથી સૂપ-પુઈ કરી શકે છે - ટામેટાં, કાકડીઓ, ઘંટડી મરી.
રાત્રિભોજન માટે, એક દંપતિ માટે એક કોળું રસોઇ.
બુધવાર
નાસ્તા માટે, પેનકેક વનસ્પતિ છે તેમને ઋષિ અથવા બટાટામાંથી બનાવો ટમેટા રસ ઉમેરો.
કોબી રોલ્સ સાથે જમવું અથવા તમે વનસ્પતિ સ્ટયૂ રસોઇ કરી શકો છો.
એક સપર તરીકે, ઉકાળેલા બટાકાની અથવા બિયાં સાથેનો દાણો પોરિસ કરશે.
ગુરુવાર
જામ અથવા જામ સાથે નાસ્તા માટે પેનકેક બનાવો. તમે તેમને બદલે પૅનકૅક્સ સાલે બ્રે You કરી શકો છો.
લંચ માટે: ટમેટા પેસ્ટ ચટણી સાથે પાસ્તા.
રાત્રિનો વિકલ્પ એક વનસ્પતિ સ્ટયૂ છે. તેને બટાકા, ગાજર, ડુંગળી, ઝુચીની, કોબી અને ઘંટડી મરીથી બનાવે છે.
શુક્રવાર
જો તમને સારું લાગ્યું હોય, તો પછી પીવા માટે જાતે મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર અને મોટી સંખ્યામાં હોઈ શકે છે વિવિધ જડીબુટ્ટીઓ અને ફી, બેરીનો રસ, રસ, સાદા પાણી, ચા - જે તમે ઇચ્છો છો તે પીવો.
શનિવાર
પહેલાના દિવસ પછી, ઉપવાસ તમારા શરીરને ભાર મૂકે નહીં અને માત્ર પ્રકાશ ખોરાક ખાય છે. નાસ્તાની પટ્ટીને કુક કરો, તેને ફળ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉમેરો.
રાત્રિભોજન માટે બિયાં સાથેનો દાણો porridge બનાવવા માટે, તમે બીજ, ગાજર અને ડુંગળી બહાર મૂકી શકો છો.
રાત્રિભોજનની જેમ, તમે કોઈપણ શાકભાજી અને બાફેલી બટાકાની કચુંબર તૈયાર કરી શકો છો.
રવિવાર
જાતે જામ અથવા જામ સાથે સ્વાદિષ્ટ મંગા સાથે લાડ લડાવવા. તમે દાળો પર કિસમિસ ઉમેરી શકો છો - તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હશે. મુખ્ય નિયમ - porridge પાણી પર વેલ્ડિંગ જોઇએ.
પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શાકભાજી સાથે લંચ બેકડ બટાટા છે આ માટે વનસ્પતિ કચુંબર ઉમેરો.
રાત્રિભોજન માટે, વનસ્પતિ કચુંબર અથવા ગરમીથી પકવવું ઉપવાસ પૅનકૅક્સ એક મોટો ભાગ રસોઇ.
આમ, અઠવાડિયામાં દુર્બળ આહાર માટે આભાર, તમે તમારા શરીરને ખૂબ પ્રયત્નો વગર શુદ્ધ કરી શકો છો. તમારી આહાર તદ્દન વિવિધ હશે, વધુમાં, જો તમે મીઠી દાંત હોય તો - આ ખોરાક તમારા માટે આદર્શ છે. દુર્બળ ખોરાકને જોતાં, તમે સરળતાથી બિનજરૂરી કિલોગ્રામ અને સેન્ટીમીટર દૂર કરો છો.