જે લોકો થોડાક પાઉન્ડ ગુમાવતા હોય છે તે ઘણીવાર આશ્ચર્ય થાય છે કે તે શું છે, જે લોકો વજન ગુમાવે છે, સાંજે ખાવું તે વધુ સારું છે અને ઊંઘ જતાં પહેલાં કયા ખોરાકને ખાય છે તે યોગ્ય નથી. ચાલો પોષણવિજ્ઞાનીની ભલામણો પર વિચાર કરીએ, અને અમે આ પ્રશ્નને સમજીશું.
રાત્રિભોજન વજન ગુમાવવા માટે શું ખાવું - ભલામણો
- ડાયેટિશિયનોની પ્રથમ ભલામણ ખૂબ સરળ છે, તે કહે છે કે સાંજે ભોજનમાં ઓછી ચરબીવાળા પ્રોટિન ખોરાક હોવો જોઈએ. સ્લિમિંગ લોકો માટે શ્રેષ્ઠ ડિનર પૈકીની એક છે ચિકન સ્તન, ઉકાળવા અથવા ઓછી ચરબીવાળા સફેદ માછલીઓ, ઉદાહરણ તરીકે, કોડેડ. આ વાનગીઓમાં એક સાઇડ ડિશ તરીકે તમે લીલા મરી, વટાણા, કાકડીઓ, ટામેટાં, લેટીસ અને મૂળો જેવી સ્ટાર્ચી શાકભાજી ઉમેરી શકતા નથી.
- બીજી સલાહ એવા લોકો માટે અપીલ કરશે, જેઓ સૂપ્સને પસંદ કરે છે, કારણ કે જેઓ વજન ગુમાવે છે તેમને યોગ્ય રાત્રિભોજનનો વિકલ્પ પણ આ પ્રથમ વાનગીઓ છે. પરંતુ યાદ રાખો કે સૂપ ચરબી માંસ અથવા માછલીના સૂપ પર રાંધવામાં ન આવે, તે વનસ્પતિ અથવા ચિકન સૂપ પસંદ કરવા માટે વધુ સારું છે. બ્રેડ વગર આ વાનગી ખાય છે, અને તમે ભૂખ લાગણી સંતોષવા માટે કરી શકો છો, પરંતુ વધારાની પાઉન્ડ દેખાવ ઉત્તેજિત નથી.
- સ્લેમિંગ સ્મિથ માટે સપર માટેનો બીજો વિકલ્પ ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો છે. ઉદાહરણ તરીકે,
તમે એક સરળ અને સ્વાદિષ્ટ કોકટેલ બનાવી શકો છો, આ મિશ્રણ માટે 100 ગ્રામ કોટેજ પનીર, આશરે 200 મિલિગ્રામ કીફિર અને 1 ટીસ્પૂર. મધ ખાઉધરા-દૂધના ઉત્પાદનો 5% થી વધુ ચરબી ન હોવો જોઇએ, પછી પેટમાં ભારેપણાની લાગણી નહીં, અને સવારે સુધી ભૂખ તમને સંતાપશે નહીં. - વજન મીઠી દાંત ગુમાવવા માંગતા લોકો માટે એક સ્વાદિષ્ટ વાનગી એક ફળ કચુંબર હશે . તેની તૈયારી માટે સફરજન, નાસપતી, સ્ટ્રોબેરી અને અન્ય ફળો, તેમજ ઓછી ચરબીવાળા કુદરતી દહીંનો ઉપયોગ થાય છે. માત્ર કચુંબર પર કેળા ન ઉમેરવું, વજન ગુમાવી ઈચ્છતા લોકો આ ફળ આપવા માટે વધુ બુદ્ધિશાળી છે.