સ્વસ્થ ખોરાક

તે જાણીતી હકીકત છે કે દરેક વ્યક્તિ શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી યુવાન અને સુંદર જોવા માંગે છે. આજે, લગભગ દરેકને જે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તેનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેનું વજન કેવી રીતે બદલાય છે, અકાળે વૃદ્ધત્વથી પોતાને બચાવવા પ્રયાસ કરે છે.

સ્વાભાવિક રીતે, જીવનની યોગ્ય રીત તરફ દોરીએ, તે મુજબ ખાવું જરૂરી છે. તેથી, તંદુરસ્ત અને હાનિકારક ઉત્પાદનોમાં ચોક્કસ વિભાજન છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતાને જાળવવા માટે તમને કયા પ્રકારનાં ખોરાકની જરૂર છે તે નક્કી કરવા માટે તમારા માટે સરળ બનાવવા, અમે તમને અમારા લેખ પ્રસ્તુત કરીએ છીએ

સ્વસ્થ ખોરાક

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી ઉત્પાદનોમાં ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનો સમાવેશ થાય છે: સફરજન, દ્રાક્ષ, દાડમ, નારંગી, લીંબુ, બનાના, પર્સમમોન, અનેનાસ, કિવિ, રાસબેરિઝ, બ્લૂબૅરી, કરન્ટસ, વાદળબેરિઝ, ક્રાનબેરી, સમુદ્ર બકથ્રોન, ચેરી અને સ્ટ્રોબેરી. તેમાં સૌથી વિટામિન્સ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, સંરચિત પાણી અને કુદરતી ખાંડ હોય છે. વધુમાં, ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની જઠરાંત્રિય માર્ગ, રક્તવાહિની તંત્ર, સુધારણા, મજબૂત પ્રતિરક્ષા, મગજના સક્રિય કાર્ય મદદ, હાનિકારક ઝેર અને ઝેર શરીરના શુદ્ધતા સુધારવા માટે ફાળો આપે છે.

કોબી, ગાજર, સલગમ, બીટ્સ અને કાકડીઓ: તંદુરસ્ત આહારના ઉત્પાદનોને કાચા અથવા ઉકાળવા શાકભાજી તરીકે ગણવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર અને વિટામિન્સ શરીરને ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે અને ઘણા રોગોના વિકાસને અટકાવે છે.

સૌથી વધુ આરોગ્યપ્રદ અને પૌષ્ટિક ખોરાકમાંની એકને હંમેશા મધ અને મધમાખી ઉછેરના અન્ય ઉત્પાદનો ગણવામાં આવે છે. સમયે તેમની ઊર્જા મૂલ્ય કોઈપણ માંસ, માછલી, બેકરી ઉત્પાદનો વગેરે કરતાં વધી જાય છે, તેઓ આંતરિક અવયવોના કામને સામાન્ય બનાવે છે, રક્તને શુદ્ધ કરે છે, પ્રતિરક્ષા વધારે છે.

સીફૂડને તંદુરસ્ત ઉત્પાદન પણ ગણવામાં આવે છે. તેમાં, સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વો, વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વો ઘણા સંતુલિત છે, જેનો જથ્થો કોઈપણ શાકભાજી અથવા ફળો કરતા વધારે છે. સીવીડ કોલેસ્ટ્રોલ સાથે સંઘર્ષ કરે છે, જે શરીરને બિનજરૂરી છે તે તમામ સ્લેગ દૂર કરે છે અને આંતરડામાં કામ કરે છે, વિચાર પ્રક્રિયાઓ સુધારે છે, નર્વસ સિસ્ટમના કાર્ય પર લાભદાયક અસર કરે છે અને થાઇરોઇડ રોગોનું ઉપચાર કરવામાં મદદ કરે છે.

તંદુરસ્ત ખોરાક ઉત્પાદનો

સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટેના ઉત્પાદનોમાં, વિવિધ બીજ પણ જાણીતા છે. આ શણ, ખસખસ, તલનાં બીજ, કોળાના બીજ અને સૂર્યમુખી બીજ છે. તેમાં ચરબી, પ્રોટીન હોય છે જે માંસ કરતાં ગુણવત્તા અને પાચનશક્તિમાં વધુ સારી છે. અને કેલ્શિયમની દ્રષ્ટિએ, ઉદાહરણ તરીકે, તલના બીજ અને ખસખસનાં બીજ પણ દૂધ વટાવી દે છે.

પ્રોડક્ટ્સમાં નેતા તંદુરસ્ત આહાર એ સ્પ્રેટ કળીઓ છે ફણગાવેલાં ઘઉં, ઓટ, રાઈ, કઠોળ, મસૂર અને ખસખાનું અનાજ સમગ્ર સમયાંતરે કોષ્ટક ધરાવે છે, તેથી આ પ્રોડક્ટ ફક્ત ઉપયોગિતા અને સ્વાસ્થ્યનું ભંડાર છે.

અલબત્ત, જો તમે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાનો નિર્ણય કરો છો, તો માછલી વિશે, ખાસ કરીને સમુદ્રને ભૂલી જશો નહીં. તેમાં મૂલ્યવાન પ્રોટીન, વિટામિન્સ , ફેટી એસિડ (ઓમેગા -3, ઓમેગા -6) છે, જે સંપૂર્ણપણે શરીર દ્વારા શોષાય છે અને તેને ફોસ્ફરસ, આયોડિન, આયર્ન અને અન્ય ઉપયોગી ઘટકો સાથે સંક્ષિપ્ત કરે છે.

જુઓ તમે શું ખાવું, તંદુરસ્ત ખોરાક જેટલું ખાવાનું અને તંદુરસ્ત રહેવાનો પ્રયાસ કરો.