કિગોન્ગ ચીની જિમ્નેસ્ટિક્સ છે , જે પ્રાચીન સમયમાં અમને આવી હતી અને હજુ પણ સુસંગત છે. ચીની ભાષામાંથી અનુવાદિત, તેનું નામ બે શબ્દો તરીકે અનુવાદિત થાય છે: "ઊર્જા" અને "મેનેજ કરો." આમ, કિગોન્ગે ઊર્જા પર અંકુશ રાખવા માટે વ્યક્તિને શીખવે છે. અને જે વ્યક્તિ ઊર્જાનો વિષય છે તે તેને સરળતાથી દિશા નિર્દેશિત કરી શકે છે - બન્ને વૃદ્ધત્વ સામે, અને રોગોની સારવાર માટે અને શારીરિક ક્ષમતાઓના વિકાસ માટે. અમે મહિલાઓ માટે કિગોન્ગ સંકુલના લક્ષણો પર વિચારણા કરીશું.
સ્ત્રીઓ માટે કિગોન્ગનો વ્યવસાય
કિગોન્ગ અત્યંત અસાધારણ પદ્ધતિ છે. મહિલાઓ માટે, તેણીએ તેના પોતાના કસરતનો સૂચન કરે છે જે માદા બોડીના માળખાના તમામ લક્ષણોને ધ્યાનમાં લે છે.
આ પ્રકારની કસરત દરમિયાન મહિલાને જે મુખ્ય વસ્તુ મળે છે તે આંખોમાં સરળતા અને આકર્ષક ગતિ, જાતિયતા, ભોગ, દીપ્તિ છે. કિગોન્ગ પ્રેક્ટિસ લેડિઝ હંમેશાં તેમના સાથીદારો કરતાં નાની દેખાય છે.
ઘણા લોકોને કિગોન્ગનો ઉપયોગ શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે થાય છે, પરંતુ આ પ્રથાની શક્યતાઓ ઘણી વધારે છે: સિસ્ટમમાં કસરત કરીને, કોઈ ફોલ્લોથી છુટકારો મેળવી શકે છે, માસિક ચક્રને નિયમન કરી શકે છે અથવા ભાવનાત્મક સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ તમામ ઉંમરના માટે યોગ્ય છે, પરંતુ કિગોન્ગ 40 થી વધુ મહિલાઓ માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે.
40 વર્ષ પછી મહિલાઓ માટે કિગોન્ગ
આવી તંત્ર દ્વારા 40 વર્ષની સીમાને હટાવનારા અને યુવા દેખાડવા માગે છે તે પહેલાંની તકો ખુલ્લી છે. જો તમે દરરોજ સંપૂર્ણ કિગોન્ગ સંકુલનો નિયમિતપણે અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે પણ જ્યારે તમે 50 વર્ષથી વધુ હો, ત્યારે તમને ભાગ્યે જ 35 થી વધુ વર્ષો આપવામાં આવશે.
આ રહસ્ય સરળ છે - કિગોન્ગ તમને નૈતિકતાને અનુરૂપ બનાવવા, તનાવથી રાહત, આરામ કરવા અને અલગ રીતે વિચારવાનું શરૂ કરે છે - માત્ર સારા, સારા અને પ્રકાશ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આવું જટિલ અસર તમને શરીરને વૃદ્ધ થવાનું ટાળવા દે છે અને આપની માનસિકતાને સૌથી ઉદાર વ્યવસ્થામાં જાળવી રાખે છે. મુખ્ય વસ્તુ - નિયમિત વર્ગો અને સભાન અભિગમ!
મહિલાઓ માટે કિગોન્ગ કસરતો
જો તમે પ્રાચીન ચીની જિમ્નેસ્ટિક્સની અજમાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે સરળ સ્ત્રી કસરતથી શરૂ થવું જોઈએ, જે તમને તણાવ દૂર કરવા અને શાંત અને રિલેક્સ્ડ લાગે છે. આ કસરતનો વિચાર કરો:
- શરુઆતની સ્થિતિ લો: પગ ખભાના પહોળાં અલગ છે, સહેજ વળાંક. સ્પાઇન વિસ્તૃત કરી શકાય છે અને સાથે સાથે હેડ એક ઊભી રેખાઓ બનાવે છે.
- ધીમેધીમે યોનિમાર્ગને આગળ ધપાવો, ખાતરી કરો કે નીચલા ભાગમાં વળાંક સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. શરીરના વજનવાળા શરીરના ઉપરના અડધા ભાગની લાગણીને પગલે પગ અથવા પગ અને બેસીન પર શારીરિક વજનમાં ટ્રાન્સફર થાય છે.
- તમારા હિપ્સ ના સ્તરે તમારા હાથ તમારા સામે ઊભા. તમારા હેમ્સ એકબીજાની વિરુધ્ધ બાજુએ મૂકો. ખાતરી કરો કે હાથ હળવા કરવામાં આવે છે, આંગળીઓમાં કોઈ તણાવ ન હોવો જોઈએ.
- એક ઊંડો શ્વાસ લો. વારાફરતી ઉત્સર્જન સાથે ધીમે ધીમે હાથ ઉપર તરફ વધે છે, સહેજ કોણીમાં વળે છે. કાળજી રાખો કે ખભા તેમની મૂળ સ્થિતિને બદલતા નથી, અને પામ્સ નીચે નિર્દેશિત છે.
- આ ક્ષણે જ્યારે હાથ ચહેરાના સ્તર સુધી પહોંચે છે, તમારા હાથની હથેળી ઉઘાડો, બ્રશને ફેલાવો અને તમારા હાથમાં વધારો કરવાનું ચાલુ રાખો. તે આંગળીઓને જોવા માટે મહત્વનું છે, તેમને જુઓ, પરંતુ માત્ર વિદ્યાર્થીઓ સાથે જતા વખતે, હજુ પણ વડા છોડીને
- તમારા મુદ્રામાં અન્ય કંઈપણ બદલશો નહીં, તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો. આશરે દસ ગણાય, પછી તમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને નીચે ઉતરશો. લાંબા તમે આ સ્થિતિમાં ઊભા છે, વધુ સારી.
- સંપૂર્ણ સ્ટોપ પર પડવું, ઘૂંટણ સહેજ વળાંક, હાથ નીચે ઉભા થાય છે,
શરૂ કરવા માટે, તે ફક્ત આ કસરત કરવા માટે પૂરતી હશે, પરંતુ તાલીમ સત્ર દીઠ પુનરાવર્તનોની સંખ્યા ઓછામાં ઓછી 10 વાર હોવી જોઈએ.